Cada vez es más frecuente las personas que padecen panic attac (ataque de pánico) y las consultas vinculadas a este problema. Parecería ser que en los últimos tiempos hay un incremento de las personas afectadas con este problema.

El ataque de pánico involucra una serie de síntomas y está vinculado a los trastornos de ansiedad pero el impacto de sus síntomas es para quien lo padece más intenso que en la ansiedad.

No vamos a hablar aquí del trastorno de ansiedad que para quien lo desee puede profundizar en notas que desarrollamos en hace un tiempo.

Esta vez nos remitiremos al ataque de pánico, como es diagnosticado generalmente en la emergencia del centro de salud, que es donde llega la persona con ataque de pánico quien padece una serie de síntomas psicosomáticos.

Generalmente el médico hace distintos exámenes físicos cardíacos, neurológicos, etc, donde no se encuentra ningún problema físico. Se le receta ansiolíticos para lograr disminuir la ansiedad pero no garantiza que no vuelva a darse un ataque de pánico.

La primer explicación que se da es estrés. Desde este punto de vista podemos entender el ataque de pánico desencadenado por ese apuro que vivimos, con la necesidad de inmediatez, que obstaculizan el pensamiento.

El pensamiento propicia una comprensión de lo que vivimos de nuestro mundo interior, de nuestras emociones. Vivimos bombardeados de estímulos si no media el pensamiento pasamos del estímulo al acto sin mediaciones.

Intentaremos dar distintas visiones del ataque de pánico, desde la psicología conductual, psicoanálisis y biodescodificación. De manera de tener una visión mas integral del problema.

SÍNTOMATOLOGÍA DEL ATAQUE DE PÁNICO (Criterios diagnósticos)

El ataque de pánico anteriormente se llamó crisis de angustia.

Según el DSM IV lo define como como un gran miedo o malestar intenso.

“La característica principal de una crisis de angustia es la aparición aislada y temporal de miedo o malestar de carácter intenso, que se acompaña de al menos 4 de un total de 13 síntomas somáticos o cognoscitivos.

La crisis se inicia de forma brusca y alcanza su máxima expresión con rapidez (habitualmente en 10 min o menos), acompañándose a menudo de una sensación de peligro o de muerte inminente y de una urgente necesidad de escapar.

Los 13 síntomas somáticos o cognoscitivos vienen constituidos por palpitaciones, sudoración, temblores o sacudidas, sensación de falta de aliento o ahogo, sensación de atragantarse, opresión o malestar torácicos, náuseas o molestias abdominales, inestabilidad o mareo (aturdimiento), desrealización o despersonalización, miedo a perder el control o «volverse loco», miedo a morir, parestesias y escalofríos o sofocaciones”.

DSMIV pág 420

Frente a estos síntomas subyace la ANGUSTIA de hecho el ataque de pánico se llamaba crisis de angustia. Junto a la angustia hay MIEDO.

Es un miedo interno, la mayoría de las veces, puede que no haya una situación concreta en el momento que se desencadena la crisis, que provoque ese miedo desmedido.

Sin embargo la persona se siente invadida por una angustia y miedo desbordante que se manifiesta en los síntomas antes mencionados.

La persona es consciente de lo que está viviendo y ante la sintomatología aumenta el miedo de que algo catástrofico pueda ocurrirle, incluso su muerte.

Por tanto, quien ya padeció un ataque de pánico, teme que le vuelva a ocurrir.

Este temor puede limitar mucho la vida de la persona. Puede ocurrir r que evite ir a ciertos lugares, incluso en casos extremos evitan salir a la calle o evitan ciertos lugares donde le ocurrió el pánico. Puede generar entonces diversos tipos de fobias limitando su vida.

Por eso es importante que la persona que vive un ataque de pánico reciba apoyo terapéutico.

Que tome conocimiento que que no le va a ocurrir nada ya que no se trata de una patología orgánica . Los síntomas físicos que experimenta no hay un órgano afectado sino que son conflictos emocionales puestos en el cuerpo.

Muchas veces quien padece ataques de pánico deja sus actividades habituales por miedo de te ocurra en tal lugar o en otro.

ORIGENES Y CAUSAS DEL ATAQUE DE PÁNICO.

Si bien los síntomas que se experimenten son físicos sus causas remiten a un conflicto emocional aunque puede haber una predisposición genética, cuando hay en la familia personas con problemas de ansiedad.

Los factores ambientales que pueden predisponer a dar origen al problema, son entornos familiares sobreprotectores o demasiado exigentes, o haya vivido situaciones de violencia familiar, abuso sexual.

Por ejemplo ambiente sobre protector. Puede ocurrir que el niño haya vivido situaciones en los cuales ha vivido miedo por “dichos o mensajes” de sus padres o personas encargadas de la crianza.

Padres o abuelos que le dicen al niño “si sale puede ocurrirle algo”. Se le trasmite al niño que el mundo es hostil.

Desde el psicoanálisis se fundamenta una serie de vivencias donde hubo fallos en el desarrollo normal del niño que mencionaremos en este artículo más adelante.

Cuando ocurre por primera vez, generalmente la persona ha tenido algún problema o situación en alguna área de su vida recientemente que actúa como desencadenante y que generalmente se sobredimensiona el problema.

BIODESCODIFICACION: ATAQUE DE PÁNICO.

Como veíamos anteriormente en el ataque de pánico existe un miedo muy intenso.

Este miedo o temor es desencadenado por una situación en la cual la persona siente que no puede afrontarla o salir de ella.

No avisa aparecen repentinamente. Puede tardar de 30 segundos a 10 minutos.

Síntomas:

• Trastorno de sensibilidad
• espasmos
• trastornos de respiración sobreagitación
• siente que le falta el aire (hiperventilación)
• excitabilidad muscular
• parálisis
• sensación de muerte.
• Puede haber sensación de parálisis.

El cerebro manda la orden que estoy en peligro. Es un intento de salvarse.

Si bien hay una sensación de muerte inminente en realidad no hay peligro.

Como vimos anteriormente la emoción que predomina en los ataques de pánico es el MIEDO. Es un miedo del cual no puedo huir o escapar

Conflictos. Desvalorización y opresión. La persona siente que pierde su identidad que corre peligro su vida.

En algún momento de la vida vivió un hecho traumático, que no pudo gestionar o resolver. Esa vivencia le aterrorizó . Y no pudo defenderse no pudo huir, tuvo que vivirlo.

Puede ser una situación que tenga que ver con lo sexual, violaciones, abusos, violencia lo vivió la persona o la pudo haber visto en su entorno.

La persona no pudo escapar, ni lo pude superar esa situación.

Presenció algo amenzante, aterrorizante o le obligaron a verlo. Algo violento real y me sentí amenazado.

El hecho traumático puede que no lo tenga consciente o si sea consciente.

ATAQUE DE PANICO Y TRANSGENERACIONAL

Esa situación aterrorizante puede no tener que ver con vivencias de la persona sino con su árbol genealógico.

En ese caso hay que revisar el transgeneracional.

Si hubieron en generaciones anteriores, incestos, asesinatos, violaciones, torturas abusos, violencia doméstica o cualquier acto peligroso. Algún abuelo o abuela que se haya enfrentado a una situación de peligro o abuso donde corrió en riesgo su vida.

Esas historias concientizarlas y saber que no tienen que ver con uno mismo sino con mi árbol.

Hay que analizar el árbol los dobles, el proyecto sentido, etc. Ser conscientes de esas historias que tienen que ver con el transgeneracional permite conocer de donde proviene el ataque del pánico.

ATAQUE DE PÁNICO UNA MIRADA PSICOANALÍTICA.

La persona se ve invadida por una experiencia que le resulta aterradora donde el yo no encuentra recursos para afrontarla.

Este colocar en el cuerpo la sintomatología sin expresarla por otras vías más evolucionadas según varios autores está vinculada a la dificultad en simbolización de la experiencia. Hay una falla en la simbolización momentánea.

El yo se encuentra empobrecido en sus mecanismos defensivos lo que no le permite procesar la experiencia pensarla, simbolizarla y lo hace a través de una descarga en el cuerpo que se traduce a través de una serie de síntomas.

Freud en “Inhibición, síntoma y angustia” (1926), de que:

“La primera condición determinante de la angustia introducida por el yo es la pérdida de la percepción del objeto homologada a la perdida del objeto”, estos autores proponen que “la pérdida de la percepción del objeto no podrá ser traumática mientras se mantenga su representación, que no es la pérdida de la percepción del objeto sino la de su representación; es el peligro de no representación, lo que signa el desamparo infantil”.

Inhibición, síntoma y angustia (p. 226) .

“La función y el logro, entonces, de la simbolización es no perder las representaciones, lo que constituiría el verdadero motivo de angustia para el ser humano, debido a que no es la mera ausencia lo temido sino la falta de respaldo en las representaciones, que nos vinculan al objeto y lo mantienen vivo internamente.»

Tesis El ataque de pánico a la luz de la función paterna: una contribución psicoanalítica pág 76

A la luz de lo antedicho habría en el ataque de pánico fallas en la función simbólica lo que produce una angustia tan intensa y donde existe la imposibilidad de procesar sentimientos y pensamientos, lo que dejan al persona “expuesto”, vulnerable.

Con la falla en la función simbólica la persona no puede soportar la ausencia del objeto generando vínculos simbióticos.

“Al no contar con la provisión del recurso de la simbolización, una de las consecuencias es que el sujeto se sienta presa de su cuerpo y sus funciones fisiológicas, y se aterre ante la falta de dominio que tiene sobre él. Una falla de este tipo, supone también una mayor dificultad para tolerar la ausencia y la falta, y por lo tanto, el trabajo de duelo. Ello promueve aún más la permanencia en vínculos de tipo simbiótico.»

(Marty, 1992; Liberman et al.,1993; Hartocollis, 2002; Guimón, 2007; Schneider, 2007).

Por tanto existen fallas en el desarrollo evolutivo vinculadas a la función materna y paterna.

Distintos enfoques atribuyen a la angustia de separación la causa del ataque de pánico “una evidencia de eventos negativos en la vida que implican separación, tanto emocional o física, de personas significativas en la vida del paciente antes de la primera aparición del síntoma” (p.1331) Verhaeghe et al, (2007)

El estudio del ataque de pánico desde la teoría psicoanalítica es amplia y compleja, numerosos autores han estudiado la temática. En esta nota apenas esbozamos algunas ideas.

QUE HACER FRENTE AL ATAQUE DE PÁNICO.

Quien padece ataques de pánico genera un miedo al miedo. Es decir miedo a que vuelva a ocurrir. Miedo al padecimiento que viví. Y eso produce más ansiedad y aumentará tus síntomas.

1. Ten claro que aunque sea desagradable no presentas un riesgo de vida, aunque sea desagradable.
2. Intenta no evitar ciertos lugares o ciertas situaciones porque allí experimentaste un ataque de pánico. Pues de esta manera comienzas a limitar tu vida y puedes instaurar una fobia. Si te expones y ves que nada te ocurre veras que nada te ocurre aunque te hayas tenido pánico una vez en ese lugar, desconfirmas ese miedo.
3. Ten hábitos de vida saludables. Una buena alimentación es importante, evitando el consumo de estimulantes como ser el café por ejemplo. También el ejercicio físico ayuda a disminuir los niveles de ansiedad ya que eleva al serotonina y la endorfinas (hormonas vinculadas a la relajación).
4. Hay dos aspectos a tomar en cuenta La Atención y La interpretación de lo que estamos viviendo. Lo que se denomina sesgo atencional y sesgo interpretativo. Estos sesgos lo que hacen es focalizar la atención en lo que estoy sintiendo en mi cuerpo. Ante la más mínima señal de que malestar interpreto erróneamente que me puede estar ocurriendo un ataque de pánico.

“Para algunos autores, los pensamientos negativos o las interpretaciones, emergen de la activación de creencias establecidas en los circuitos de la memoria a largo plazo, creando esquemas en las estructuras cerebrales de la memoria que contienen este tipo de información (Wells, 2000).

Parece ser que estos esquemas disfuncionales que caracterizan los trastornos emocionales son mas rígidos, inflexibles y concretos que los de los individuos normales»

(Beck, 1967)

5. Para disminuir el estrés en vez de focalizarte en lo negativo en lo mal que te estás sintiendo, o en lo que te pueda pasar, concéntrate en tu respiración por más difícil que te parezca. Intenta sentir como el aire recorre tu cuerpo, dejalo pasar, inhala y exhala lo más lento que puedas verás que poco a poco se va normalizando.
6. Para el tratamiento del ataque de pánico es necesario la psicoterapia y en algunos casos el tratamiento farmacológico.
7. La terapia cognitiva analizará los orígenes y las posibilidades de tratamiento.Apuntará a trabajar sobre el área cognitiva (pensamientos) y emociones. Por ejemplo pensamientos exagerados como ser el temor a morir cuando ocurre la crisis. Técnicas de autocontrol, de exposición para manejar la crisis entre otras.

En la terapia psicoanalítica busca llegar a los orígenes de la angustia, sus causas y que la mantienen activa.Que puede tener que ver con situaciones vividas traumáticas, con conflictos psíquicos o por una realidad que le resultó amenazante.

Cuando los ataques de pánico aparecen recurrentemente en una relación específica, vale preguntarse si el cuerpo está somatizando algo que la cabeza todavía no quiere ver. Sobre eso escribimos en Los síntomas físicos de la dependencia emocional que nadie te explica.

La entrada Ataques de pánico. se publicó primero en Psicosesion.

Se dice que el hombre es el único animal que tropieza con la misma piedra. Puede que cambien los actores pero hay situaciones que parecería que se repiten de modo mágico.

Por ejemplo estuvimos en pareja con una persona que no era infiel y terminamos esa relación. Comenzamos una relación con otra persona y nos ocurre lo mismo, sentimos que nos es infiel.

Renunciaste a un trabajo donde no te sentirste valorad@ conseguiste otro y te vuelve a pasar lo mismo.

Vamos a analizar el tema propuesto desde distintas perspectivas teóricas.

LOS APORTES DESDE EL PSICOANÁLISIS.

Porqué se repiten situaciones? Freud estudio lo que llamo la compulsión a la repetición.

En “Más allá del principio de Placer” (1920) y que profundiza en 1926 en “Inhibición Síntoma y Angustia”, investigó y desarrolló el concepto de compulsión a la repetición. Existen situaciones traumáticas de nuestra infancia que luego se repiten en la vida adulta con otros actores.

El Diccionario de Psicoanálisis define la compulsión a la repetición como un proceso inconsciente actual pero que está vinculado a vivencias antiguas que nos resultaron dolorosas que no recordamos pero inciden en nuestro presente.

“A) A nivel de la psicopatología concreta, proceso incoercible y de origen inconsciente, en virtud del cual el sujeto se sitúa activamente en situaciones penosas, repitiendo así experiencias antiguas, sin recordar el prototipo de ellas, sino al contrario, con la impresión muy viva de que se trata de algo plenamente motivado en lo actual.

B) En la elaboración teórica que Freud da de ella, la compulsión a la repetición se considera como un factor autónomo, irreductible, en último análisis, a una dinámica conflictual en la que sólo intervendría la interacción del principio del placer y el principio de realidad. Se atribuye fundamentalmente a la característica más general de las pulsiones: su carácter conservador.”

Diccionario de Psicoanálisis Laplanche y Pontalis pág 68.

Todas aquellas situaciones traumáticas de nuestra infancia se repiten. Hay una tendencia masoquista a la repetición de situaciones conflictivas y que está vinculada a la pulsión de muerte. Esta compulsión a la repetición no nos permite crecer como personas.

“En efecto, lo que se repite son experiencias manifiestamente displacenteras, y resulta difícil comprender”

Diccionario de Psicoanálisis Laplanche y Pontalis pag 69

Más allá de cualquier situación real importa la vivencia de la persona de esa situación. Dos hermanos por ejemplo, pueden haber vivido la misma situación en su infancia y sin embargo para uno puede ser traumática para el otro no.

Uno puede estar viviendo un conflicto que conlleve un monto de sufrimiento y castigo y el otro no. Es así que podemos generar síntomas psíquicos o somáticos que están vinculados con ese castigo inconsciente.

En ese sentido hay una tendencia inconsciente a la repetición de situaciones traumáticas relacionada con nuestra historia personal, pero también con la historia de generaciones anteriores, con los conflictos de nuestros antepasados Por tanto también podría tener que ver con el inconsciente familiar.

LA HERENCIA PSICOLÓGICA FAMILIAR

Existen una serie de patrones o mandatos familiares que guían nuestras vidas. Estos mandatos nos dan ciertas pautas para desempeñamos en los distintos ámbitos de nuestras vidas, en el ámbito profesional, laboral, de pareja. La mayoría de las decisiones que tomamos están determinadas por los patrones familiares y las creencias de nuestro entorno familiar.

Estos mandatos no son conscientes para nosotros pero actúan en nosotros como una guía de como tenemos que vivir nuestras vidas.

En ese sentido podemos repetir la historia de nuestros padres, por ejemplo si nuestra madre tuvo una pareja que la hacía sufrir, puede que tu repitas ese tipo de relación, con parejas que te hagan sufrir, o por el contrario evites tener pareja para no sufrir. Porque existe esa información en ti de que una pareja te va a hacer sufrir.

O puede que provengas de una familia de padres separados. Y tu primer misión es que tu propia familia se mantenga unida a cualquier precio mantienes tu relación de pareja. También en ese caso opera un mandato familiar.

Puede operar mecanismos de identificación con el progenitor que vivió la experiencia o puede operar el miedo a vivir esa situación.

Estos patrones o programas heredados de nuestras familias, nos determinan, limitan nuestras decisiones y nuestras vidas. Si quieres aprender sobre el transgeneracional y como los problemas de tus antepasados inciden en tu vida pásate por el curso de psicogenealogía.

Preguntate si has elegido libremente tu profesión. O soñabas con ser actriz, modelo o dedicarte al arte o tal vez te gustaba cierta profesión que no seguiste? Seguramente en tu familia has recibido mensajes tales como de “eso no puedes vivir”, “estudia tal cosa como tu padre”, “buscate un buen futuro” Has abandonado tu pasión por seguir los mandatos familiares.

Has elegido tu pareja o te la ha elegido tu familia? Has elegido el hombre bueno trabajador o aquel poeta que tocaba su guitarra y que soñaba ser cantante y te encantaba! Seguramente elegiste al primero.

Tienes un trabajo que no pasas bien, que no estas conforme con lo ganas, pero no lo cambias. Porque te enseñaron en tu familia que mejor lo seguro.

Innumerables ejemplos condicionan nuestras vidas y provienen de nuestra herencia familiar.

Y si te escapas de esos mandatos puedes ser la oveja negra de la familia.

Dependerá de ti hacerte respetar en tus decisiones que no coinciden con las familiares. Pero has elegido! estas viviendo tu propia vida.

Y si notas que no puedes escapar de esos mandatos, y necesitas ayuda no dudes en buscar una terapia en la que puedas tomar las riendas de tu vida.

REPETICION DE CONFLICTOS FAMILIARES

LA IMPORTANCIA DEL TRANSGENERACIONAL

Desde la biodescodificación y bioneuroemoción la repetición se vincula con situaciones familiares no resueltas. Puede tener que ver con abandonos, secretos, pérdidas, duelos, traiciones, injusticias etc. Situaciones infelices que la familia no pudo resolver en su momento y se repite en generaciones posteriores.

Cómo saber si estás repitiendo una situación familiar?

Es importante indagar en nuestro árbol genealógico que lugar ocupo en ese árbol, si soy doble de un abuelo o abuela, de mi padre, de mi madre o de algún otro familiar. Si coincido en fechas de nacimiento, defunción o acontecimientos con algún antepasado. También el proyecto sentido nos da informaciones de estas programaciones.

Esa historia que repetimos seguramente esté relacionadas con algún antepasado que vivió una historia similar y yo la repito para poder encontrarle una solución.

Si tengo el mismo nombre de un antepasado eso da una información.

Toda situación que vivo como conflicto, que siento que no puedo resolver puede tener que ver con nuestro árbol. Con situaciones que nuestros antepasados no pudieron resolver y que llevo en mi. Inconscientemente repito esa historia puesto que tengo esas informaciones familiares.

Según esta perspectiva todo lo que vivo tiene que ver con las historias de la familia.

LA REPETICIÓN Y EL CICLO BIOLÓGICO CELULAR MEMORIZADO. Marc Frétchet

Marc Frétchet psicólogo y oncólogo francés, hizo grandes aportes a la Biodescodificación, buscando encontrar las causas emocionales que subyacen en las enfermedades.

Desarrolla el concepto de Repetición de ciclo biológico celularmemorizado. Todo organismo guarda y conserva memoria de los hechos vividos y las emociones vinculadas a esos eventos vividos .

Cuando una situación que ocurrió y nos produjo mucha tensión se repite en ciclos en la vida de esa persona, este es uno de los grandes descubrimientos de Marc Fretchet.

Ante una situación que no podemos resolver y genera un conflicto, inconscientemente la repetimos al doble del tiempo en el que ocurrió.

Por ejemplo vivo un síntoma o conflicto a los 15 años que no podemos resolver, (conflicto programante) a los 30 años vivo otro síntoma o conflicto con distintos actores seguramente o en distintos escenarios pero vinculada al conflicto primero que no fue resuelto.

Repetimos inconscientemente en determinados ciclos de tiempo, de manera que puedas resolver esa situación. Marc Fretchet habla de ciclos verticales y ciclos horizontales.

En los ciclos verticales se toma en cuenta la edad de autonomía, edad de la persona y edad en que se produjo en conflicto.

En los ciclos horizontales se vincula con la edad que apareció por primera vez el conflicto o enfermedad. (Conflicto desencadenante) .

Para llegar al conflicto programante, la edad que teníamos cuando apareció el conflicto desencadenante la dividimos entre dos y encontramos el programante.

Fretchet también explica como esas informaciones emocionales pasan a las células y se transmite a generaciones posteriores.

Cada hecho se guarda con informaciones muy precisas en cuanto a fechas y tiempos precisos.

De esta manera existe una programación inconsciente familiar la cual debemos resolver y trascender.

Y recuerda que si estás interesada en el transgeneracional puedes pasarte por el curso donde además de ahondar en la temática aprenderás a leer tu árbol y crear genogramas.

La entrada PORQUE SE REPITEN SITUACIONES EN LA VIDA? se publicó primero en Psicosesion.

Violencia de género, violencia social, violencia en las parejas, en las escuelas, en en el tránsito, en la comunidad, etc.

«La violencia es el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia o es muy probable que tenga como consecuencia un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte»

Según la OMS,

Violencia física quizás la más visible y comprobable desde el punto de vista del derecho y la violencia psicológica que es a menudo menos probable e incluso actúa invisiblemente, pero no por eso deja dejar marcas huellas, muchas veces durante toda la vida.

Violencia psicológica que puede darse en una mala contestación, en la denigración a otro ser humano incluso en la reprimenda a un niño.

Dichos tales como por ejemplo “no toques eso tu no sabes”, dicho a un niño pequeño es un mensaje violento en inhabilitador de ese niño y que puede afectar su autoestima y su desarrollo psicológico normal.

Y con mucha frecuencia se ejerce violencia en los niños. Desde la educación tanto en la casa como en los centros educativos donde no se promueve la creatividad del niño sino que se imponen “conocimientos”.

El ser humano es adoctrinado, desde niño por como se “deben” hacer las cosas, coartando así la capacidad de exploración e investigación que el niño pueda hacer para ir descubriendo el mundo y realizando sus propios aprendizajes.

Muchos de estos patrones son compartidos socialmente por una cultura determinada.

El niño recibe mensajes educativos de sus padres, que muchas veces fueron transmitidos generación tras generación.

Ya habíamos desarrollado en anteriores artículos todo lo que se espera del niño que nace, esas expectativas familiares a las que el niño deberá responder para pertenecer al clan.

Se repiten así historias familiares, profesiones, padre médico hijo médico, etc. Coartando lo que el deseo del niño y su creatividad.

LA VIOLENCIA Y LA COSIFICACION DEL OTRO.

Otra definición de Violencia Es el uso de la fuerza para conseguir un fin, especialmente para dominar a alguien o imponer algo. Acción violenta o contranatural modo de proceder.

Esta definición hace énfasis en que en todo acto de violencia hay un fin u objetivo, en el cual se pretende imponerse al otro.

Desde ese punto de vista, ese otro en el cual se ejerce la violencia es cosificado, no es visto ni respetado como un ser humano con derechos.

En la violencia no hay empatía, elemento básico para una relación sana. El violento no reconoce al otro ser humano, lo manipula y lo usa para sus propios objetivos.

Cualquier acto ejercido por un ser humano que busque imponerse al otro es violento.

En ese sentido, para ir a un ejemplo concreto, el caso de la celotipia, el celoso al querer controlar a su pareja ejerce violencia.

Sin llegar a una violencia física, el hecho de controlar, espiar las pertenencias de su pareja, acusar, es un acto violento.

En casos más extremos como es una violación la cosificación del otro hace que esa persona no sea vista como tal sino solo como un instrumento de placer.

VIOLENCIA SOCIAL E INDIVIDUALISMO.

En los últimos tiempos es frecuente hablar de violencia social. Muchos son las agrupaciones que se manifiestan contra determinadas formas de violencia.

Violencia de género, violencia doméstica, violencia en el trabajo, violencia en los homosexual, etc. Lo curioso que en muchas de esas manifestaciones en contra de la violencia, hay actos de violencia.

Se producen actos de violencia en juegos de fútbol, en conciertos y en múltiples lugares donde se agrupa gente. También hay violencia en los actos delictivos cada vez con más crueldad donde la vida humana ha perdido totalmente valor.

Violencia en el tránsito, hasta en la cola del supermercado.

La mayoría criticamos y condenamos estos actos de ciertos grupos que ejercen violencia en la sociedad. Sin embargo siguen y siguen repitiéndose por más medidas de seguridad que se implementen (más guardias, cámaras, etc).

A que se debe? Por un lado se intenta castigar a “los violentos” con medidas severas pero por otro hay mensajes donde se incentiva al individuo al ser productivo, proactivo, poderoso, para ser exitoso. Lo que también equivale a ser un mejor consumidor.

De esta manera se incentiva la individualidad, la falta de empatía. Un individuo que manipula al otro con tal de lograr sus propios fines.

Por tanto si socialmente lo que se valora ese tipo de persona que solo persigue sus propios fines sin tomar en cuenta al otro, disminuir la violencia desde esta perspectiva resulta difícil.

Estos mensajes que apuntan al individualismo, desconociendo al otro son avalados por las sociedades como “lo normal” y las personas lo reciben como un valor a seguir.

VIOLENCIA Y AGRESIVIDAD UNA MIRADA PSICOLÓGICA.

Todos los seres humanos nacemos con un monto de agresividad que a medida que crecemos que va siendo canalizada hacia otros objetivos socialmente valorados.

Hay un monto de agresividad que es reprimido, pero frente a determinadas situaciones se activa el impulso agresivo. La agresividad como mecanismo de supervivencia nos protege. Por ej frente a una determinada situación donde estamos en riesgo podemos manifestar una agresividad vinculada a la supervivencia.

Pero también hay ocasiones, cuando la persona no logra alcanzar sus metas se pone en evidencia.

Lacan habla de la tendencia a la agresividad es inconsciente y Freud la relaciona con la pulsión de muerte ya que puede ir contra el propio sujeto por ejemplo en las adicciones.

En ese sentido la agresividad es dirigida hacia la misma persona que la experimenta, es autodestructiva.

Entonces la agresividad puede ser dirigida a otro, dirigida a si mismo, y siempre persigue un fin consciente o no consciente.

Hay también factores ambientales que inciden en la conducta agresiva. Un niño en cuyo contexto inmediato se dan conductas agresivas es más probable que tenga conductas agresivas.

El fin que persigue la conducta agresiva puede ser manipular a otro para cumplir los objetivos propios, causar daño o demostrar poder y dominio.

VIOLENCIA Y PATOLOGIA.

Hay personas con determinadas patologías con mayor riesgo de violencia como ser adicciones, trastornos de personalidad disociativos, trastorno bipolar, algunos casos de depresión y en menor grado la esquizofrenia.

Pero sin adentrarnos en patologías puntuales, como decíamos anteriormente hay determinadas características que ya mencionamos en nuestras sociedades.

El individualismo, la falta de de empatía emocional, donde el otro no importa, el narcisismo, la tendencia a manipular a los otros y la ausencia de culpa que prima en nuestras sociedades actuales son alguno de los rasgos de la psicopatía.

En el reconocimiento del otro como ser humano, hay respeto , empatía, relaciones genuinas que enriquecen a las dos partes involucradas, y solo desde allí es que las personas pueden producir interacciones sanas.

En el individualismo, la competencia, el egoísmo, el manipuleo llevan un monto de agresividad hacia otra persona no solo estamos ejerciendo violencia contra el otro sino contra nosotros mismos.

VIOLENCIA Y PAREJA.

Algunas preguntas que nos han hecho las transcribimos.

Nos vamos a referir tanto a la violencia física como la violencia psicológica que es la más sutil y la más frecuente.

Cuando hablamos de violencia y relaciones de pareja, nos preguntamos como puede llegar una pareja que supuestamente se une en un acto de amor a vivir una relación de violencia?

A cualquier pareja le puede pasar? Definitivamente no, se tiene que dar determinado funcionamiento psicológico donde haya en cada cierta complementariedad psicológica, solo así la parte violentada de alguna forma elige una persona con rasgos agresivos.

La violencia es ejercida por “el violento” mientras del otro lado hay una “victima”? Del otro lado hay una persona que con baja autoestima, que desconoce como poner límite al otro. Muchas veces con programaciones de miedo al rechazo, a ser abandonado, a la soledad.

Ambas partes comparten con toda certeza una emoción: el Miedo. En su necesidad de control la persona violenta también esta expresando su miedo y su baja autoestima. En ambos hay una falta de valoración y falta de confianza en si misma.

Y solo podemos valorar al otro si nos valoramos y amamos a nosotros mismos.

Qué programas subyacen a la personas en una relación donde se ejerce la violencia? Cuando se forma una pareja se unen dos modelos, dos sistemas familiares. En las parejas donde se da la violencia, en ambos sistemas familiares de uno y otro miembro se ejerció alguna forma de violencia.

Adjunto investigación sobre Maltrato en mujeres, donde se realizaron evaluaciones psicológicas a un grupo representativo de mujeres.

Violencia pareja y celos.

Un caso frecuente en las parejas donde se da la violencia es en el tema de los celos. Llegando a los celos patológicos o celotipia.

Desde la biodescodificación podemos encontrar otra mirada o explicación al tema de los celos en la pareja.

El tema es muy extenso y excede el contenido de esta nota. Dado que la violencia en la pareja es un tema frecuente no podíamos dejar de mencionar.

Si les interesa lo desarrollaremos en una posterior publicación..

La entrada DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL: VIOLENCIA. se publicó primero en Psicosesion.

Si traspolamos el término a nuestra cotidianeidad, al comportamiento humano, programamos un viaje por ejemplo, programar lleva adelante un conjunto de acciones con un determinado fin con el de viajar.

También existen otros programas en nosotros. Programas invisibles pero instaurados a nivel inconsciente y que guían nuestras acciones.

Eso hace que dos personas frente a un mismo suceso como puede ser el fallecimiento de un ser querido, un accidente, la pérdida de un trabajo, etc, lo perciban y actúen de diferente forma.

A pesar de que el acontecimiento es el mismo, una persona puede vivir un despido como una oportunidad y otra como una catástrofe. En una de ellas puede producir emociones entusiastas otro puede sucumbir en la tristeza. Incluso tratándose de personas de similar edad y poder económico.

Porque dos personas frente a la misma situación tienen distintas percepciones de la misma?

Por sus PROGRAMACIONES.

¿DE DONDE PROVIENEN ESTOS PROGRAMAS?

• De su familia.
• De la cultura y sociedad a la que pertenece y la creció.

Estos programas nos condicionan a tener “nuestras percepciones” que pueden diferir de otro ser humano. Nuestra visión del mundo está sesgada a nuestra percepción, condicionada por nuestras programaciones.

¿QUE ES LA DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL?.

Según el diccionario:

“1.anular instrucciones de alto que estaba programado 2.cambiar las costumbres o sistema de valores impuesto”

https://es.thefreedictionary.com/desprogramar

La DESPROGRAMACIÓN tiene como objetivo des -cubrir, “hacer visibles” esas programaciones y las creencias que subyacen a los mismos.

Dichas creencias racionales o irracionales inciden en nuestros estados de ánimo, produciendo en nosotros diferentes emociones miedo, enojo, ira, amor, etc.

La mayoría de creencias las naturalizamos, no somos conscientes que están operando, pese a que inciden en nuestra percepción y nuestra forma de pararnos frente al mundo.

Algunas de ellas nos habilitan otras nos condicionan. A estas últimas llamamos creencias limitantes.

CREENCIAS LIMITANTES.

Las creencias que nos condicionan, no nos permiten avanzar en nuestros deseos o propósitos en ese sentido son limitantes.

Día a día tenemos distintas posibilidades, distintas opciones, distintos caminos a tomar.

Generalmente hacemos el mismo. Elegimos el que nos haga sentir mas seguros, el que percibimos mejor en función de nuestras creencias.

DESPROGRAMAR CREENCIAS: LOS FILTROS.

Como dijimos anteriormente nuestra visión de lo que llamamos realidad está sesgada por nuestra percepción.

Percibimos la realidad a través de nuestros sentidos, y la interpretamos según nuestra subjetividad.

Por tanto “yo veo” la realidad de una manera, y tu de otra, a pesar de que podemos tener la misma visión en algunos aspectos, por nuestras creencias comunes provenientes de la cultura.

Y seguramente vamos a diferir en otras tantas.

Asimismo existen en nosotros ciertos mecanismos que operan a modo de filtro, haciendo que parte de la información proveniente de la realidad nos sea ajena.

Entonces existen una serie de filtros en nuestra forma de percibir la realidad y filtran información que nos llega.

Estos filtros (término introducido por Albert Ellis TCC) los podemos agrupar en tres grandes grupos:

• Generalización
• distorsión
• omisiones

Detectar creencias no es fácil ya que no somos consciente de ello. Requiere de entrenamiento y la mayoría de las veces de apoyo terapéutico.

Pasemos ahora a desarrollar algunos filtros, seguramente encontrarás alguna de tus creencias en alguno o varios de ellos.

Generalización.

Lo que ocurrió una vez se cree que ocurrirá siempre. Por ejemplo si me ha ido mal con una pareja tienes la creencia de que “todos los hombres o mujeres son iguales”.

Lo que ocurre que tal vez tuviste una mala experiencia con un hombre, o con varios. Y a partir de esa mala experiencia generalizamos. Aunque seguramente conoces hombres “diferentes” en tu entorno.

Esta creencia instaurada supondrá también que tu inconsciente busque confirmarla por tanto siempre encontrarás “hombres iguales”.

Otros ejemplos:

• Nadie me quiere.
• Todos se ríen de mi.
• No puedo con esto.

La generalización se acompaña de palabras como Nadie, Nunca, todos, siempre, ninguno.

Distorsión (Término que introdujo Aaron T Beck Terapia Cognitiva Conductual).

Estas creencias se basan en interpretaciones erróneas de los hechos y generan conflictos con uno mismo y los demás. También producen pensamientos negativos en la forma de percibir un acontecimiento.

Distorsión Lectura de pensamiento o interpretación del pensamiento.

Esta distorsión se cree saber lo que piensa otra persona. Es un mecanismo inconsciente en el que atribuimos al otro lo que es mio.

Esta basado en el mecanismo de la proyección.

Nuestros miedos, pensamientos, actitudes o comportamientos que hubieramos tenido los ponemos en el otro. Se vincula a la proyección, es decir habla mas de nosotros mismos que del otro.

Ejemplos:

“No contestó mi mensaje, no le intereso”. Es una especie de adivinación del pensamiento del otro donde a partir de un comportamiento o actitud adivinamos lo que el otro piensa o siente.

“Piensa que soy tonto”, “Quiere que me preocupe”. “Algo oculta” se afirma algo presuponiendo que se conoce el funcionamiento mental de la otra persona.

Negación.

Negamos aquello que nos resulta doloroso o no nos agrada o sentimos que no podemos con ello. Pueden ser defectos, debilidades de nuestra persona.

La negación se pone en evidencia con expresiones como Me da igual, no me pasa nada, no me importa.

Pensamiento polarizado.

O es blanco o negro. Algo o alguien es maravilloso o no sirve para nada. El mundo se divide en bueno o malo, sin matices.

La catástrofe.

Sobredimensionamos una situación o algo que nos sucede. Por ejemplo frente a un dolor creer que se puede tener una enfermedad grave sin ningún basamento real que lo justifique.

Estas creencias generan miedo, ansiedad, preocupación.

Reconocemos eestas creencias en expresiones como “Y si”….

Las etiquetas (aluden al Ser).

Aluden al Ser. Soy de determinada manera. No hay lugar a otra forma. “soy asi” “soy timido” soy tonto”. También se le atribuye a otros de forma genérica. “Es una persona maravillosa”.

En base a una característica de una persona o rasgo de una persona se generaliza.

Es aburrido, Es mala gente, es fiestero, es tacaño, es exitoso, es un sex symbol

Atención selectiva

Se eligen algo negativo propios o de otra persona o de una circunstancia desconociendo lo positivo.

El negativismo

La tendencia a destacar aspectos negativos sobre los positivos de una situación. Es decir se percibe lo negativo desvalorizando lo positivo.

Muchas veces se predice o anticipa el mal resultado.

Por ejemplo : Seguro no ira bien en el examen. Difícil pase.

Creencias basadas en el pensamiento emocional.

Lo que yo siento es lo que es. Si me siento feo lo soy. Si siento que no le puedo agrada a alguien seguramente sea asi.

Sesgo confirmatorio

Percibo y recuerdo solo aquello que confirman mis creencias.

Personalización.

Creer que el comportamiento o lo que dice otras personas tiene que ver con uno.

El esposo llega a la casa y la esposa esta de ceño fruncido cree que está enojada con él cuando realmente la despidieron del trabajo.

Los Deberias.

Albert Ellis (TCC) llama a este tipo de creencias, creencias irracionales, ya que producen trastornos en lo que la persona quiere y desea. Nos aleja de nuestros deseos rigidizando la personalidad.

Freud hablo de la instancia superyoica donde están los deberías y en contraposición al ello que alberga los deseos. Estas instancias pueden estar en conflicto provocando un trastorno emocional.

Es decir lo que quiero y lo que debo pueden producir en mi un conflicto.

Por ejemplo “tengo que estudiar”. Debo hacer tal o cual cosa. Lo que “debo que ”, lo que “tengo que” expresan si una obligación que proviene del pasado, del afuera, adquirida a través de nuestra historia de vida.

Estas creencias basadas en la propia exigencia o perfeccionismo, son creencias de como debería ser uno y los demás. La creencia que subyace debo hacer las cosas bien para ser aceptado o querido por los demás.

No debo equivocarme, tengo que superarme, debería ser un buen esposo, padre, hijo, etc.

Por otro lado, las expresiones que tienen más que ver con el presente o futuro y con mi deseo, me gustaría, quiero que …tiene más que ver con la persona y su mundo interno.

Otras distorsiones: Falacia de cambio. Suponer que si cambia lo externo producirá un cambio en mi vida. Por ejemplo si cambia mi pareja todo mejorará. Tener razón (desconociendo cualquier argumento). Culpabilidad (la culpa es mia o de los otros)

Omisiones.

La persona elimina aquella información que no considera importante.

Se elimina el sujeto de la acción.

Todo el mundo…

La gente ….

También se puede omitir información en la frase. Por ej Estoy triste cual es el motivo? Se omite información.

Hay otro tipo de omisiones donde existe una comparación y se omite lo comparado. Por ej Es mejor así.

CLASIFICACION DE CREENCIAS EN CUANTO A SU INTENSIDAD.

Creencias Duras Son aquellas que constituyen el yo de la persona y son difíciles de cambiar. Dan sentido a nuestra identidad y nuestros valores, son las que más se vinculan con nuestro sistema familiar.

Estas creencias nos aportan estabilidad es por ello que es tan difícil cambiarlas. El cambiarlas produce angustia ya que generalmente tocan aspectos profundos de nuestra identidad.

Por ej soy feliz en mi relación de pareja?

Soy feliz en mi trabajo?

Estas preguntas pueden causar incertidumbre, movilizar otras creencias que sustentan mi vida en pareja o mi trabajo y generar inestabilidad en la persona. Por eso muchas personas acuden a consulta cuando vive una situación de inestabilidad en alguna de sus creencias.

A modo de ejemplo. Es frecuente frente a un divorcio o ruptura sentimental que la persona consulte.

Surgen allí alguna de las creencias tales como “hice todo por el o ella”, “me casé para toda la vida”.

Creencias Periféricas Son menos importantes que las primeras y más fáciles de cambiar.

PENSAMIENTO, EMOCION Y CONDUCTA.

Los pensamientos se relacionan con nuestros estados de ánimo, nuestras emociones y se evidencian en la conducta.

Si yo me siento content@, estoy optimista, probablemente escuche música, baile, haga chistes, me muestro receptivo con los demás.

Si yo tengo la creencia “Nadie me quiere”, probablemente me sentiré deprimido, angustiado,(emociones) tendré conductas tales como no salir, permanecer en casa un sábado aunque tenga una fiesta, etc. (conductas).

Total nadie me quiere para que voy a salir con alguien ni conocer gente nueva.

Las emociones son las fuentes impulsoras de nuestra vida. Nos llevan a la actuar a veces en contra de nosotros mismos. Los miedos por ejemplo en muchas ocasiones nos impiden cumplir nuestros deseos.

Cuando nuestros pensamientos son desordenados e irracionales, nuestras emociones son caóticas y actuamos conforme a lo que sentimos.

Nuestros pensamientos y emociones nos pueden llevar a sentirnos bien con nosotros mismos y el mundo o nos pueden conducir a vivir un caos.

Aquellos pensamientos que se ligan a emociones conforman sentimientos y es donde se sustenta la creencia.

“La creencia es un tipo de sentimiento. Cuando albergamos una creencia respecto a algo, generalmente tenemos sentimiento, a menudo intenso respecto a ello….

Cuando pedimos a la gente que comparta sus sentimientos con respecto a temas de implicaciones éticas que activan las creencias más profundas. La pena de muerte, el aborto, la eutanasia, son algunos temas que hacen emerger nuestros sentimientos más profundos…Damos una respuesta emocional, de modo que nuestros sentimientos se basan en nuestras creencias”

La curación espontánea de las creencias pág 94-95 Greg Braden

Hay autores que defienden la idea de que la creencia es una condición necesaria de las emociones.

La filósofa estadounidense Martha Nussbaum sostiene que “la emoción no es tanto la identidad del objeto, sino la forma de percibirlo, entonces las emociones se sostienen sobre creencias, a menudo muy complejas, acerca de los objetos.

En efecto, el mismo objeto puede provocar miedo, aflicción o compasión, según las creencias que se posean acerca del mismo”.

“El mundo exterior no afecta directamente al sujeto, sino que la evaluación se relaciona con el propio esquema de fines y objetivos en el mundo. Además, estas evaluaciones sugeridas por la emoción son dependientes de creencias que pueden ser exactas o inexactas y, en todo caso, susceptibles de ser modificadas a través de la enseñanza”

Martha Nussbaum: emociones, mente y cuerpo. Rubén Benedicto Rodríguez Pág 5

DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL.

Así como el programador repara su programa con un comando, tendríamos que poder “reparar, componer” nuestras creencias que nos limitan y afectan negativamente nuestras vidas.

Y nos producen muchas veces estados emocionales tales como la tristeza, el miedo o en ocasiones impotencia, frustraciones.

Para ello es necesario como primer paso ser conscientes de nuestra creencia, reconocerla para poder cambiarla.

Es un trabajo difícil que requiere tiempo. Pues muchas de ellas las adquiriste en tu hogar, de tus padres, abuelos, bisabuelos, maestros.

Muchas creencias son trasmitidas generación tras generación, esto nos da la idea de lo firmes que se han mantenido en nuestro clan y lo que nos implica cambiarlas.

Pero es posible y necesario si realmente quieres vivir con libertad.

Siempre vamos a tener creencias, el tema que las tengamos sean funcionales y operen en pro de nuestro bienestar, haciéndonos sentir bien con nosotros mismos y con los demás.

La entrada Desprogramación Emocional. se publicó primero en Psicosesion.

Muchas veces podemos encontrar sentido al conflicto que estamos viviendo con nuestra pareja, sea de la índole que sea, a partir de un estudio del transgeneracional.

Para ello se estudian los árboles genealógicos de cada miembro de la pareja y la relación entre ambos.

Se toman en cuenta las fechas de nacimiento, defunciones, aniversarios y cualquier acontecimiento significativo de las familias.

Puede ocurrir a modo de ejemplo que tu esposo sea doble de tu papá, o uds mismos sean DOBLE entre si .

En el primer caso para el inconsciente te habrías casado con tu papá, en el segundo con tu hermano.

Esto podría explicar por ejemplo conflictos a nivel sexual, donde se ha perdido el deseo, pues en tu inconsciente es tu hermano. Aun así la relación puede perdurar .

Puede que seas doble de tu suegra, suegro o que tu esposo sea doble de tu madre.

En caso de haber conflictos en la pareja es importante encontrarle el sentido inconsciente.

Si tu pareja es MAESTRO o GEMELO también tiene un significado.

El maestro es aquella persona quien tiene algo que enseñar. Si las fechas de nacimiento tuyas y de tu pareja indican que es maestro generarás una buena relación en la cual uno será espejo del otro.

El espejo basado en el concepto de proyección vemos en el otro aspectos buenos y no tan buenos que en definitiva son mis propias proyecciones.

Es decir, lo que nos agrada del otro es mio, y lo que no me gusta, me irrita, y rechazo, también es mío, solo que no lo acepto.

El concepto de proyección se pone muy en evidencia en el caso del enamoramiento, cuando comenzamos una relación e idealizamos a esa persona que estamos conociendo.

Sintetizando para analizar los conflictos de pareja es necesario estudiar ambos árboles en paralelo y encontrar la relación entre los miembros de cada clan.

El estudio del árbol de ambos y relacionado puede explicar el actual conflicto.

Nuestra elección de pareja, como casi todas nuestras aparentes elecciones, están condicionadas, por nuestra historia y las informaciones inconscientes provenientes del clan.

No tenemos tanta libertad de elección como creemos. Ya sea cuando admiramos una persona así como cuando esta nos produce rechazo, estamos proyectando en ese otro nuestro mundo interior.

REPETICIÓN DE CONFLICTOS.

Sucede que con frecuencia se nos repiten los mismos problemas y conflictos aunque con distintas parejas.

Cambian los protagonistas, en este caso cambio de pareja sin embargo tengo el mismo problema.

Por ejemplo, sientes que tu pareja actual no te valora, y con la anterior te pasó lo mismo.

Sientes que tu pareja actual te habla mal, con agresividad, y con la anterior te sucedió algo parecido.

Si el problema no se resuelve uno no cambia y seguirá repitiendo el mismo problema aunque cambie de pareja.

En la pareja se juega la personalidad de uno, de otro miembro, sus historias y también un tercer componente que es la relación.

Si uno cambia, es posible también que la relación cambie. Por ejemplo en el primer caso en que tu pareja no te valora.

Si uno comienza a valorarse aprende a poner limite, casi inmediatamente el otro comenzará a hacerlo.

Hay formas de relacionarnos y comunicarnos que se naturalizan en la pareja, aunque no sean sanas.

Parejas que se permiten falta de respeto por ejemplo y lo ven como algo natural, a pesar que en lo personal estén desconformes.

Puede cambiar, si. Ello conlleva ser conscientes del problema, y de la responsabilidad personal en ese problema.

Solemos responsabilizar al otro, “es porque el o ella hace tal o cual cosa” y esperar que el otro cambie. No nos hacemos responsables de formo parte de ese problema.

Tomando consciencia del mismo y cambiando uno seguramente cambiará la relación.

No es sencillo, muchas veces requiere ayuda profesional.

CREENCIAS Y RELACIONES.

Son nuestros programas y creencias las que nos mantienen en una relación poco saludable.

Puede suceder que somos conscientes de que no nos sentimos bien en nuestra relación actual, y nos gustaría poner fin a la relación pero nuestras creencias no lo permiten.

Durante años se trasmitió creencias tales como el matrimonio es para toda la vida, hasta que la muerte los separe, debes hacer que tu pareja sea feliz, la mujer tiene ceder más, soportar tal vez alguna infidelidad para continuar la pareja.

En las sociedades actuales, esta tendencia se está revirtiendo, pero aún perduran muchas de ellas en el inconsciente personal y familiar.

Por ejemplo la creencia que complaciendo al otro miembro de la pareja, permanecerá a nuestro lado.

Con frecuencia hay personas que llegan a la consulta intentando recuperar la relación de pareja, en la cual ellos hacen todo bien.

Tratan de ser complacientes con la pareja, y enumeran una serie de conductas con el fin de “avalar sus dichos”.

Por ej un consultante hombre decía que ella trabaja mas horas que él entonces se preocupaba por tenerle todo pronto. Desde la comida, ayudaba a la hija que tenían en común con sus tareas, lavaba la ropa de ambos.

No entendía porque la relación iba tan mal si el “hacía todo por ella”.

Y justamente era esa creencia que dificultaba la relación. La esposa había naturalizado sus comportamientos y dejado de valorar el esfuerzo que implicaba para el marido.

“Hice todo por el o ella”, es una creencia frecuente tanto en hombres como en mujeres. Y genera relaciones poco saludables que en ocasiones llegan a terminar con la relación.

Así como estas creencias hay muchas que operan en nosotros sin que seamos conscientes.

La mayoría de las creencias provienen de nuestro clan ya que fueron trasmitidas generación tras generación, tartarabuelos, abuelos, padres y nosotros.

Hay también una incidencia de lo cultural en la formación de creencias.

Esta forma de percibir la realidad es tomada por el inconsciente familiar como verdadero y deberá seguirla todo integrante del grupo. De no hacerlo dicho integrante puede ser rechazado o excluido por el grupo.

RELACIONES TOXICAS: DESPROGRAMANDO LA VIOLENCIA EN LAS RELACIONES.

Según la definición de la OMS

“La violencia es el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia o es muy probable que tenga como consecuencia un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte”

Fuente.

“La naturaleza de los actos de violencia puede ser: física, sexual, psíquica, lo anteriores incluyen privaciones o descuido”

OMS

Violencia física y psicológica.

Si bien es cierto que hay muchos casos de violencia física donde la mujer es víctima, la violencia física no es exclusivo de los hombres, hay también mujeres violentas.

En las mujeres es más frecuente una forma de violencia más sutil y menos comprobable la violencia psicológica.

Cualquiera sea el género que ejerce violencia sobre otro, estamos hablando de una persona que tiene dificultad para manejar sus impulsos agresivos, poca tolerancia a la frustración, poca o nula empatía.

Generalmente tienen una historia donde fueron víctimas d maltrato o vivido situaciones de maltrato y violencia en el hogar, humillaciones, etc.

La “victima de violencia” seguramente vivió también humillaciones en su infancia, falta de valoración y reconocimiento.

Generalmente son personas con muy baja autoestima, con dependencia emocional. Lo que hace que sientan miedo a quedarse solas, desprotegidas y permiten esa situación.

Una de las creencias en estas personas es “esperar que el otro cambie” y eso nunca pasa.

Victima y victimario dos caras de una misma moneda. Uno no puede existir sin el otro. Se complementan.

Estas parejas, en cuyos hogares se ejerce la violencia y el maltrato, generalmente se vive esta situación como algo “normal” o “natural”.

Pues para ambos han crecido en ambientes disfuncionales donde se ejercía alguna forma de violencia.

Qué programas subyacen tanto en la victima de violencia como en el persona victimaria?.

Cuando hablamos de programas hablamos de historias, de informaciones que portamos de nuestro clan y que son inconscientes.

Muchos de estos programas o patrones que heredamos son situaciones que el nuestros antepasados no han podido resolver.

En el tema de la violencia existe esas informaciones en ambos miembros.

Si hablamos de una pareja por ejemplo tanto en la mujer si es “victima” de violencia como en el victimario.

Porque decimos que ambos tienen esos programas? Porque alguien que no tiene una información de violencia en su árbol difícilmente permanecerá en una relación donde se ejerce la violencia.

Inconscientemente intentamos resolver la conflictiva del clan. Para ello repite historias o situaciones de los antepasados de manera inconsciente.

Por tanto seguramente hay en el árbol familiar de la “victima de violencia”, situaciones de violencia, ya sea de antepasados que fueron víctimas o victimarios.

En el árbol hay situaciones que se repiten y otras que se reparan.

Un estudio del transgeneracional permitiría conocer el inconsciente familiar, y como funcionan sus programaciones. Conociendo las historias, los conflictos no resueltos, los secretos de ese clan.

En el que seguramente se encontrarán historias de violencia.

Ser consciente de los programas actuantes es el primer paso, pero es necesario desprogramar, modificar esos programas.

Hay un patrón que se repite y no es casualidad: terminar siempre con el mismo tipo de persona. Tiene nombre y mecanismo. Lo desarrollamos en Por qué siempre te toca el mismo tipo de persona (y no es mala suerte).

La entrada DESPROGRAMANDO RELACIONES. se publicó primero en Psicosesion.

También los celos pueden tener origen en el proyecto sentido, Por ej en el momento del embarazo la madre se sintió abandonada. Esa información es transmitida al gestante.

En este artículo vamos a profundizar con respecto a los celos enfermizos. Cuando los celos se convierten en una enfermedad y que sucede con la pareja.

Si aún deseas ahondar más o aprender sobre descodificación pásate por el curso de descodificar problemas cotidianos.

Los celos enfermizos, son celos desproporcionados, de gran intensidad y están basados en ideas o pensamientos irracionales que no se sustentan en la realidad.

Un componente importante es la imaginación. El celoso imagina situaciones o posibles infidelidades.

CELOS ENFERMIZOS.

En los celos enfermizos hay una gran desconfianza y miedo de perder a la persona amada, de ser abandonado.

La desconfianza es un factor fundamental. La desconfianza lleva al celoso enfermizo a controlar a su pareja todo el tiempo, querer saber que hace con quien está.

Ante la mínima situación que su pareja por ejemplo se tarde en unos minutos en el trabajo, el celoso enfermizo imagina una serie de situaciones en que le está siendo infiel.

Otro aspecto de los celos enfermizos es el control . El celoso intenta controlar a su pareja hasta en sus relaciones.

Vigila a la pareja en comportamientos cotidianos, hasta en lo más mínimo. Controla sus llamadas, sus mensajes, y cualquier comportamiento que le resulte “sospechoso”.

El otro, la pareja, es objeto de control del celoso. El celoso en su “amor”, que en realidad es miedo, es posesivo. No respeta los espacios del otro, el otro debe comportarse como objeto de su posesión. Y aun así los celos enfermizos, persisten.

CELOS ENFERMIZOS: Características.

En los celos enfermizos la persona no es consciente del problema. Y en casos extremos puede llegar a situaciones de violencia.

Los celos enfermizos se denominan en psicopatología celotipia.

Algunas conductas del celoso enfermizo son:

• Miedo a perder la persona amada o ser abandonado.
• Imaginar que es engañad@ por la pareja
• Control de la pareja, revisas su móvil, sus bolsillos, buscando alguna prueba de engaño o infidelidad. Ya que de esta manera, confirmaría tus sospechas.
• Intentas controlar sus relaciones, amistades e incluso su familia. Porque crees que estas personas seguramente quieren alejarl@ de ti.
• Y si no logras controlar sus relaciones. Te enojas, sufres.
• Siempre quieres tener la razón.
• Pensamientos irracionales. Gran parte de tu día gira en torno a pensamientos irracionales de infidelidad de tu pareja. Imaginas situaciones en que te es infiel. Buscas posibles señales.
• Te comparas con otras personas de su entorno
• Tienes mucha ansiedad si algo escapa a tu control. Por ej tu pareja llega tarde.

Existe una gran inseguridad en el celoso enfermizo. La persona no siente ser merecedora de amor por tanto cualquier otro es mejor que el o ella, por lo que teme ser abandonad@.

Esa falta de confianza que proyecta hacia su pareja es la que siente en su interior. Lo que da cuenta de su falta de confianza y la baja autoestima.

Decíamos más arriba que las posibles causas estaba en la Historia de la persona.

Generalmente se trata de padres que tuvieron poca presencia y cubrieron la necesidad de protección en el niño. Por lo que la persona con celos enfermizos, es dependiente.

También podemos estar repitiendo o reparando la relación de nuestros padres o de algún otro antepasado. Existen programas transgeneracionales que pueden estar operando en tus celos.

La persona con celos enfermizos es una persona que sufre mucho pero también hace sufrir a su pareja que seguramente terminará alejándose del celoso.

¿Y QUE SUCEDE CON LA PAREJA DEL CELOSO?

La pareja del celoso también es parte del problema. La pareja es nuestro espejo nos muestra aspecto de uno mismo, tal como desarrollo Carl Gustav Jung.

Si el celoso está con esa persona, es porque esa persona lo tolera al menos por el momento. Y porque lo tolera? Porque esa información también forma parte de si mism@, no le es ajena.

Una relación sana se fundamenta en la confianza. Y en caso que vivas una situación de celos tienes que poner límites, no tolerarlos. Cuando el otro tolera los celos de su pareja también tiene la misma información.

Poner limites en una relación, es saludable. Es respeto primero hacia mi mismo y sano para la relación de pareja.

Si esa relación de pareja se mantuvo con el tiempo, es porque seguramente la pareja del celoso, al menos en los primeros tiempos se mostrará complaciente con tal de mantener la relación.

Siendo parte también de una relación tóxica. Con el tiempo seguramente se agotará de esa situación alejándose del celoso.

Si estás atravesando dificultades con tu pareja en la plataforma de cursos cuentas con varios que pueden ayudarte a resolver esas dificultades.

TERAPIA.

La terapia buscará encontrar las causas de los celos enfermizos. Tomar conciencia de los mismos así como cambiar pensamientos irracionales y conductas que lo sustentan.

Se buscará que la persona conecte con si misma, fortalezca su autoestima de manera de mejorar la confianza en si misma y pueda generar relaciones más sanas.

La entrada BIODESCODIFICACIÓN: CUANDO LOS CELOS SE CONVIERTEN EN ENFERMEDAD. se publicó primero en Psicosesion.

¿La casa tiene que ver con nuestros estados de ánimo?

¿Qué sucede cuando se nos rompen artefactos, cañerías electricidad que nos esta queriendo decir nuestra casa?

Para comprender que sentido tiene vamos a referirnos a la ley del espejo.

Hagamos un poco de historia. Yéndonos un poco a la filosofía antigua, Hermes Trimegisto en el antiguo Egipto creó las bases del hermetismo.

El Kybalión surge como una forma resumida de esas enseñanzas.

En una de sus leyes postula la ley de correspondencia. Esta ley tiene como principio básico “lo que es arriba es abajo”, “lo que es adentro es afuera”.

Es de esta manera, que todo lo que se expresa en nuestra vida tiene que ver con nosotros, con nuestro mundo interno.

Nuestra realidad sería entonces una creación mental. Nada de lo que se manifieste afuera es ajeno a mi.

Carl Gustav Jung introduce el concepto de espejo. El exterior actúa como espejo de nosotros mismos. El concepto de espejo se basa en el concepto de proyección. Todo lo que percibimos, lo que nos agrada o nos desagrada del otro tiene que ver con nosotros mismos. Es un mecanismo inconsciente.

La proyección es uno de los mecanismos psicológicos predominante en el ser humano, mediante el cual permite evidenciar en el afuera los conflictos, emociones y sentimientos propios.

Siempre proyectamos en el afuera. En otras personas ya sea aspectos positivos o negativos (sombra). En cuanto a lo que percibimos en el afuera. Solo podemos “ver, escuchar, tocar, gustar, olfatear”, lo que tiene que ver con nosotros mismos. El resto de la realidad no es ajena.

Es por ello que nuestra realidad, depende de lo que nosotros percibimos. Y a la vez somos creadores de esa realidad. Es decir, si logramos percibir otras cosas nuestra realidad cambia.

Desde esta perspectiva no existe un afuera y un adentro. Todo lo que percibimos nosotros mismos.

¿Qué tiene que ver con nuestra casa?

La casa tiene un significado simbólico. Representa nuestro mundo interno. La forma en que la percibimos indica como nos vemos a nosotros mismos.

Es por ello que en psicología, el test proyectivo de la casa, donde se le pide al consultante dibujar una casa y la forma en que este la dibuja expresa aspectos propios de su personalidad.

Por ejemplo una casa con un techo grande tiene que ver con una persona fantaseosa, soñadora, idealista.

La casa nos cuenta también de nuestras relaciones, de nuestro vínculos. Es el representante simbólico de la vida en familia y sus relaciones.

Por cierto en nuestro curso sobre descodificación de problemas cotidianos hay una lección dedicada al hogar. Si buscas aprender como descodificarte puede que te interese.

CASA DESORDENADA

El desorden en la casa tiene que ver con nuestro mundo interior. Nuestra casa desordenada tiene que ver con nuestro propio desorden interno.

¿Te lleva esfuerzo ordenar tu casa?

¿Guardo objetos fuera de lugar? ¿Conservo cosas que no uso? ¿Junto objetos inútiles?

La pregunta es: ¿qué conservo en mi interior que no me sirve?, ¿Dolor de experiencias pasadas?, ¿Miedos?, ¿Duelo por alguna relación?, ¿Expectativas?.

Todo lo que nos molesta en el afuera tiene que ver con creencias y emociones que nos molestan.

Si acumulas cosas preguntate que te sobra en tu vida. ¿Que no puedes soltar?

¿Qué significa que no soltamos? Que estamos apegados a “algo” de nuestro pasado.

¿A que te encuentras apegado?

¿Una relación?

¿Alguien que ya no está en tu vida?

¿Una mala experiencia?

¿Un trabajo que no me gusta?

La necesidad de llenar de cosas mi casa de cosas inútiles, así también llenamos nuestro interior. Si vaciamos lo que no usamos, dejamos lugar a lo novedoso.

Cada parte de la casa tiene un significado.

¿Qué parte de mi casa está desordenada?, ¿Qué parte te cuesta más arreglar?

El living comedor es el área social. Es el trato que das a los otros y a nosotros mismos.

Tal vez el desorden no es tu problema si no el exceso de orden. Todo en el justo término medio como decía Aristóteles.

El orden extremo también habla de ti.

No estas dando lugar a la innovación, al cambio. Tal vez te cueste cambiar, salir de tu zona de confort y recuerda que todo está en permanente cambio.

INUNDACION DE LA CASA.

Inundación, pérdidas en los caños, toda corriente de agua tiene que ver con nuestras emociones.

La inundación hay un aspecto de mis emociones que se escapa de mi control. Ya no las controlo y me inundan. No controlo el enojo, la rabia, el miedo , la ira, el llanto, que es lo que no estoy pudiendo controlar?

O tal vez como lo estoy controlando demasiado se expresa en el afuera inundándome.

¿No estoy pudiendo pensar adecuadamente invadid@ por mis emociones?

¿Qué me está desbordando? Si puedes responder a estas interrogantes es un primer paso de manera de poner canalizar esas emociones y/o expresarlas.

SIGNIFICADO DE PÉRDIDAS DE AGUA

Las filtraciones de agua, las goteras, son pérdidas de menor dimensión. Hay emociones que se están filtrando por algún lado que no es el adecuado.

Rabias, enojos, angustias, penas. Mientras una inundación hay un desborde emocional total invasivo, la gotera por ejemplo es más selectiva.

Se produce en determinada área que se produce la gotera. Es esa área que habrá que revisar.

CAÑERIA TAPADA.

La cañería tapada tiene que ver con la falta de fluidez de tus emociones.

Tienen que ver con no poder expresar la emoción, que se encuentra retenida.

Nos cuesta compartir sentimientos y pensamientos.

BIODESCODIFICACION PUERTA.

Problemas con la puerta principal. Dejar la puerta abierta. O la puerta se tranca y no abre.

La puerta tiene que ver con lo que dejo entrar o salir en mi vida.

Si la puerta se tranca y no la podemos abrir es posible que no queramos dejar entrar algo o alguien a nuestra vida.

O también puede tener que ver con retener algo o alguien en nuestra vida.

Problemas en la cerradura, la cerradura se tranca y no podemos ingresar a nuestro hogar puede tener que ver con algo que tenemos que resolver. O el deseo inconsciente de no ingresar a la casa.

PROBLEMAS ELECTRICOS

Tiene que ver con la energía masculina. Si es un aparato eléctrico en particular hay que ver el significado que el mismo tiene. Por ejemplo si es un aparato que facilita la comunicación y se rompe que me esta queriendo decir. Me tengo que comunicar de otra manera? No deseo comunicarme?

Cuando no puedes resolver el problema o nunca deja de repetirse

Si el problema en tu casa no lo puedes resolver es posible que termines aprendiendo a convivir con él.

Que te acostumbres.

Eso si, cuando vienen visitas estás cruzando los dedos por que no se den cuenta de ese problema.

O inventas una excusa de que ese problema es reciente y aún no lo pudiste resolver.

Cuestión, que me voy de foco.

Que un problema que resuelves una y otra vez y siempre aparece, o que nunca terminas de resolver hasta acostumbrarte (salvo por la incomodidad de las visitas)…

… puede estar relacionado a tu transgeneracional. Puede estar vinculado a un problema no resuelto en tu árbol genealógico.

La entrada Biodescodificación casa. se publicó primero en Psicosesion.

En otras, vivimos CONFLICTOS en las RELACIONES, en la mayoría de los casos con la familia o la pareja que es lo que más nos suele afectar. En ocasiones podemos tener algún problema en la relación con algún amigo o persona significativa en tu vida.

Otras veces nos sentimos solos, no nos sentimos conformes con nosotros mismos, ya sea con nuestro propio cuerpo, o con nuestros logros laborales o profesionales, con la forma que vivimos nuestras vidas.

En estos últimos casos el malestar AFECTA TU PERSONA. Tu ser y estar en el mundo.

Todas estas situaciones pueden generar emociones y estados de ánimo desagradables, angustia, tristeza, enojo, etc. A la vez que pueden incidir en nuestras relaciones interpersonales, laborales, y en otras áreas de tu vida.

¿CUANDO BUSCAR AYUDA?.

Es difícil establecer un tiempo concreto pues también depende de la problemática que estás atravesando y el malestar que te está produciendo.

Digamos que es necesario buscar ayuda cuando hay un MALESTAR que te hace estar en conflicto ya sea contigo mism@ o en tus relaciones.

A grandes rasgos diríamos que es necesario buscar ayuda cuando:

1. Has intentado una o mas estrategias para resolver tu malestar sin éxito.
2. Cuando sientes que ya así no puedes seguir.
3. Has intentado socializar el tema con algún amigo o alguien de tu confianza, sin embargo tu malestar persiste.
4. Cuando la mayor parte de tu día sientes que te faltan las energías.
5. Cuando has perdido la capacidad de disfrute.
6. Te sientes desmotivad@ en tus tareas.
7. No estas conforme con tu aspecto o tu cuerpo, no expresas lo que piensas o tus emociones para no confrontar. O te sientes indecis@. En ocasiones te sientes culpable.
8. Te esfuerzas demasiado y de todos modos las cosas no salen como esperabas.
9. Te sientes sol@ a pesar de estar acompañado.

ESTOY MUY TRISTE NECESITO AYUDA.

En la tristeza generalmente hay un motivo que conocemos. Somos conscientes que hay una situación que ocasiona nuestro ánimo triste.

La tristeza es una emoción que vivimos todos los seres humanos, es pasajera pero cuando el malestar a perdura en el tiempo, puedes estar viviendo una depresión.

La depresión se caracteriza ademas de la tristeza por la apatía, la desesperanza. La persona no se siente motivada (abulia) ni disfruta de las actividades que antes disfrutaba (anhedonia). Prefiere estar en soledad, se aisla. Generalmente en la depresión no se identifica un motivo en particular de la baja del estado de ánimo.

BUSCA AYUDA CUANDO VIVES UNA SITUACIÓN DE DUELO.

En casos cuando hay una situación concreta que estés viviendo. Por ejemplo una pérdida de un ser querido, una separación o divorcio, la pérdida del trabajo. Estas viviendo un duelo.

• Fallecimiento de ser queridos
• Ruptura divorcio o separación
• Pérdida de trabajos
• Alejamiento de una persona significativa para mi.

Todo proceso de duelo implica para el inconsciente la pérdida del ser amado.

En el caso de un fallecimiento esta pérdida es de una persona real. Pero también existen duelos cuando sientes que “pierdes” una relación, un trabajo, etc.

La vivencia de duelo implica una serie de pensamientos, emociones, y estados anímicos que producen malestares y conductas vinculadas a la pérdida de la persona amada.

Existe un tiempo normal en lo que referente al procesamiento de ese duelo.

Si bien todas las personas somos distintas y puede variar de una persona a otra, hay una serie de procesos psicológicos que la persona transita para elaborar la pérdida y culminan en la aceptación de la situación.

En el caso del duelo por fallecimiento el estado de tristeza es inevitable, porque hay una situación real de pérdida que es necesario su elaboración, hay personas que nunca llegan a una elaboración de esa perdida.

En estos casos ameritaría pedir ayuda.

1. Si tu estado de ánimo es de tristeza permanente.
2. Te niegas a retomar tus actividades luego que pasaron algunos días o semanas.
3. Sientes que nada te produce placer.
4. Tus pensamientos rondan siempre sobre tu pérdida.
5. Solo hablas de tu pérdida.
6. La duración. Aunque el proceso de duelo depende de muchos factores va entre los 3 meses a un año dependiendo de muchos factores su duración. Si el duelo perdura estamos ante un duelo patológico.

En caso de divorcio o separación ameritaría buscar ayuda cuando:

1. Si ruegas , pides , imploras a tu ex que vuelva
2. Te obsesionas por saber que ocurre en su vida, revisas todas sus redes
3. Si sientes que la vida sin el o ella no tiene sentido.
4. Te sientes culpable de la separación y dices cosas tales si hubiera hecho o dicho….y no hubiera pasado.
5. Sientes ira o un enojo que no logras manejar o te invade la tristeza que expresas en llantos cuando lo ves.
6. Crees que nunca encontraras alguien como el o ella. O peor aun que nunca más estarás en una relación.

NECESITO AYUDA PSICOLÓGICA.

EL CONFLICTO EMOCIONAL.

Todos vivimos situaciones conflictivas en nuestra vida. Ya sea por situaciones que no logramos resolver que nos hacen estar en conflicto con nosotros mismos.

En otras ocasiones no logramos salir de nuestra zona de confort pese a nuestras constantes quejas con respecto a nuestra cotidianeidad, no logramos cambiar nuestra vida.

Cuando vives una situación en tu vida que no logras cambiar o resolver pese a que eres consciente que necesitas cambiarla, estás viviendo un conflicto. Tu quieres cambiar sin embargo no sales del problema, día tras día vives lo mismo sin encontrar una salida.

Buscas cambiar el afuera y nada cambia porque eres tu quien tiene que cambiar.

Si tu cambias, veras que tu entorno cambia. Cuando tu cambias también cambia esa situación que no podías resolver y cambian tus relaciones.

En esos casos es recomendable que consultes que busques ayuda psicológica.

EL CONFLICTO EN LAS RELACIONES.

En otros casos estamos en conflicto con alguien significativo en nuestra vida. Ya sea un familiar o sobre todo nuestra pareja que muchas veces nos refleja nuestro propio malestar.

En relación a la pareja.

1. Eres celos@ y no logras controlar los celos. Lo cual afecta tu relación, a tu pareja y te produce un gran malestar. Los celos implican el temor a la pérdida del ser querido que se puede manifestar en distintos grados.
2. Vives en conflicto con tu pareja.
3. Falta de deseo.

NECESITO AYUDA PARA BAJAR DE PESO.

Tal vez hayas intentado todo para bajar de peso, diferentes dietas, ejercicios y no puedes bajar de peso.

O tal vez aunque intentes no logras seguir una dieta saludable y no te dan ganas de ir al gimnasio o al menos hacer una caminata diaria.

En ambos casos, el mantener esos kilos que tienes de más pueden tener alguna significación emocional.

No olvides que estar rellenito te protege inconscientemente de aquello que te pueda dañar.

En otras ocasiones el estar con exceso de peso, es una forma que tu inconsciente encuentra para alejar al sexo opuesto.

O tal vez se trate de una lealtad familiar si en tu familia hay sobrepeso por ejemplo.

Las causas inconscientes siempre son propias de cada persona y para encontrarlas es necesario que consultes de manera de poder descifrar el sentido del sobrepeso para ti.

MALESTAR, DOLOR CORPORAL: NECESITO AYUDA.

BIODESCODIFICACION ENFERMEDADES

Nuestro cuerpo es depositario de nuestras emociones. Es decir nuestras emociones y conflictos habitan nuestro cuerpo.

Generalmente frente a una dolencia concurrimos al médico quien nos indica un tratamiento generalmente farmacológico que alivia nuestros síntomas.

Pero no tratamos las causas. Hay una correlación entre la dolencia y mis emociones.

Es importante encontrar que conflicto emocional que estoy expresando a través del cuerpo.

OTROS SINTOMAS EMOCIONALES QUE AMERITAN CONSULTA

• Dificultades para dormir. Ya sea por exceso, pausas en el sueño o insomnio.
• Problemas de alimentación. Falta de apetito o exceso de apetito.
• Miedos excesivos e irracionales. Miedo a ser rechazado, fobias, etc.
• Trastornos de humor y del estado de ánimo.
• Problemas de atención y concentración.
• Actividad alucinatoria o delirante.
• Ansiedad y estrés.
• Consumo de drogas.
• Ideas suicidas.

NECESITO AYUDA URGENTE.

Si sientes que nada te motiva, que no sientes placer por lo que haces, que la vida no tiene sentido para ti, es necesario que solicites ayuda urgente con un psicólogo.

También si sientes que no logras controlar tus emociones ya sea esta enojo, ira, llantos, miedos, cualquier emoción que sientes que no puedes manejar, controlar o canalizar es necesario que soliciten ayuda.

Aunque te resulte raro, también la alegría desmedida descontrolada eufórica, puede ser un síntoma de un malestar que estás viviendo. En patologías maníacas tras la aparente alegría se esconde una gran tristeza y malestar.

Si te sientes deprimido sin ganas de vivir, y has tenido ideas de suicidio, consulta urgente.

La consulta psicológica te ayudará a entender lo que te está pasando, de donde proviene tu malestar para poder solucionarlo y recobrar el sentido y el placer de la vida que es tan maravillosa.

Todas las respuestas están en ti, pero muchas veces no las ves y necesitas alguien te guie y te acompañe a encontrar esas respuestas.

Es en ese momento que la consulta profesional te puede ser de gran ayuda, para acompañarte en esa búsqueda de respuestas que te brindarán bienestar emocional y cuando tu te sientas bien contigo mism@ veras que poco a poco toda tu realidad va cambiando.

NECESITO AYUDA PSICOLÓGICA: TEST.

Si bien puedes encontrar test que te orienten para buscar ayuda psicológica, solo el hecho de que lo estés buscando significa que tu sabes que necesitas consultar o al menos una orientación.

Esta nota no es un test pero si te resuena en algo en tu vida, probablemente necesites ayuda psicológica. Adelante ya has dado el primer paso.

NECESITO AYUDA ON LINE

A modo de síntesis diremos que cualquier malestar que estés viviendo y sientes que no puedes cambiar o resolver amerita una consulta psicológica.

En otras épocas existía en el imaginario social que solo consultaban las personas con trastornos mentales. Esto es falso.

La consulta psicológica tiene como principal objetivo el bienestar y la superación personal, en ese sentido te puede ayudar en un momento de tu vida o en alguna dificultad que estes viviendo.

El pedir ayuda es abrir tu camino al cambio y el bienestar personal. Es en la consulta psicológica que iras explorándote y conociéndote, conociendo tus recursos y fortalezas a la vez que te brindará las herramientas para afrontar posibles dificultades.

Puedes consultar en forma presencial pero también puedes buscar ayuda on line que hoy día gracias a los recursos tecnológicos por ejemplo las video llamadas es posible.

La consulta on line te ofrece algunas ventajas con respecto a la presencial.

No tienes necesidad de moverte hasta el consultorio lo que ganas en tiempo y te encuentras en la comodidad de tu hogar. A la vez que suele ser más económica que la presencial.

También podes hacer consultas breves orientativas mediante otros medios electrónicos chat, mails, etc.

No lo dejes para mañana, priorizate tú y tu bienestar emocional. Solo si te encuentras bien contigo mism@ mejorarán todos los aspectos de tu vida.

Todo cambio comienza en ti.

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Podemos resumir la autoestima como todo lo que sientes y piensas de ti mismo.

Lo que piensas de ti, incluye una serie de creencias acerca de ti mismo. Como te percibes en cuanto a tu carácter, personalidad y conducta. También la percepción que tienes de tu propio cuerpo.

Esas percepciones que tienes de ti mismo, te producen una forma de sentir e incidirán en cuan valioso crees ser.

Esa imagen consciente e inconsciente que tenemos de nosotros mismos dirige nuestros comportamiento, nuestro ser y estar en el mundo. Es decir, nuestras acciones están guiadas por nuestra autoestima, lo que pensamos de nosotros, aunque no seamos consciente de ello.

La autoestima es una percepción por tanto subjetiva sobre mi mism@. Puede no corresponder con lo que soy o como me perciben los demás. Por ejemplo puedo sentirme gorda y estar delgada. Puedo sentir y pensar de mi que soy torpe y no serlo.

En estos casos tengo una autoestima distorsionada sobre mi que no corresponde a la realidad. La autoestima puede estar distorsionada, habiendo en estos casos baja autoestima.

La baja autoestima puede afectar ciertas áreas de la vida y otras no. Por ejemplo, puedo sentirme segur@ en el área profesional, sin embargo no sentirme tan segura en mis relaciones.

Por tanto puedo tener una valoración buena en cuanto a mi mismo en el área laboral, vinculada a mis logros. Sin embargo mi autoconcepto y valoración puede no ser alta en otra área de mi vida por ejemplo, mis relaciones.

En algunos casos, la baja autoestima puede afectar todas las áreas de la persona.

LAS CREENCIAS Y LA AUTOESTIMA

Las creencias dan de alguna forma sostén a la autoestima. Como yo me percibo tiene que ver con esas creencias. ¿Y de donde salen esas creencias? De todos los contextos que he pasado por mi vida.

Siendo el más importante o el que más influencia ha tenido en mi autoestima mi contexto familiar. La familia o personas significativas en nuestra vida ejercen un rol muy importante en la construcción de la autoestima.

Por ejemplo si un niño pequeño cada vez que intenta conocer el mundo, se le dice, “deja tu no sabes”. Esos mensajes quedan grabados en el nuestro inconsciente en edades muy tempranas.

Lamentablemente muchos padres tienen expresiones como esta o semejantes. Sin intención de dañar al niño, tal vez solo sea para que no se lastime, pero sin darse cuenta que está lastimando su autoestima.

También nuestra familia contiene programas de sus antecesores. Por tanto recibimos un legado familiar en la construcción de la autoestima.

Algunos ejemplos de creencias limitantes:

• Debes ser bueno, generoso con los demás.
• Hay que esforzarse en la vida para tener un buen porvenir.
• Hay que buscar ser exitoso, pero eso lleva esfuerzo.
• No hay que sentirse mal, triste o angustiado.
• Ha determinada edad hay que casarse y tener hijos.
• Hay que proteger a los hijos de todo dolor.
• Otras más vinculadas al género.
• Los hombres no lloran.
• Las mujeres si no se casan antes de los 30 vestirán santos.

Estos son solo algunos ejemplos. Las creencias limitantes como decíamos anteriormente están vinculadas con nuestra cultura y las creencias de nuestro contexto familiar.

¿QUE INFLUYE EN LA CONSTRUCCIÓN DE NUESTRA AUTOESTIMA?

• Las creencias y valores de nuestro grupo familiar y social.
• Las creencias y valores de nuestra cultura. Por ejemplo el estudiar para tener buen ingreso y éxito en la vida puede ser un ejemplo.
• El legado de nuestro clan que se trasmite de generación en generación.

Siguiendo el ejemplo anterior, pero relacionado a nuestra familia, estudiar determinada carrera vinculado a nuestro clan nos conducirá a un buen porvenir.

Así es que frecuentemente se repiten profesiones en una familia. Familias de abogados, de ingenieros, u otras, donde abuelo, padre e hijo tienen la misma profesión.

Las vivencias que hemos tenido a lo largo de nuestra historia. Si no han sido valorados nuestros logros y aprendizajes por las figuras significativas por ejemplo.

Toda esa información queda guardada en nuestro inconsciente y se expresan en nuestras creencias.

La forma en que cada persona asimila cada vivencia.

SEÑALES QUE TIENES BAJA AUTOESTIMA

1. Con frecuencia no expresas tus opiniones por temor al que dirán los demás. En relación a lo anterior sientes que tu opinión no es valiosa.
2. Te parece que el otro es mejor que tu.
3. En relación al punto anterior, puedo sentir envidia.
4. No puedo valorar mis logros como propios. En relación a lo anterior encuentro que no hago lo suficiente o podría hacerlo mejor.
5. No me siento conforme con mi cuerpo ni como me veo.
6. Me siento culpable.
7. Comienzo algo y no lo termino. No te esfuerzas por crees que no te saldrá suficientemente bien. Existe miedo al fracaso. Preguntate cuantas cosas has postergado??
8. Por el lado contrario, esta quienes son hipercríticos consigo mismos. Si te estas en ese extremo te desequilibras!. No podemos hacer todo bien. Nadie puede. Si te dedicas más a tu trabajo vas a descuidar otra área de la vida por ejemplo. Busca el equilibro, no es necesario hacer todo perfecto! Porque no lo eres, nadie lo es!
9. Eres tímido e indeciso.
10. Crees que no eres capaz o te saldrá mal o que otro lo hará mejor.
11. Tienen dependencia emocional.
12. Pueden también no reconocer sus errores, por temor a la sanción.
13. En el caso anterior, atribuyen su error a otro o al afuera.
14. Les cuesta aceptar elogios porque no creen en ellos. Porque tu mismo no lo haces, estas acostumbrado a criticarte! Acepta el reconocimiento de los demás pero sobre todo reconocete tu mism@
15. No expresan sus emociones, porque no las reconocen.
16. En personas soberbias que tienen un gran narcisismo hay también una baja autoestima que subyasce a esa imagen.

BAJA AUTOESTIMA Y SU RELACIÓN CON LA ABULIA Y LA ANHEDONIA.

Con frecuencia en la baja autoestima está vinculada a la abulia, faltos de motivación. También pueden presentar anhedonia sobre todo influenciados por su pensamiento negativo, que no les deja disfrutar.

En la baja autoestima hay MIEDO, miedo al rechazo,al que dirán de mi, miedo a ser juzgado. Es un miedo aprendido que provienen de nuestra historia, de los mensajes que nos trasmitieron.

¿SE PUEDE MODIFICAR LA AUTOESTIMA?

Si, la autoestima es una construcción a lo largo de nuestra vida, basada en nuestra historia. Está vinculada a nuestras relaciones, nuestra familia y nuestra genealogía.

Es en ese sentido, que en la construcción de la autoestima toma mucha importancia el contexto en que la persona crece y desarrolla y nuestro contexto familiar.

¿COMO PODEMOS FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA?

1. Acéptate tal como eres. Y si hay algo de ti que quieres cambiar, ponte en marcha.
2. Proponte pequeñas metas u objetivos hasta alcanzarlos. Sin expectativas. En el tiempo que te lleve lograrlas. Cumplir tus metas fortalecerán tu autoestima. No importa que otros te aplaudan, importa lo que las alcances, de la forma que sea. El logro es para ti no para los otros.
3. Preocupate por tu estado físico y emocional. Haz ejercicio y rodéate de personas que te sientas bien. Practica algún hobby o actividad que te guste.
4. A pesar de que te cueste dar tu opinión comienza a hacerlo. Con práctica verás que nada ocurre. Y si a otro no le gusta lo que opinas, no hay problema, todos tenemos derecho a pensar distinto. Tal vez sea el otro el equivocado! Pero eso no tiene que importarte. Lo que si es importante que lo expreses sin intentar agradar. Si sientes que tienes que decir que no hazlo! Poner límites también es saludable.
5. Expresa tanto lo que piensas como lo que sientes.
6. Empieza con los cambios y cuando tengas un logro prémiate! Y en caso de que no lo logres quita tu pensamiento de ello e intenta nuevamente. Fijate que solo a partir de los errores aprendemos.
7. No te compares. Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles, por tanto de nada sirve que lo hagas.

Cambia tus creencias enfócate en el MEJOR RESULTADO, no en el peor.

Y agradece todo las pequeñas cosas que se presentan en tu vida día a día. De todas las cosas que podemos disfrutar y no las valoramos en ocasiones!. Comienza a reconocer todo lo que tienes y agradece!

BIODESCODIFICACION Y BAJA AUTOESTIMA.

Todas las personas tenemos lealtades familiares. Estas lealtades nos pueden llevar a repetir historias familiares no resueltas o intentar repararlas sin que seamos consciente de ello.

Es decir, no escapamos a de las historias trasmitidas de generación en generación a nivel inconsciente.

Podemos estar tan involucrados con estas lealtades al punto tal que dejamos de ser quienes somos.

Es así que un conflicto o problema que tenemos puede tener que ver con una conflictiva de nuestros antecesores, de nuestros padres, abuelos, o quizás bisabuelos o tartarabuelos.

Puede suceder que una baja autoestima este vinculada a que no puedo obtener logros porque no termino cosas que empiezo. Me boicoteo.

Pero tal vez inconscientemente hay una historia de un antepasado que nunca pudo destacarse y yo en lealtad a ese familia, sea padre, madre, abuelo, etc, no logro mi título.

Para ello es importante analizar nuestro árbol y ver si la conflictiva que estamos viviendo se vincula al mismo.

A grandes rasgos hay algunos conflictos que suelen trasmitirse de generación en generación. Por ejemplo: Violencia, abusos, abandono, desvalorización, estafa.

La biodescodificación intenta encontrar el conflicto no resuelto que subyace y su relación con nuestro árbol.

Si la baja autoestima viene después de una relación donde te trataron sistemáticamente mal, hay un proceso específico de reconstrucción. Lo desarrollamos en Reconstruir la autoestima después de un abuso emocional: lo que sí funciona.

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Falta de fuerza de voluntad, disminución de la motivación, apatía.

Según su etimología la palabra Abulia proviene del griego y la podemos dividir en dos: el prefijo A que significa “sin” o “no” y Bulia que está vinculado a la voluntad.

El diccionario de psicología define la abulia vinculándola a un trastorno de la actividad intencional o una alteración de la motivación.

“La abulia se refiere o bien a un trastorno de la actividad intencional, por lo que el individuo se muestra incapaz de decidir aun cuando se trate de elecciones de escasa importancia, o a una alteración de la motivación, por lo que el individuo no es capaz de iniciar o de continuar una acción aun cuando ésta es deseada”

pág 17 Diccionario de Psicología Umberto Galimberti XXl ediciones

Entonces, en cuanto a una persona abulia significa “con ausencia de voluntad” o “carente de voluntad” o falto de motivación.

Carente de voluntad o reducción de la voluntad. Falta de iniciativa para realizar una actividad. Podemos relacionarlo con la falta de motivación, de deseo por llevar a cabo actividades incluso aquellas que le resultaban placenteras a la persona.

Es decir, la abulia no ocurre solamente en aquellas actividades que a la persona le resultan tediosas, sino también en sus favoritas o placenteras.

Hay una pérdida en la toma de iniciativa pero también puede ocurrir que cuando realiza una actividad es sin un propósito y menos aun manifiesta interés de continuar esa acción.

Otra característica de la abulia es la falta de espontaneidad.

La abulia puede afectar toda la vida de la persona o manifestarse en diferentes grados o intensidad.

En el plano relacional. La persona con abulia no muestra voluntad de interactuar con otras personas, ni de hablar tampoco de efectuar cualquier acción. Manifiesta una respuesta emocional lenta o tardía.

A nivel corporal sus movimientos pueden ser más lentos, esa falta de voluntad y motivación la expresa con todo el cuerpo.

ABULIA: SINTOMAS.

La abulia presenta una serie de síntomas, su grado e intensidad va a depender de cada persona en particular.

Puede presentar varias de estas características o solo algunas.

Dentro de los síntomas de la abulia podemos destacar:

• Falta de interés y pérdida de voluntad. Carencia de voluntad en efectuar cualquier acción incluso aquellas que antes le resultaban placenteras.
• Pérdida de iniciativa en comenzar una actividad. Y si comienza una actividad lo hace con desgano.
• Espontaneidad reducida o nula.
• Desinterés por el contacto social e interpersonal que puede llevar al aislamiento.
• Desinterés en la comunicación. En grados extremos puede llegar al mutismo.

También se puede apreciar falta de interés en el aspecto o imagen. La persona se encuentra con aspecto descuidado, desalineado. Incluso puede estar falto de higiene personal.

La falta de interés puede involucrar la ingesta de alimentos. La persona con abulia puede no tener ganas de comer, o hacerlo de forma lenta.

A nivel psicomotriz la persona manifiesta movimientos lentos y en ocasiones torpes.

En la abulia nada te motiva, a pesar de que puede haber múltiples estímulos ninguno te interesa. En el trasfondo hay una falta de deseo. Emocionalmente la persona con abulia se muestra distante, en su mundo, no manifiesta interés por si mismo ni el mundo que le rodea.

ABULIA: CAUSAS.

En cuanto a las causas de la abulia hay que buscarlas en la historia de la persona. Generalmente la causa de la abulia proviene de frustraciones afectivas, de un contexto familiar y/o educativo que es vivido como hostil e inadecuado.

En ese sentido las causas son:

“una reacción psicológica ante frustraciones afectivas, sobre todo en el ambiente familiar, o frente a tratos educativos inadecuados, como por ejemplo el hastío provocado por una actividad escolar aburrida y no activa”.

pág 17 Diccionario de Psicología

Para una mejor comprensión de las las causas de la abulia podemos dividirlas a modo de una mejor comprensión en:

1. Cuando la abulia no está relacionada con una patología
2. Cuando la abulia es un síntoma de una patología.

En el primer caso, difícilmente se manifieste como una falta completa de voluntad sino más bien como un debilitamiento de la misma. Puede atacar la capacidad de decisión y de acción o disminuir las funciones intelectuales, por ejemplo la atención.

En el segundo caso, cuando la abulia es síntoma de una patología, puede estar asociada a una patología de origen orgánico o psicoemocional.

Cuando hay una enfermedad o un cuadro orgánico que propicie la abulia y sea la enfermedad la causa de la abulia.

• Lesiones cerebrales en el lóbulo frontal. Accidentes cerebrales
• Enfermedades orgánicas ej parkinson, lesiones cerebrales

Cuando no hay causas orgánicas debemos encontrar las causas emocionales que pueden estar produciendo este desinterés y falta de motivación.

A nivel psicoemocional:

Hay que ver esa falta de motivación, de voluntad, de energía, que podría resumirse en una ”falta de vida” puede estar relacionado a nivel psicopatológico asociado a: Cuadros depresivos.

La abulia puede estar asociada a situaciones de duelo, de pérdidas, separaciones, muerte de seres queridos. La persona se siente con falta de energía, con desgano en mayor o menor grado.

Cuando la abulia permanece más del tiempo del normal (aprox 8 meses) en que se suele tramitar un duelo por ejemplo es necesario la consulta y el tratamiento psicológico y farmacológico.

En depresiones crónicas (de al menos dos años de duración aproximadamente) la abulia suele ser un síntoma habitual de funcionamiento en estos pacientes.

Hay que diferenciar la abulia de la abulia como síntoma en un cuadro depresivo.

“Cuando aparece como síntoma en los estados depresivos, va acompañada de ansiedad. La abulia fue estudiada por P. Janet, que la definió como “alteración de los fenómenos a través de los cuales se manifiesta la voluntad” (1903); por E. Bleuler, que la atribuyó a la ambivalencia que caracteriza a los conflictos internos y a las inhibiciones en determinadas formas obsesivas; por S. Freud, que la encontró en los casos de histeria, y por E. Kretschmer, que la incluyó entre los “fenómenos de la falta de espontaneidad”. Pág 17 diccionario de psicología.

La abulia puede formar parte de la sintomatología de la esquizofrenia. En formas catatónicas y en demencias.

ABULIA: EJEMPLOS.

Sientes que nada te gusta, que no tienes ganas de hacer nada. Te cuesta realizar actividades que antes disfrutabas por ejemplo salir con amistades.

Puedes sentir que “todo te cuesta más” incluso actividades básicas como el aseo personal, la alimentación, etc.

Puedes decir frases como “no le encuentro sentido a nada”, “no me interesa”, “no me motiva”.

Puedes preferir quedarte en la cama a socializar, salir con amistades, familia o pareja.

Estos ejemplos de abulia podrían identificarte y tomar conciencia que estás viviendo una situación de la cual puedes salir y sentirte mejor contigo mism@.

ABULIA: TRATAMIENTOS.

Es importante en primera instancia realizar un diagnóstico que permita evaluar y comprender que le está sucediendo a la persona. Su situación vital y desde cuando presenta el síntoma.

El diagnóstico permite también visualizar los recursos que cuenta la persona para salir de dicha situación.

Por otro lado, es necesario realizar un diagnóstico diferencial para comprender si la abulia forma parte de una patología o se encuentra vinculada más bien a un momento que está viviendo la persona. Para de esta manera indicar el tratamiento médico y psicológico adecuado.

De acuerdo al diagnóstico realizado se indicará el inicio de psicoterapia y el tratamiento farmacológico, como puede ser algunos antidepresivos.

Otros tratamientos para la abulia. La terapia cognitiva conductual puede ser recomendable en algunos casos de abulia, de manera de trabajar sobre la motivación. También la abulia puede ser tratada con otras terapias psicológicas.

ABULIA ESCOLAR.

Puede ocurrir que el niño se muestre como cansado, perezoso pese a todo esfuerzo de los padres por cambiar esas conductas el niño se muestra falto de interés aún por los juegos.

Generalmente son niños “tranquilos”, y en ese sentido no llama la preocupación de los padres en edades tempranas. Ya que el niño “se porta bien”, “no molesta”, pero en ocasiones tampoco juega.

Es necesario que los padres observen el comportamiento de sus hijos, y aunque les pueda resultar normal ya que el niño “no molesta, se porta bien” se muestra dócil, sus conductas están mostrando falta de voluntad e interés en el mundo que lo rodea.

Y es justamente la actividad lúdica y exploratoria del niño la que le permite descubrir el mundo simultáneamente con la construcción de su identidad infantil.

La abulia está vinculada a la falta de motivación, si tomamos en cuenta que la motivación implica “moverse ”, es decir generar acción para producir un efecto y para ello es necesario que haya una necesidad un deseo a satisfacer y un incentivo para esa acción.

Esta falta de motivación o apatía puede traer como consecuencia situaciones de fracaso escolar.

El niño con abulia escolar manifiesta desinterés en algunas áreas lo que habría que diferenciar de un cuadro depresivo.

Cuando el niño no manifiesta interés de realizar ninguna actividad ni siquiera con sus amigos, puede estar viviendo un cuadro depresivo y necesita hacerse una consulta inmediata.

ABULIA EN LA ADOLESCENCIA.

Cuando la abulia se presenta en un adolescente por lo que significa este momento vital, puede no tener que ver con un trastorno emocional propiamente dicho, sino más bien con ese reacomodamiento que está transitando el adolescente.

La abulia en la adolescencia, puede presentarse como que “nada me importa”. En estos casos es importante estimular al adolescente a decidir, a accionar sobre su realidad y su contexto en esa búsqueda de identidad que vive todo adolescente.

De esta manera resulta interesante dejar que el adolescente se lance a esa búsqueda, que haya un espacio de “lo no dado”, por el entorno y su familia, de manera, que él o ella pueda ir construyendo su identidad, el quien soy y el quien quiero ser desde su propio deseo.

Generar su propio deseo implica una carencia que propiciaría movimiento, búsqueda en ese adolescente, una búsqueda de quien es y quien quiere ser.

BIODESCODIFICACION ABULIA.

En la abulia hay un conflicto en que la persona se encuentra “resignada”, sin interés en buscar salidas o alternativas. La falta de motivación se produce cuando no hay un propósito, una meta.

Esa falta de energía, de motivación que puede darse en cualquier edad.

Desde la biodescodificación para comprender los orígenes de la abulia, hay que estudiar el transgeneracional y mediante ese análisis encontrar que sucedió a nuestros ancestros que pueda estar incidiendo en nuestra abulia.

Las motivaciones también tienen que ver con nuestros ancestros. Puedes estar repitiendo o reparando algún conflicto de tu árbol genealógico.

Ejemplos de abulia desde la biodescodificación.

Puede tener que ver con una dificultad en algún miembro de la familia de cumplir los sueños, los deseos. O con algunas situaciones conflictiva de algún miembro del clan que no ha podido resolver y/o se ha mantenido como secreto familiar.

Esta situaciones conflictivas no resueltas por algún ancestro involucra la voluntad, la motivación, la energía de vida.

En ocasiones por más esfuerzo que la persona ponga no puede vencer el desgano, es allí donde es necesario buscar en nuestro árbol genealógico una respuesta a la apatía.

Puede haber secretos familiares, creencias, costumbres, valores que inciden y se transmiten de generación en generación.

Desde la biodescodificación la abulia puede encontrar respuestas en la historia de la persona y en el transgeneracional.

ABULIA Y CREENCIAS LIMITANTES

En la abulia puede haber también creencias limitantes, que han sido introyectadas inconscientemente a través de tu historia.

Puede que no te sientas con una total falta de voluntad pero igualmente este viviendo una falta de interés por actividades que te gustaban o por iniciar actividades nuevas. Te ves siempre haciendo lo mismo, yendo de tu trabajo a tu casa, día tras día como que los días se repiten, sin ninguna novedad.

Generalmente encontramos las causas de esta situación en el afuera, y sentís que no puedes cambiar tu realidad, tu trabajo, tu cotidianeidad. Pero siempre puedes cambiar!. Esas limitaciones están en ti y forman parte de tus creencias limitantes.

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