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COMO CONTROLAR LOS CELOS

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Luego de haber analizado el perfil del celoso, (nota celos enfermizos) y si te has identificado con algunas de las dos partes, seas tu el celoso o si tu pareja es celosa, a continuación te sugerimos algunas prácticas a cambiar si es que deseas permanecer con tu pareja

SI TU ERES EL CELOSO

  • Cuando sientas celos comienza a comunicar a tu pareja lo que estás sintiendo, que
    conductas son las que producen tu inseguridad.
  • Trata de mantener una buena comunicación sin presionar a tu pareja piensa que tu
    puedes estar equivocado.
  • Empieza dándote cuenta que tu pareja no es un objeto de tu propiedad, lo único que
    conseguirás con tus celos es perderla definitivamente.
  • Valora a tu pareja como una persona con derechos.
  • Cuando te carcoman los celos anota lo que piensas en un papel y reflexiona sobre ello.
  • Sientes que solo no puedes consulta a un psicólogo que te ayude.
  • Cuando hay algún motivo real para celar háblalo con tu pareja. Juntos evalúen cual es la mejor solución para la relación.
  • SI TU PAREJA ES CELOSA/O.
  • Identifica cual es la verdadera causa por la cual mantienes tu relación. Luego de que te encuentres seguro/a que quieres continuar la relación continúa leyendo.
  • Comienza a poner limites.
  • Comienza a valorarte a ti misma/o si no lo haces tu menos lo hará tu pareja.
  • Procura establecer cambios en la comunicación.
  • Estrategias para cambiar la situación que ambos vivencian :Los celos

1 – HAZ RESPETAR TUS ESPACIOS

Si su pareja busca siempre satisfacer sus necesidades e imponer su voluntad no teniendo en cuenta lo que ud siente o necesita. Es un comportamiento que usamos a menudo en nuestra infancia pero no es normal que persista a lo largo de la vida.
Cuando ud es receptor de esta forma de vincularse puede tener serios problemas de autoestima y en su desesperación por mantener la armonía con su pareja por ejemplo adopta un rol pasivo accediendo a las demandas de su pareja sin tomar en cuenta sus deseos y necesidades.

Dos actitudes de los CELOSOS

  1.  Amenaza
  2.  Victimización

1. Amenaza con el abandono.

Con la pérdida del amor, quizás beneficios materiales, genera en la pareja miedo, vergüenza o sentimiento de culpa por no atender las demandas del celoso. Cuando esta conducta se repite se transforma en una forma de vincularse que se empieza a considerar normal.

Pero dado que no es una situación normal ya que una de las partes es oprimida la pareja del celoso comienza a sentirse mal y a experimentar molestias ya sea en su estado de ánimo como molestias corporales.

Es probable que el celoso nunca cambie su actitud, ya que tiene sus propios problemas que le han llevado a esa forma de relacionarse. Lo importante es como enfrentar esa situación? Y porque ha permitido que se genere ese tipo de relación?

Eso requiere de un análisis profundo de sus formas anteriores de relacionarse, quizás ud padezca de algún grado de dependencia emocional, que le ha llevado a tolerar ese tipo de relación a cambio de una dosis de amor, seguridad económica, afecto o protección.

Analice que es en realidad lo que le lleva a permanecer con su pareja ¿es amor? O que tipo de necesidades son las que ud logra satisfacer en esa relación.

Evalúe los costos y beneficios que tiene en su relación. Cuando los beneficios son mayores a la actitud celosa, trabaje sobre los celos para revertir esa situación.

Si los costos son mayores, ya que se siente privado de libertad, no se siente respetado en sus espacios y siente que la relación ya no es la misma que al principio, comience a replantearse la posibilidad de poner fin a la relación. Lo primero a responder es ¿estamos conformes con nuestro estilo de vida?

Podemos seguir cediendo espacios? En algún momento nos vamos a ver obligados a poner un límite a esta situación

2. Victimización.

Distinta es la situación en que el celoso se victimiza buscando culpabilizar a su pareja de lo
mal que se está sintiendo.
Es importante no asumir responsabilidades que no nos corresponden. Si su pareja asume
esa postura comience hablando lo más sinceramente posible y no asuma culpas que no le
correspondan.

2 – COMIENZA A REALIZAR CAMBIOS EN LA COMUNICACIÓN

Luego de este breve recorrido por estas páginas creo que ya has tomado la decisión de poner un limite a la situación que estas atravesando. Para ello es importante que comiences a replantear la forma en que te comunicas con tu pareja.

Cuando tu pareja celosa duda de ti, comienza por evaluar tus sentimientos que pueden ir desde la ira, enojo, gritos, o mantener una actitud mas pasiva quedándote callado/a. Si esta forma de comunicarte no te ha dado resultado, busca nuevas estrategias.
Es necesario no responder agresivamente. Generalmente respondemos a una agresión verbal con otra agresión , lo que no nos conduce a ninguna forma de intercambio productivo solo produce malestar e incomunicación. Lo unico que podemos cambiar ahora es nuestra actitud en la búsqueda de un cambio en el otro. Pero si esta ha sido la forma de comunicarse es difícil que esta cambie de un día para el otro. Frente a esta situación pregúntate que estás sintiendo?

Quizás no te has puesto en contacto con tus sentimientos o lo has hecho y no lo has comunicado. A menudo estas experiencias que no comunicas solo producen resentimiento que no conduce a ninguna parte.

Como realizar los cambios de comunicación.

Comienza por comunicar lo que estás sintiendo en ese momento a tu pareja y que trate de
comprenderlo. Nuestros sentimientos se encuentran relacionados a nuestras necesidades, que necesitas tu para estar bien? Si tu respuesta es recuperar tus espacios, sentirte respetado/a, fue tu pareja confíe en ti y deje de manifestar una actitud celosa, díselo.

Repítelo de todas las formas que sean posibles, no siempre queda claro en el otro lo que queremos transmitir. Si tu pareja te ha celado por largo período de tiempo y te has mantenido en dicha situación sin decir nada por alguno de los motivos que citamos anteriormente, explícale cuales son tus necesidades actuales, que la situación se ha agravado a través del tiempo y no estás dispuesta/o a seguir viviendo dicha situación, que no te estás sintiendo respetado/a ni valorado/a como ser humano.

Quizás tu pareja no pueda procesar de inmediato este cambio que estás teniendo, retoma la comunicación todas las veces que sean necesarias hasta que lo comprenda. Aun en momentos de armonía, quizás estos son los mejores momentos para mantener un diálogo abierto donde realmente pueda darse el intercambio.

No todo está perdido, en parte, esa forma de relacionarse a sido instaurada por ambos, si tu cambias y planteas las reglas de juego, también producirá un cambio en tu pareja.

3 – OBSTACULOS EN LA COMUNICACIÓN DE PAREJA: LOS CELOS

Cuando el motivo de confrontaciones y disputas son los celos, y has puesto en práctica las estrategias de comunicación que planteamos anteriormente sin obtener mayores resultados puede estar ocurriendo dos cosas.

  1. Que tu pareja por sus características personales esté sufriendo un trastorno que denominamos celotipia.
  2. Que las formas de comunicación sigan siendo inadecuadas y requieran nuevos pactos.

No nos vamos a detener en el primer punto ahora ya que lo desarrollaremos más adelante. Con respecto al segundo punto, si aún no han podido llegar a una acuerdo y los celos siguen siendo motivos de conflictos con tu pareja es hora de negociar.

Primero tienes que tener claro si tienes voluntad para hacerlo, si crees que es una forma de
salvar la relación. Muy a menudo la persona celada siente fracaso y frustración acompañado de ciertos sentimientos negativos como odios y resentimientos, mientras el celoso permanece insensible a las demandas de su pareja. Por ello es importante evaluar primero hasta donde nuestros sentimientos positivos hacia nuestra pareja prevalecen en relación a los negativos para poder llevar adelante una comunicación fluida que busque lograr ciertos acuerdos que posibiliten una reacomodación positiva de la relación de pareja.

La negociación.

Generalmente la negociación es planteada por el integrante de la pareja que es víctima de los celos del otro y no tolera más dicha situación. La negociación es un mecanismo que utilizamos a menudo en distintas áreas de nuestra vida, en este caso con nuestra pareja, necesitamos negociar para encontrar soluciones para ambas partes, puede haber discusiones, lo cual no es malo siempre y cuando no se pierda el respeto por el otro.

Para ello es necesario tener claro que no cederemos más nuestros espacios y hacérselo saber al otro. Debemos mantenernos firmes al expresar nuestros deseos y necesidades. Sin embargo hemos de ser tolerantes y comprensivos a lo que pueda satisfacer a nuestra pareja. Esa es la mejor forma de llegar a un acuerdo.

Algunas reglas para lograr acuerdos:

  • No realizar reproches, no son útiles, proyectarse básicamente al futuro
  • Conocer bien lo que vamos a plantear dejando claro al otro puntos de vista,sentimientos e ideas.
  • Dado que conocemos nuestra pareja adelantarnos a sus respuestas, tratando de ganar argumentos.
  • Analizar nuestra actitud hacia el problema de los celos. Es unilateral el problema o yo también hago padecer a mi pareja? En el caso que sea de ambos, realizar nuevos acuerdos que concedan los mismos derechos y libertades a ambos.
  • Mantenernos firmes en la expresión de nuestras necesidades y deseos.

Muchas veces en estas comunicaciones la persona mas débil se siente lastimada. Es necesario controlar los sentimientos mientras se dialoga para poder llegar a acuerdos. Si nos dejamos invadir por la emoción ya sea por el amor que nos inspira aun nuestra pareja, la falta de comprensión o algún tipo de agresión, nos va a ser imposible continuar el diálogo y lograr el acuerdo que deseamos.

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2018-09-08T18:03:10-03:00

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