Cada vez es más frecuente las personas que padecen panic attac (ataque de pánico) y las consultas vinculadas a este problema. Parecería ser que en los últimos tiempos hay un incremento de las personas afectadas con este problema.

El ataque de pánico involucra una serie de síntomas y está vinculado a los trastornos de ansiedad pero el impacto de sus síntomas es para quien lo padece más intenso que en la ansiedad.

No vamos a hablar aquí del trastorno de ansiedad que para quien lo desee puede profundizar en notas que desarrollamos en hace un tiempo.

Esta vez nos remitiremos al ataque de pánico, como es diagnosticado generalmente en la emergencia del centro de salud, que es donde llega la persona con ataque de pánico quien padece una serie de síntomas psicosomáticos.

Generalmente el médico hace distintos exámenes físicos cardíacos, neurológicos, etc, donde no se encuentra ningún problema físico. Se le receta ansiolíticos para lograr disminuir la ansiedad pero no garantiza que no vuelva a darse un ataque de pánico.

La primer explicación que se da es estrés. Desde este punto de vista podemos entender el ataque de pánico desencadenado por ese apuro que vivimos, con la necesidad de inmediatez, que obstaculizan el pensamiento.

El pensamiento propicia una comprensión de lo que vivimos de nuestro mundo interior, de nuestras emociones. Vivimos bombardeados de estímulos si no media el pensamiento pasamos del estímulo al acto sin mediaciones.

Intentaremos dar distintas visiones del ataque de pánico, desde la psicología conductual, psicoanálisis y biodescodificación. De manera de tener una visión mas integral del problema.

SÍNTOMATOLOGÍA DEL ATAQUE DE PÁNICO (Criterios diagnósticos)

El ataque de pánico anteriormente se llamó crisis de angustia.

Según el DSM IV lo define como como un gran miedo o malestar intenso.

“La característica principal de una crisis de angustia es la aparición aislada y temporal de miedo o malestar de carácter intenso, que se acompaña de al menos 4 de un total de 13 síntomas somáticos o cognoscitivos.

La crisis se inicia de forma brusca y alcanza su máxima expresión con rapidez (habitualmente en 10 min o menos), acompañándose a menudo de una sensación de peligro o de muerte inminente y de una urgente necesidad de escapar.

Los 13 síntomas somáticos o cognoscitivos vienen constituidos por palpitaciones, sudoración, temblores o sacudidas, sensación de falta de aliento o ahogo, sensación de atragantarse, opresión o malestar torácicos, náuseas o molestias abdominales, inestabilidad o mareo (aturdimiento), desrealización o despersonalización, miedo a perder el control o «volverse loco», miedo a morir, parestesias y escalofríos o sofocaciones”.

DSMIV pág 420

Frente a estos síntomas subyace la ANGUSTIA de hecho el ataque de pánico se llamaba crisis de angustia. Junto a la angustia hay MIEDO.

Es un miedo interno, la mayoría de las veces, puede que no haya una situación concreta en el momento que se desencadena la crisis, que provoque ese miedo desmedido.

Sin embargo la persona se siente invadida por una angustia y miedo desbordante que se manifiesta en los síntomas antes mencionados.

La persona es consciente de lo que está viviendo y ante la sintomatología aumenta el miedo de que algo catástrofico pueda ocurrirle, incluso su muerte.

Por tanto, quien ya padeció un ataque de pánico, teme que le vuelva a ocurrir.

Este temor puede limitar mucho la vida de la persona. Puede ocurrir r que evite ir a ciertos lugares, incluso en casos extremos evitan salir a la calle o evitan ciertos lugares donde le ocurrió el pánico. Puede generar entonces diversos tipos de fobias limitando su vida.

Por eso es importante que la persona que vive un ataque de pánico reciba apoyo terapéutico.

Que tome conocimiento que que no le va a ocurrir nada ya que no se trata de una patología orgánica . Los síntomas físicos que experimenta no hay un órgano afectado sino que son conflictos emocionales puestos en el cuerpo.

Muchas veces quien padece ataques de pánico deja sus actividades habituales por miedo de te ocurra en tal lugar o en otro.

ORIGENES Y CAUSAS DEL ATAQUE DE PÁNICO.

Si bien los síntomas que se experimenten son físicos sus causas remiten a un conflicto emocional aunque puede haber una predisposición genética, cuando hay en la familia personas con problemas de ansiedad.

Los factores ambientales que pueden predisponer a dar origen al problema, son entornos familiares sobreprotectores o demasiado exigentes, o haya vivido situaciones de violencia familiar, abuso sexual.

Por ejemplo ambiente sobre protector. Puede ocurrir que el niño haya vivido situaciones en los cuales ha vivido miedo por “dichos o mensajes” de sus padres o personas encargadas de la crianza.

Padres o abuelos que le dicen al niño “si sale puede ocurrirle algo”. Se le trasmite al niño que el mundo es hostil.

Desde el psicoanálisis se fundamenta una serie de vivencias donde hubo fallos en el desarrollo normal del niño que mencionaremos en este artículo más adelante.

Cuando ocurre por primera vez, generalmente la persona ha tenido algún problema o situación en alguna área de su vida recientemente que actúa como desencadenante y que generalmente se sobredimensiona el problema.

BIODESCODIFICACION: ATAQUE DE PÁNICO.

Como veíamos anteriormente en el ataque de pánico existe un miedo muy intenso.

Este miedo o temor es desencadenado por una situación en la cual la persona siente que no puede afrontarla o salir de ella.

No avisa aparecen repentinamente. Puede tardar de 30 segundos a 10 minutos.

Síntomas:

• Trastorno de sensibilidad
• espasmos
• trastornos de respiración sobreagitación
• siente que le falta el aire (hiperventilación)
• excitabilidad muscular
• parálisis
• sensación de muerte.
• Puede haber sensación de parálisis.

El cerebro manda la orden que estoy en peligro. Es un intento de salvarse.

Si bien hay una sensación de muerte inminente en realidad no hay peligro.

Como vimos anteriormente la emoción que predomina en los ataques de pánico es el MIEDO. Es un miedo del cual no puedo huir o escapar

Conflictos. Desvalorización y opresión. La persona siente que pierde su identidad que corre peligro su vida.

En algún momento de la vida vivió un hecho traumático, que no pudo gestionar o resolver. Esa vivencia le aterrorizó . Y no pudo defenderse no pudo huir, tuvo que vivirlo.

Puede ser una situación que tenga que ver con lo sexual, violaciones, abusos, violencia lo vivió la persona o la pudo haber visto en su entorno.

La persona no pudo escapar, ni lo pude superar esa situación.

Presenció algo amenzante, aterrorizante o le obligaron a verlo. Algo violento real y me sentí amenazado.

El hecho traumático puede que no lo tenga consciente o si sea consciente.

ATAQUE DE PANICO Y TRANSGENERACIONAL

Esa situación aterrorizante puede no tener que ver con vivencias de la persona sino con su árbol genealógico.

En ese caso hay que revisar el transgeneracional.

Si hubieron en generaciones anteriores, incestos, asesinatos, violaciones, torturas abusos, violencia doméstica o cualquier acto peligroso. Algún abuelo o abuela que se haya enfrentado a una situación de peligro o abuso donde corrió en riesgo su vida.

Esas historias concientizarlas y saber que no tienen que ver con uno mismo sino con mi árbol.

Hay que analizar el árbol los dobles, el proyecto sentido, etc. Ser conscientes de esas historias que tienen que ver con el transgeneracional permite conocer de donde proviene el ataque del pánico.

ATAQUE DE PÁNICO UNA MIRADA PSICOANALÍTICA.

La persona se ve invadida por una experiencia que le resulta aterradora donde el yo no encuentra recursos para afrontarla.

Este colocar en el cuerpo la sintomatología sin expresarla por otras vías más evolucionadas según varios autores está vinculada a la dificultad en simbolización de la experiencia. Hay una falla en la simbolización momentánea.

El yo se encuentra empobrecido en sus mecanismos defensivos lo que no le permite procesar la experiencia pensarla, simbolizarla y lo hace a través de una descarga en el cuerpo que se traduce a través de una serie de síntomas.

Freud en “Inhibición, síntoma y angustia” (1926), de que:

“La primera condición determinante de la angustia introducida por el yo es la pérdida de la percepción del objeto homologada a la perdida del objeto”, estos autores proponen que “la pérdida de la percepción del objeto no podrá ser traumática mientras se mantenga su representación, que no es la pérdida de la percepción del objeto sino la de su representación; es el peligro de no representación, lo que signa el desamparo infantil”.

Inhibición, síntoma y angustia (p. 226) .

“La función y el logro, entonces, de la simbolización es no perder las representaciones, lo que constituiría el verdadero motivo de angustia para el ser humano, debido a que no es la mera ausencia lo temido sino la falta de respaldo en las representaciones, que nos vinculan al objeto y lo mantienen vivo internamente.»

Tesis El ataque de pánico a la luz de la función paterna: una contribución psicoanalítica pág 76

A la luz de lo antedicho habría en el ataque de pánico fallas en la función simbólica lo que produce una angustia tan intensa y donde existe la imposibilidad de procesar sentimientos y pensamientos, lo que dejan al persona “expuesto”, vulnerable.

Con la falla en la función simbólica la persona no puede soportar la ausencia del objeto generando vínculos simbióticos.

“Al no contar con la provisión del recurso de la simbolización, una de las consecuencias es que el sujeto se sienta presa de su cuerpo y sus funciones fisiológicas, y se aterre ante la falta de dominio que tiene sobre él. Una falla de este tipo, supone también una mayor dificultad para tolerar la ausencia y la falta, y por lo tanto, el trabajo de duelo. Ello promueve aún más la permanencia en vínculos de tipo simbiótico.»

(Marty, 1992; Liberman et al.,1993; Hartocollis, 2002; Guimón, 2007; Schneider, 2007).

Por tanto existen fallas en el desarrollo evolutivo vinculadas a la función materna y paterna.

Distintos enfoques atribuyen a la angustia de separación la causa del ataque de pánico “una evidencia de eventos negativos en la vida que implican separación, tanto emocional o física, de personas significativas en la vida del paciente antes de la primera aparición del síntoma” (p.1331) Verhaeghe et al, (2007)

El estudio del ataque de pánico desde la teoría psicoanalítica es amplia y compleja, numerosos autores han estudiado la temática. En esta nota apenas esbozamos algunas ideas.

QUE HACER FRENTE AL ATAQUE DE PÁNICO.

Quien padece ataques de pánico genera un miedo al miedo. Es decir miedo a que vuelva a ocurrir. Miedo al padecimiento que viví. Y eso produce más ansiedad y aumentará tus síntomas.

1. Ten claro que aunque sea desagradable no presentas un riesgo de vida, aunque sea desagradable.
2. Intenta no evitar ciertos lugares o ciertas situaciones porque allí experimentaste un ataque de pánico. Pues de esta manera comienzas a limitar tu vida y puedes instaurar una fobia. Si te expones y ves que nada te ocurre veras que nada te ocurre aunque te hayas tenido pánico una vez en ese lugar, desconfirmas ese miedo.
3. Ten hábitos de vida saludables. Una buena alimentación es importante, evitando el consumo de estimulantes como ser el café por ejemplo. También el ejercicio físico ayuda a disminuir los niveles de ansiedad ya que eleva al serotonina y la endorfinas (hormonas vinculadas a la relajación).
4. Hay dos aspectos a tomar en cuenta La Atención y La interpretación de lo que estamos viviendo. Lo que se denomina sesgo atencional y sesgo interpretativo. Estos sesgos lo que hacen es focalizar la atención en lo que estoy sintiendo en mi cuerpo. Ante la más mínima señal de que malestar interpreto erróneamente que me puede estar ocurriendo un ataque de pánico.

“Para algunos autores, los pensamientos negativos o las interpretaciones, emergen de la activación de creencias establecidas en los circuitos de la memoria a largo plazo, creando esquemas en las estructuras cerebrales de la memoria que contienen este tipo de información (Wells, 2000).

Parece ser que estos esquemas disfuncionales que caracterizan los trastornos emocionales son mas rígidos, inflexibles y concretos que los de los individuos normales»

(Beck, 1967)

5. Para disminuir el estrés en vez de focalizarte en lo negativo en lo mal que te estás sintiendo, o en lo que te pueda pasar, concéntrate en tu respiración por más difícil que te parezca. Intenta sentir como el aire recorre tu cuerpo, dejalo pasar, inhala y exhala lo más lento que puedas verás que poco a poco se va normalizando.
6. Para el tratamiento del ataque de pánico es necesario la psicoterapia y en algunos casos el tratamiento farmacológico.
7. La terapia cognitiva analizará los orígenes y las posibilidades de tratamiento.Apuntará a trabajar sobre el área cognitiva (pensamientos) y emociones. Por ejemplo pensamientos exagerados como ser el temor a morir cuando ocurre la crisis. Técnicas de autocontrol, de exposición para manejar la crisis entre otras.

En la terapia psicoanalítica busca llegar a los orígenes de la angustia, sus causas y que la mantienen activa.Que puede tener que ver con situaciones vividas traumáticas, con conflictos psíquicos o por una realidad que le resultó amenazante.

Cuando los ataques de pánico aparecen recurrentemente en una relación específica, vale preguntarse si el cuerpo está somatizando algo que la cabeza todavía no quiere ver. Sobre eso escribimos en Los síntomas físicos de la dependencia emocional que nadie te explica.

La entrada Ataques de pánico. se publicó primero en Psicosesion.

Violencia de género, violencia social, violencia en las parejas, en las escuelas, en en el tránsito, en la comunidad, etc.

«La violencia es el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia o es muy probable que tenga como consecuencia un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte»

Según la OMS,

Violencia física quizás la más visible y comprobable desde el punto de vista del derecho y la violencia psicológica que es a menudo menos probable e incluso actúa invisiblemente, pero no por eso deja dejar marcas huellas, muchas veces durante toda la vida.

Violencia psicológica que puede darse en una mala contestación, en la denigración a otro ser humano incluso en la reprimenda a un niño.

Dichos tales como por ejemplo “no toques eso tu no sabes”, dicho a un niño pequeño es un mensaje violento en inhabilitador de ese niño y que puede afectar su autoestima y su desarrollo psicológico normal.

Y con mucha frecuencia se ejerce violencia en los niños. Desde la educación tanto en la casa como en los centros educativos donde no se promueve la creatividad del niño sino que se imponen “conocimientos”.

El ser humano es adoctrinado, desde niño por como se “deben” hacer las cosas, coartando así la capacidad de exploración e investigación que el niño pueda hacer para ir descubriendo el mundo y realizando sus propios aprendizajes.

Muchos de estos patrones son compartidos socialmente por una cultura determinada.

El niño recibe mensajes educativos de sus padres, que muchas veces fueron transmitidos generación tras generación.

Ya habíamos desarrollado en anteriores artículos todo lo que se espera del niño que nace, esas expectativas familiares a las que el niño deberá responder para pertenecer al clan.

Se repiten así historias familiares, profesiones, padre médico hijo médico, etc. Coartando lo que el deseo del niño y su creatividad.

LA VIOLENCIA Y LA COSIFICACION DEL OTRO.

Otra definición de Violencia Es el uso de la fuerza para conseguir un fin, especialmente para dominar a alguien o imponer algo. Acción violenta o contranatural modo de proceder.

Esta definición hace énfasis en que en todo acto de violencia hay un fin u objetivo, en el cual se pretende imponerse al otro.

Desde ese punto de vista, ese otro en el cual se ejerce la violencia es cosificado, no es visto ni respetado como un ser humano con derechos.

En la violencia no hay empatía, elemento básico para una relación sana. El violento no reconoce al otro ser humano, lo manipula y lo usa para sus propios objetivos.

Cualquier acto ejercido por un ser humano que busque imponerse al otro es violento.

En ese sentido, para ir a un ejemplo concreto, el caso de la celotipia, el celoso al querer controlar a su pareja ejerce violencia.

Sin llegar a una violencia física, el hecho de controlar, espiar las pertenencias de su pareja, acusar, es un acto violento.

En casos más extremos como es una violación la cosificación del otro hace que esa persona no sea vista como tal sino solo como un instrumento de placer.

VIOLENCIA SOCIAL E INDIVIDUALISMO.

En los últimos tiempos es frecuente hablar de violencia social. Muchos son las agrupaciones que se manifiestan contra determinadas formas de violencia.

Violencia de género, violencia doméstica, violencia en el trabajo, violencia en los homosexual, etc. Lo curioso que en muchas de esas manifestaciones en contra de la violencia, hay actos de violencia.

Se producen actos de violencia en juegos de fútbol, en conciertos y en múltiples lugares donde se agrupa gente. También hay violencia en los actos delictivos cada vez con más crueldad donde la vida humana ha perdido totalmente valor.

Violencia en el tránsito, hasta en la cola del supermercado.

La mayoría criticamos y condenamos estos actos de ciertos grupos que ejercen violencia en la sociedad. Sin embargo siguen y siguen repitiéndose por más medidas de seguridad que se implementen (más guardias, cámaras, etc).

A que se debe? Por un lado se intenta castigar a “los violentos” con medidas severas pero por otro hay mensajes donde se incentiva al individuo al ser productivo, proactivo, poderoso, para ser exitoso. Lo que también equivale a ser un mejor consumidor.

De esta manera se incentiva la individualidad, la falta de empatía. Un individuo que manipula al otro con tal de lograr sus propios fines.

Por tanto si socialmente lo que se valora ese tipo de persona que solo persigue sus propios fines sin tomar en cuenta al otro, disminuir la violencia desde esta perspectiva resulta difícil.

Estos mensajes que apuntan al individualismo, desconociendo al otro son avalados por las sociedades como “lo normal” y las personas lo reciben como un valor a seguir.

VIOLENCIA Y AGRESIVIDAD UNA MIRADA PSICOLÓGICA.

Todos los seres humanos nacemos con un monto de agresividad que a medida que crecemos que va siendo canalizada hacia otros objetivos socialmente valorados.

Hay un monto de agresividad que es reprimido, pero frente a determinadas situaciones se activa el impulso agresivo. La agresividad como mecanismo de supervivencia nos protege. Por ej frente a una determinada situación donde estamos en riesgo podemos manifestar una agresividad vinculada a la supervivencia.

Pero también hay ocasiones, cuando la persona no logra alcanzar sus metas se pone en evidencia.

Lacan habla de la tendencia a la agresividad es inconsciente y Freud la relaciona con la pulsión de muerte ya que puede ir contra el propio sujeto por ejemplo en las adicciones.

En ese sentido la agresividad es dirigida hacia la misma persona que la experimenta, es autodestructiva.

Entonces la agresividad puede ser dirigida a otro, dirigida a si mismo, y siempre persigue un fin consciente o no consciente.

Hay también factores ambientales que inciden en la conducta agresiva. Un niño en cuyo contexto inmediato se dan conductas agresivas es más probable que tenga conductas agresivas.

El fin que persigue la conducta agresiva puede ser manipular a otro para cumplir los objetivos propios, causar daño o demostrar poder y dominio.

VIOLENCIA Y PATOLOGIA.

Hay personas con determinadas patologías con mayor riesgo de violencia como ser adicciones, trastornos de personalidad disociativos, trastorno bipolar, algunos casos de depresión y en menor grado la esquizofrenia.

Pero sin adentrarnos en patologías puntuales, como decíamos anteriormente hay determinadas características que ya mencionamos en nuestras sociedades.

El individualismo, la falta de de empatía emocional, donde el otro no importa, el narcisismo, la tendencia a manipular a los otros y la ausencia de culpa que prima en nuestras sociedades actuales son alguno de los rasgos de la psicopatía.

En el reconocimiento del otro como ser humano, hay respeto , empatía, relaciones genuinas que enriquecen a las dos partes involucradas, y solo desde allí es que las personas pueden producir interacciones sanas.

En el individualismo, la competencia, el egoísmo, el manipuleo llevan un monto de agresividad hacia otra persona no solo estamos ejerciendo violencia contra el otro sino contra nosotros mismos.

VIOLENCIA Y PAREJA.

Algunas preguntas que nos han hecho las transcribimos.

Nos vamos a referir tanto a la violencia física como la violencia psicológica que es la más sutil y la más frecuente.

Cuando hablamos de violencia y relaciones de pareja, nos preguntamos como puede llegar una pareja que supuestamente se une en un acto de amor a vivir una relación de violencia?

A cualquier pareja le puede pasar? Definitivamente no, se tiene que dar determinado funcionamiento psicológico donde haya en cada cierta complementariedad psicológica, solo así la parte violentada de alguna forma elige una persona con rasgos agresivos.

La violencia es ejercida por “el violento” mientras del otro lado hay una “victima”? Del otro lado hay una persona que con baja autoestima, que desconoce como poner límite al otro. Muchas veces con programaciones de miedo al rechazo, a ser abandonado, a la soledad.

Ambas partes comparten con toda certeza una emoción: el Miedo. En su necesidad de control la persona violenta también esta expresando su miedo y su baja autoestima. En ambos hay una falta de valoración y falta de confianza en si misma.

Y solo podemos valorar al otro si nos valoramos y amamos a nosotros mismos.

Qué programas subyacen a la personas en una relación donde se ejerce la violencia? Cuando se forma una pareja se unen dos modelos, dos sistemas familiares. En las parejas donde se da la violencia, en ambos sistemas familiares de uno y otro miembro se ejerció alguna forma de violencia.

Adjunto investigación sobre Maltrato en mujeres, donde se realizaron evaluaciones psicológicas a un grupo representativo de mujeres.

Violencia pareja y celos.

Un caso frecuente en las parejas donde se da la violencia es en el tema de los celos. Llegando a los celos patológicos o celotipia.

Desde la biodescodificación podemos encontrar otra mirada o explicación al tema de los celos en la pareja.

El tema es muy extenso y excede el contenido de esta nota. Dado que la violencia en la pareja es un tema frecuente no podíamos dejar de mencionar.

Si les interesa lo desarrollaremos en una posterior publicación..

La entrada DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL: VIOLENCIA. se publicó primero en Psicosesion.

Podríamos resumir estos sentimientos y emociones en :

1. MIEDO
2. CULPA
3. NEGATIVIDAD

EL MIEDO.

El miedo es una sensación de estar en peligro que algo nos puede ocurrir. Frente al miedo podemos reaccionar de distintas maneras desde huir, enfrentar aquello temido o evitarlo.

Hay un miedo que nos protege de los peligros a los que nos vemos expuestos en nuestra vida cotidiana, por ejemplo frente a una falla eléctrica en nuestra casa que nos sentimos en peligro, nos puede producir miedo. No solemos intentar solucionarla sino que llamamos un electricista.

Si vemos un coche a gran velocidad no intentaríamos cruzar la avenida aunque nos habilite el semáforo, esperaríamos. Esa activación del miedo no protege frente a posibles situaciones donde nos vemos en peligro.

El miedo es un mecanismo adaptativo en su justa medida basada en creencias racionales basadas en un peligro real.

En estos casos el miedo nos protege. Otro ejemplo si vemos un animal feroz el miedo nos prepara a huir o a luchar contra la adversidad, nos potencia.

Pero hay otros miedos que son más irracionales, es decir no están basados en algo real que pueda ser peligroso para nuestra integridad física.

Esos miedos irracionales, imaginarios, tienen una probabilidad prácticamente inexistente de que suceda. Por ejemplo si vamos a viajar en un avión y tememos que el avión se caiga.

Si bien puede suceder no es usual que los aviones caigan o se estrechen. La posibilidad de que esto ocurra es casi inexistente sin embargo la persona la vive con un grado de ansiedad y miedo muy intenso.

Esos miedos irracionales nos inhabilitan en nuestro accionar en el mundo. En el ejemplo anterior nos limitaría a viajar.

Esos miedos nos suelen generar angustia, ansiedad y una serie de reacciones biológicas en nuestro cuerpo, a pesar de que son miedos irreales que se basan en nuestros pensamientos.

Por ejemplo miedo a exponerse en público, miedo al compromiso de pareja, miedo a autorealizarse, miedo a la pérdida de la pareja, a la pérdida de un familiar, miedo a la muerte.

Esos miedos hacen que no salgamos de la zona de confort, el miedo al cambio nos mantiene dentro de esa zona conocida porque actúan nuestros miedos.

Frente a estos miedos irracionales los justificamos, y nos mantenemos dentro del campo conocido, donde nos sentimos “a salvo” el de nuestra zona de confort.

Por más que deseemos determinados cambios en nuestra vida, no nos atrevemos a realizarlos por miedo, lo que nos produce insatisfacción, frustraciones, angustia e incluso síntomas somáticos.

También podemos justificar nuestro no accionar debido al miedo, en alguna experiencia en que hemos vivido el miedo, de fracaso por ejemplo.

Esa experiencia que vivimos de fracaso la generalizamos entonces instalamos la creencia que cualquier acción que nos conduzca a el cambio deseado está destinada a fracasar.

Por ejemplo intentamos un emprendimiento propio y no nos va bien. Volvemos a ser dependientes en nuestro trabajo ya que creemos que no somos capaces de llevar adelante un emprendimiento propio.

Que subyace en ese no atrevernos? El miedo al fracaso.

Muchas veces se dice que el miedo se relaciona al amor, como la contracara del mismo.

En las relaciones de pareja cuando vivimos un fracaso. Hay personas que su miedo les impide volver a encontrar una nueva pareja porque ya sea más o menos consciente existe la creencia de que las relaciones de pareja producen infelicidad.

O aquel que no se separa también por miedo. Miedo a estar solo. Su miedo es tan inmenso que prefieren encontrarse en pareja aunque no le satisfaga esa relación, hasta por el contrario le produzca inestabilidad y angustia.

O en personas muy dependientes del otro, donde el miedo a quedarse solo es tan inmenso que no conciben vivir con el otro a pesar que esa relación no les satisfaga.

“Cuando disculpamos su mal humor, su indiferencia y sus desaires e intentamos justificarlo o incluso convertirnos en su terapeuta, es que estamos amando demasiado”

Mujeres que aman demasiado. Robin Norwood

En estos miedos que se esconde? Baja autoestima, miedo a la soledad, a ser abandonado, rechazado, creencias irracionales, frustración.

LA CULPA.

La culpa es un sentimiento que se encuentra muy arraigado en nuestras sociedades occidentales.

Desde un punto de vista social, la culpa es, un mecanismo regulatorio del comportamiento. Y desde el punto de vista jurídico indica una infracción a la norma.

Según el psicoanálisis la culpa proviene del conflicto entre las instancias psíquicas. En particular entre el ello y el superyo. Entre el deseo y el deber. Siendo el yo de la persona mediador entre estas dos instancia.

“El sentimiento de culpa puede ser consciente o inconsciente; en ambos casos deriva, según S. Freud, del conflicto entre el superyó y los deseos sexuales y agresivos infantiles, conflicto que es una representación interiorizada y una perpetuación de los conflictos entre el niño y sus padres. Si, como además se supone, el superyó deriva su energía de la agresividad misma del niño, el sentimiento de culpa resulta directamente influido por el grado en que el individuo manifiesta sus sentimientos agresivos, volviéndolos contra sí mismo como condena moral.

El sentimiento de culpa inconsciente está en la base de las actitudes masoquistas, de la propensión a los accidentes, a las conductas delictivas, donde parece que el sujeto actúa para procurarse sufrimientos o castigos “como si –afirma Freud– se hubiera sentido un alivio al poder enlazar ese sentimiento inconsciente de culpa con algo real y actual”

(1922 [1976:53])”. http://consulta-psicologica.com/diccionario-de-psicologia/250-culpa.html

Muchas de las reprimendas que algunos padres realizan en los niños desde pequeños generan un sentimiento de culpa en el niño que sobrevive e incide en la vida del adulto.

Por ejemplo frases como “no toques eso que lo vas a romper”, “mamá está cansada sos malo”, “no hagas aquello no seas mal educado”, “lo que estas haciendo es vergonzoso”.

Expresiones como estas generan en el niño baja valoración de si mismo y sentimiento de culpa.

Estos regaños si bien tienen como fin para el padre o madre la educación del niño lo único que lleva es a la culpa y la baja autoestima.

Esto va a incidir posteriormente en la autovaloración y autoestima ya que va a estar presente la culpa vivida en edades tempranas.

Siempre que vivimos algo con arrepentimiento, hay en el fondo culpa. Por ejemplo cuando nos decimos porque no hice tal o cual cosa, en el arrepentimiento hay culpa.

También hay personas que manipulan a los otros para hacerlos sentir culpables.

Pero es mala la culpa? La culpa no es ni buena ni mala si la vivimos en la justa medida.

Como mecanismo regulatorio digamos que nos indica que determinadas cosas que no son admitidas ni bien vistas socialmente por ej robar, matar, desde ese punto de vista la culpa tiene una función adaptativa.

Una persona excenta de toda culpa se encuentra en el plano de la patología por ejemplo en las psicopatías donde el psicópata puede matar o abusar de otra persona sin producirle culpa ni remordimiento su comportamiento.

Hay personas donde la culpa siempre la tiene el otro, no asumen sus propias responsabilidades.

En el otro extremo un exceso de culpa también produce patología. Por ejemplo en personalidades obsesivas o con rasgos obsesivos que buscan la perfección y cuando no la obtienen se sienten culpables.

Otro ejemplo de culpa patológica, situaciones de duelo patológico, patologías depresivas, etc.

La culpa por si misma no hace que el individuo corrija su comportamiento sino lo que único que produce es un sentimiento de malestar consigo mismo. Pero de todos modos no hay conciencia del error para no repetirlo.

Tenemos que ser responsables no culpables.

La culpa tiene que ver con nuestros programas y creencias

Por ejemplo me quiero separar de mi pareja y me siento culpable porque en mis programas está que matrimonio es algo para toda la vida.

LA NEGATIVIDAD.

Las personas negativas o tóxicas aquellas que solo ven lo negativo de cada situación, desconociendo lo positivo.

Se centran en los aspectos negativos de si mismo de su vida y de todo su entorno.

Tienen una tendencia a percibir solo “lo malo”, de una situación o persona.

Estas personas tiene poca o nula empatía por los demás porque están centrados en sus propios problemas o asuntos.

Por tanto las relaciones con los demás suelen ser conflictivas. Muchas veces en su negatividad intentan manipular situaciones o a otras personas haciéndolas sentir culpables.

La negatividad también es una forma de mantenerse en la zona de confort de no aceptar los propios miedos.

Estas personas viven en un permanente malestar ya que la vida “es muy miserable”, no logran ver lo que bueno de cada día.

Viven en continuo mal humor o pesimismo. Son inconformistas con todo incluso con ellas mismas.

Son personas detallistas, criticonas que juzgan a los demás como a si mismos. Nada es lo suficientemente bueno para ellos. Suelen envidiar a otras personas.

Otra caracteriza de las personas tóxicas o negativas que culpan a los otros de lo que sucede. Como beneficio secundario disfrutan de su negatividad.

En la negatividad hay miedo a afrontar la vida a sentirse capaz.

Una mente positiva motiva produce cambios en su vida, más allá de las incertidumbres que pueda sentir en transitar ese camino. Lo intenta.

Siempre habrá un aprendizaje que nos permitirá crecer como ser humano y mejorar tu calidad de vida.

La entrada DESPROGRAMACION EMOCIONAL: Emociones y sentimientos que limitan tu vida. se publicó primero en Psicosesion.

No son las hormonas ni los neurotransmisores producida por los genes los que controlan nuestro cuerpo y nuestra mente; son las creencias las que controlan nuestro cuerpo, nuestra mente y por lo tanto nuestra vida.

Bruce Lipton Dr en biología celular (EEUU) plantea que las creencias controlan nuestro comportamiento y nuestros genes.

Hasta un 65% del tiempo generamos pensamiento limitante en base a nuestro sistema de creencias. (Lipton)

Lipton es uno de los científicos investigador de la Epigenética disciplina que ha venido desarrollándose desde 1942 siendo en la última década del siglo pasado donde ha tomado más auge.

Etimológicamente Epigenética significa Epi (sobre) genética.

A grandes rasgos podríamos decir que la epigenética estudia aquellos factores que pueden incidir en nuestra biología y que no son genéticos.

Los factores ambientales pueden influir en la actividad de los genes. Por ej el medio ambiente en que respiramos, la luz que recibimos, el ejercicio que hacemos, la dieta que llevamos, son factores que inciden en nuestra biología.

Es decir, el estilo de vida que llevamos va a influir en nuestros genes.

También dentro de esos factores ambientales se encuentra el ambiente emocional en que la persona está inserto desde el nacimiento.

En ese sentido es que una experiencia traumática produce alteraciones bioquímicas, así como situaciones de estrés puede afectar nuestros genes.

Lipton dice que desde antes de la concepción estamos abiertos al entorno y absorbemos todos mensajes que recibimos.

Los pensamientos generan un campo energético la mente controla el cuerpo….si cambias tu mente cambias el campo….los genes no controlan la biología sino que la energía es más eficiente que las drogas químicas para cambiar la biología, Cuando cambian tus percepciones cambia tu biología. El control no esta en los genes.

Lipton La biologia de la Creencia conferencia

Lipton pone el ejemplo de los mellizos. En principio tienen los mismos genes pero en el transcurrir del tiempo los genes cambian y que produce ese cambio? Las experiencias d vida.

Según su perspectiva hay una congruencia entre lo que CREEMOS y la REALIDAD. Es decir si uno cree algo es plasmado en la realidad.

Y como sucede esto? Lipton explica:

“Si crees que vas a tener un cáncer la función de la mente será enviar señales para crear un cáncer.

Si crees que vas a estar bien las señales se envían a tu cuerpo para estar bien…. El cerebro libera neuroquímicos citocina, oxitocina, adrenalina, dopamina, etc. Los químicos son liberados por tu percepción, o sea si cambias tu percepción cambias tu química”

Pone un ejemplo del poder de nuestras creencias y como inciden en nuestra biología. Lo que conocemos como efecto placebo. En su ejemplo nos dice puedes tomar una pastilla de azúcar que si crees que te hará bien seguramente la dolencia desaparecerá.

Solo controlamos conscientemente un 5% el restante 95% viene de los hábitos en el subconsciente”

Estamos determinados por programas desde antes del nacimiento.

LA CREENCIA Y EL AMBIENTE EMOCIONAL

La psicología desde sus primeros tiempos Freud nos hablaba del desarrollo del aparato psíquico a partir de un otro que viene a satisfacer las necesidades del niño. Winnicott también desarrolla la importancia de un ambiente facilitador para el desarrollo emocional del bebé.

El niño necesita un ambiente facilitador, contenedor para un saludable desarrollo. Lo que implica también recibir mensajes habilitantes que refuercen su personalidad.

Con frecuencia los padres emiten algunos mensajes como “no hagas esto … a pesar que la intención del progenitor sea buena por ej cuidarlo, el niño recibe un mensaje inhabilitante.

Y mensajes como “no seas tonto”, “no toques nada”, “no salgas que hace frio” “hay que estudiar para ser alguien en la vida”, “si no estudias vas a levantar papeles”, “solo trabajando duro lograrás ser alguien”, “ganar dinero lleva esfuerzo y sacrificio” , “hay que conformarse con lo que se tiene” y tantos otros mensajes son grabados en el inconsciente del niño y del adolescente.

Cada experiencia que tenemos desde que nacemos, cada mensaje de un adulto significativo para nosotros es incorporado en nuestro sistema de creencias como verdad.

Cuando somos adultos guiamos nuestro comportamiento por esas creencias, que fuimos incorporando a lo largo de nuestras vidas provenientes de nuestras familias y entornos sociales.

A modo de ejemplo el mensaje “hay que conformarse con lo que se tiene” .Si recibiste este mensaje, seguramente tu acciones están guiadas por tu inconsciente que contiene dicho mensaje.

Y por mas esfuerzo que hagas por cambiar, te sigues conformando con lo que tienes. Ya sea con el trabajo que tienes, con los medios económicos que tienes, y hasta con la pareja que tienes aunque no te sientas bien en esa relación.

CREENCIAS: PERCEPCIÓN E INTERPRETACIÓN.

Percibimos nuestra realidad a través de nuestros sentidos. Esta percepción se encuentra condicionada a nuestro sistema de creencias.

Las creencias son esquemas mentales que hacen que percibamos una parte de la realidad. En ese sentido yo puedo percibir cierta parte de la realidad y tu otra, ya que seguramente tendremos creencias diferentes.

Esta primera información que nos llega a través de los sentidos es interpretada por nuestra mente llegando a nuestro sistema nervioso.

Si estamos en una situación que interpretamos como peligrosa por ejemplo vemos una víbora, muchos de nosotros tenderá a huir de ese estímulo ya que entendemos que estamos en una situación de peligro.

Nuestro sistema nervioso segregará sustancias químicas frente a esa situación que yo percibo como peligrosa.

Lo mismo ocurre con cualquier situación que consideremos que peligra nuestra estabilidad. Por ejemplo el fin de una situación amorosa de pareja, la pérdida de un empleo, etc.

Esta información producirá miedo, inseguridad, pensamientos negativos que van a influir en el sistema nervioso y en el cuerpo entero generando estrés y diversa sintomatología.

El poder de nuestros pensamientos frente a una situación que consideramos de peligro o inestabilidad produce reacciones neuroquímicas afectando nuestro cuerpo.

Cuerpo y mente son una unidad. Hemos creado una falsa dicotomía al querer separarlos. Todo lo que pasa por nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestras creencias, se refleja en nuestro cuerpo.

NUESTRAS CREENCIAS Y EL INCONSCIENTE.

Nuestro consciente representa una mínima parte de nuestro funcionamiento mental. Está guiado por la voluntad, por lo que deseamos e imaginamos.

El consciente tal como define la teoría psicoanalítica representa la capa mas superficial, siendo el preconsciente y el inconsciente las instancias psíquicas en la primer tópica freudiana.

En el preconsciente se encuentran aquellos saberes que tienen un acceso más cercano a la consciencia, es decir no se encuentran reprimidos.

Lo que habita el inconsciente son contenidos reprimidos pues operan mecanismos de defensa que impiden el acceso consciente.

Puede tratarse de traumas o vivencias que la persona “prefiere olvidar” aunque no sea voluntariamente.

El concepto de inconsciente es la base de la teoría psicoanalítica desarrollado por Freud aunque ninguna corriente psicológica desconoce este concepto.

Si bien podemos ser consciente de algunas de nuestras creencias la mayoría de ellas habitan en nuestro inconsciente silenciosamente para nosotros, aunque se ponen en evidencia en cada uno de nuestros pensamientos, comportamientos y decisiones.

Tenemos la ilusión de que elegimos libremente, sin embargo, existen creencias, programas mentales que condicionan nuestras elecciones.

CAMBIO DE CREENCIAS

Muchas de nuestras creencias están naturalizadas, es decir actúan sin que tengamos consciencia de ello.

Por ejemplo bajo la creencia que “trabajar duro me llevara a la abundancia económica”. Me genera una serie de hábitos relacionados con esa creencia.

Los hábitos se adquieren por repetición, así es que muchos podemos tener la sensación de repetir día tras día las mismas cosas. Y en sentido todo los días son los mismo.

Un cambio de creencias implica ser consciente primero de la creencia, cuestionarla, para luego poder cambiarla por otra creencia más saludable.

De donde proviene tu creencia?

De tu grupo familiar? . Por ej tras la creencia “trabajar duro para poder subsistir”, seguramente ese ambiente de esfuerzo puesto en el trabajo ya lo viviste en tu familia de origen. Y trabajarás duro solo para subsistir para nada más.

Del colectivo social? Tal vez en tu infancia viviste momentos donde el contexto social fue de crisis económica en el cual (siguiendo el ej anterior) había que trabajar duro para poder subsistir y ese mensaje quedó en tu inconsciente.

Seguramente ese mensaje se ha naturalizado, es decir no te lo cuestionas porque “es asi” y puede que se lo repitas a tus hijos.

Tu forma de ver el mundo. de interpretarla la realidad, no te es propia. Es la de tu cultura, la de tus padres, la de tu grupo familiar.

Al cambiar nuestras creencias estamos cambiando nuestra percepción de la realidad, la interpretación que hacemos de la misma abriendo un horizonte hasta ahora desconocido para nosotros.

Al cambiar nuestra percepción , cambiamos nuestra realidad también cambiamos nuestro accionar y nuestra forma de sentir cada experiencia que vivimos.

Siempre vamos a tener creencias el tema es poder cambiar aquellas que sean limitantes en nuestro desarrollo y crecimiento personal.

La desprogramación emocional implica cambiar esas creencias limitantes, esas percepciones e interpretaciones distorsionadas que inciden en toda nuestra vida incluso en nuestro cuerpo.

La entrada COMO CAMBIAR NUESTRAS CREENCIAS: DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL. se publicó primero en Psicosesion.

Si traspolamos el término a nuestra cotidianeidad, al comportamiento humano, programamos un viaje por ejemplo, programar lleva adelante un conjunto de acciones con un determinado fin con el de viajar.

También existen otros programas en nosotros. Programas invisibles pero instaurados a nivel inconsciente y que guían nuestras acciones.

Eso hace que dos personas frente a un mismo suceso como puede ser el fallecimiento de un ser querido, un accidente, la pérdida de un trabajo, etc, lo perciban y actúen de diferente forma.

A pesar de que el acontecimiento es el mismo, una persona puede vivir un despido como una oportunidad y otra como una catástrofe. En una de ellas puede producir emociones entusiastas otro puede sucumbir en la tristeza. Incluso tratándose de personas de similar edad y poder económico.

Porque dos personas frente a la misma situación tienen distintas percepciones de la misma?

Por sus PROGRAMACIONES.

¿DE DONDE PROVIENEN ESTOS PROGRAMAS?

• De su familia.
• De la cultura y sociedad a la que pertenece y la creció.

Estos programas nos condicionan a tener “nuestras percepciones” que pueden diferir de otro ser humano. Nuestra visión del mundo está sesgada a nuestra percepción, condicionada por nuestras programaciones.

¿QUE ES LA DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL?.

Según el diccionario:

“1.anular instrucciones de alto que estaba programado 2.cambiar las costumbres o sistema de valores impuesto”

https://es.thefreedictionary.com/desprogramar

La DESPROGRAMACIÓN tiene como objetivo des -cubrir, “hacer visibles” esas programaciones y las creencias que subyacen a los mismos.

Dichas creencias racionales o irracionales inciden en nuestros estados de ánimo, produciendo en nosotros diferentes emociones miedo, enojo, ira, amor, etc.

La mayoría de creencias las naturalizamos, no somos conscientes que están operando, pese a que inciden en nuestra percepción y nuestra forma de pararnos frente al mundo.

Algunas de ellas nos habilitan otras nos condicionan. A estas últimas llamamos creencias limitantes.

CREENCIAS LIMITANTES.

Las creencias que nos condicionan, no nos permiten avanzar en nuestros deseos o propósitos en ese sentido son limitantes.

Día a día tenemos distintas posibilidades, distintas opciones, distintos caminos a tomar.

Generalmente hacemos el mismo. Elegimos el que nos haga sentir mas seguros, el que percibimos mejor en función de nuestras creencias.

DESPROGRAMAR CREENCIAS: LOS FILTROS.

Como dijimos anteriormente nuestra visión de lo que llamamos realidad está sesgada por nuestra percepción.

Percibimos la realidad a través de nuestros sentidos, y la interpretamos según nuestra subjetividad.

Por tanto “yo veo” la realidad de una manera, y tu de otra, a pesar de que podemos tener la misma visión en algunos aspectos, por nuestras creencias comunes provenientes de la cultura.

Y seguramente vamos a diferir en otras tantas.

Asimismo existen en nosotros ciertos mecanismos que operan a modo de filtro, haciendo que parte de la información proveniente de la realidad nos sea ajena.

Entonces existen una serie de filtros en nuestra forma de percibir la realidad y filtran información que nos llega.

Estos filtros (término introducido por Albert Ellis TCC) los podemos agrupar en tres grandes grupos:

• Generalización
• distorsión
• omisiones

Detectar creencias no es fácil ya que no somos consciente de ello. Requiere de entrenamiento y la mayoría de las veces de apoyo terapéutico.

Pasemos ahora a desarrollar algunos filtros, seguramente encontrarás alguna de tus creencias en alguno o varios de ellos.

Generalización.

Lo que ocurrió una vez se cree que ocurrirá siempre. Por ejemplo si me ha ido mal con una pareja tienes la creencia de que “todos los hombres o mujeres son iguales”.

Lo que ocurre que tal vez tuviste una mala experiencia con un hombre, o con varios. Y a partir de esa mala experiencia generalizamos. Aunque seguramente conoces hombres “diferentes” en tu entorno.

Esta creencia instaurada supondrá también que tu inconsciente busque confirmarla por tanto siempre encontrarás “hombres iguales”.

Otros ejemplos:

• Nadie me quiere.
• Todos se ríen de mi.
• No puedo con esto.

La generalización se acompaña de palabras como Nadie, Nunca, todos, siempre, ninguno.

Distorsión (Término que introdujo Aaron T Beck Terapia Cognitiva Conductual).

Estas creencias se basan en interpretaciones erróneas de los hechos y generan conflictos con uno mismo y los demás. También producen pensamientos negativos en la forma de percibir un acontecimiento.

Distorsión Lectura de pensamiento o interpretación del pensamiento.

Esta distorsión se cree saber lo que piensa otra persona. Es un mecanismo inconsciente en el que atribuimos al otro lo que es mio.

Esta basado en el mecanismo de la proyección.

Nuestros miedos, pensamientos, actitudes o comportamientos que hubieramos tenido los ponemos en el otro. Se vincula a la proyección, es decir habla mas de nosotros mismos que del otro.

Ejemplos:

“No contestó mi mensaje, no le intereso”. Es una especie de adivinación del pensamiento del otro donde a partir de un comportamiento o actitud adivinamos lo que el otro piensa o siente.

“Piensa que soy tonto”, “Quiere que me preocupe”. “Algo oculta” se afirma algo presuponiendo que se conoce el funcionamiento mental de la otra persona.

Negación.

Negamos aquello que nos resulta doloroso o no nos agrada o sentimos que no podemos con ello. Pueden ser defectos, debilidades de nuestra persona.

La negación se pone en evidencia con expresiones como Me da igual, no me pasa nada, no me importa.

Pensamiento polarizado.

O es blanco o negro. Algo o alguien es maravilloso o no sirve para nada. El mundo se divide en bueno o malo, sin matices.

La catástrofe.

Sobredimensionamos una situación o algo que nos sucede. Por ejemplo frente a un dolor creer que se puede tener una enfermedad grave sin ningún basamento real que lo justifique.

Estas creencias generan miedo, ansiedad, preocupación.

Reconocemos eestas creencias en expresiones como “Y si”….

Las etiquetas (aluden al Ser).

Aluden al Ser. Soy de determinada manera. No hay lugar a otra forma. “soy asi” “soy timido” soy tonto”. También se le atribuye a otros de forma genérica. “Es una persona maravillosa”.

En base a una característica de una persona o rasgo de una persona se generaliza.

Es aburrido, Es mala gente, es fiestero, es tacaño, es exitoso, es un sex symbol

Atención selectiva

Se eligen algo negativo propios o de otra persona o de una circunstancia desconociendo lo positivo.

El negativismo

La tendencia a destacar aspectos negativos sobre los positivos de una situación. Es decir se percibe lo negativo desvalorizando lo positivo.

Muchas veces se predice o anticipa el mal resultado.

Por ejemplo : Seguro no ira bien en el examen. Difícil pase.

Creencias basadas en el pensamiento emocional.

Lo que yo siento es lo que es. Si me siento feo lo soy. Si siento que no le puedo agrada a alguien seguramente sea asi.

Sesgo confirmatorio

Percibo y recuerdo solo aquello que confirman mis creencias.

Personalización.

Creer que el comportamiento o lo que dice otras personas tiene que ver con uno.

El esposo llega a la casa y la esposa esta de ceño fruncido cree que está enojada con él cuando realmente la despidieron del trabajo.

Los Deberias.

Albert Ellis (TCC) llama a este tipo de creencias, creencias irracionales, ya que producen trastornos en lo que la persona quiere y desea. Nos aleja de nuestros deseos rigidizando la personalidad.

Freud hablo de la instancia superyoica donde están los deberías y en contraposición al ello que alberga los deseos. Estas instancias pueden estar en conflicto provocando un trastorno emocional.

Es decir lo que quiero y lo que debo pueden producir en mi un conflicto.

Por ejemplo “tengo que estudiar”. Debo hacer tal o cual cosa. Lo que “debo que ”, lo que “tengo que” expresan si una obligación que proviene del pasado, del afuera, adquirida a través de nuestra historia de vida.

Estas creencias basadas en la propia exigencia o perfeccionismo, son creencias de como debería ser uno y los demás. La creencia que subyace debo hacer las cosas bien para ser aceptado o querido por los demás.

No debo equivocarme, tengo que superarme, debería ser un buen esposo, padre, hijo, etc.

Por otro lado, las expresiones que tienen más que ver con el presente o futuro y con mi deseo, me gustaría, quiero que …tiene más que ver con la persona y su mundo interno.

Otras distorsiones: Falacia de cambio. Suponer que si cambia lo externo producirá un cambio en mi vida. Por ejemplo si cambia mi pareja todo mejorará. Tener razón (desconociendo cualquier argumento). Culpabilidad (la culpa es mia o de los otros)

Omisiones.

La persona elimina aquella información que no considera importante.

Se elimina el sujeto de la acción.

Todo el mundo…

La gente ….

También se puede omitir información en la frase. Por ej Estoy triste cual es el motivo? Se omite información.

Hay otro tipo de omisiones donde existe una comparación y se omite lo comparado. Por ej Es mejor así.

CLASIFICACION DE CREENCIAS EN CUANTO A SU INTENSIDAD.

Creencias Duras Son aquellas que constituyen el yo de la persona y son difíciles de cambiar. Dan sentido a nuestra identidad y nuestros valores, son las que más se vinculan con nuestro sistema familiar.

Estas creencias nos aportan estabilidad es por ello que es tan difícil cambiarlas. El cambiarlas produce angustia ya que generalmente tocan aspectos profundos de nuestra identidad.

Por ej soy feliz en mi relación de pareja?

Soy feliz en mi trabajo?

Estas preguntas pueden causar incertidumbre, movilizar otras creencias que sustentan mi vida en pareja o mi trabajo y generar inestabilidad en la persona. Por eso muchas personas acuden a consulta cuando vive una situación de inestabilidad en alguna de sus creencias.

A modo de ejemplo. Es frecuente frente a un divorcio o ruptura sentimental que la persona consulte.

Surgen allí alguna de las creencias tales como “hice todo por el o ella”, “me casé para toda la vida”.

Creencias Periféricas Son menos importantes que las primeras y más fáciles de cambiar.

PENSAMIENTO, EMOCION Y CONDUCTA.

Los pensamientos se relacionan con nuestros estados de ánimo, nuestras emociones y se evidencian en la conducta.

Si yo me siento content@, estoy optimista, probablemente escuche música, baile, haga chistes, me muestro receptivo con los demás.

Si yo tengo la creencia “Nadie me quiere”, probablemente me sentiré deprimido, angustiado,(emociones) tendré conductas tales como no salir, permanecer en casa un sábado aunque tenga una fiesta, etc. (conductas).

Total nadie me quiere para que voy a salir con alguien ni conocer gente nueva.

Las emociones son las fuentes impulsoras de nuestra vida. Nos llevan a la actuar a veces en contra de nosotros mismos. Los miedos por ejemplo en muchas ocasiones nos impiden cumplir nuestros deseos.

Cuando nuestros pensamientos son desordenados e irracionales, nuestras emociones son caóticas y actuamos conforme a lo que sentimos.

Nuestros pensamientos y emociones nos pueden llevar a sentirnos bien con nosotros mismos y el mundo o nos pueden conducir a vivir un caos.

Aquellos pensamientos que se ligan a emociones conforman sentimientos y es donde se sustenta la creencia.

“La creencia es un tipo de sentimiento. Cuando albergamos una creencia respecto a algo, generalmente tenemos sentimiento, a menudo intenso respecto a ello….

Cuando pedimos a la gente que comparta sus sentimientos con respecto a temas de implicaciones éticas que activan las creencias más profundas. La pena de muerte, el aborto, la eutanasia, son algunos temas que hacen emerger nuestros sentimientos más profundos…Damos una respuesta emocional, de modo que nuestros sentimientos se basan en nuestras creencias”

La curación espontánea de las creencias pág 94-95 Greg Braden

Hay autores que defienden la idea de que la creencia es una condición necesaria de las emociones.

La filósofa estadounidense Martha Nussbaum sostiene que “la emoción no es tanto la identidad del objeto, sino la forma de percibirlo, entonces las emociones se sostienen sobre creencias, a menudo muy complejas, acerca de los objetos.

En efecto, el mismo objeto puede provocar miedo, aflicción o compasión, según las creencias que se posean acerca del mismo”.

“El mundo exterior no afecta directamente al sujeto, sino que la evaluación se relaciona con el propio esquema de fines y objetivos en el mundo. Además, estas evaluaciones sugeridas por la emoción son dependientes de creencias que pueden ser exactas o inexactas y, en todo caso, susceptibles de ser modificadas a través de la enseñanza”

Martha Nussbaum: emociones, mente y cuerpo. Rubén Benedicto Rodríguez Pág 5

DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL.

Así como el programador repara su programa con un comando, tendríamos que poder “reparar, componer” nuestras creencias que nos limitan y afectan negativamente nuestras vidas.

Y nos producen muchas veces estados emocionales tales como la tristeza, el miedo o en ocasiones impotencia, frustraciones.

Para ello es necesario como primer paso ser conscientes de nuestra creencia, reconocerla para poder cambiarla.

Es un trabajo difícil que requiere tiempo. Pues muchas de ellas las adquiriste en tu hogar, de tus padres, abuelos, bisabuelos, maestros.

Muchas creencias son trasmitidas generación tras generación, esto nos da la idea de lo firmes que se han mantenido en nuestro clan y lo que nos implica cambiarlas.

Pero es posible y necesario si realmente quieres vivir con libertad.

Siempre vamos a tener creencias, el tema que las tengamos sean funcionales y operen en pro de nuestro bienestar, haciéndonos sentir bien con nosotros mismos y con los demás.

La entrada Desprogramación Emocional. se publicó primero en Psicosesion.

También los celos pueden tener origen en el proyecto sentido, Por ej en el momento del embarazo la madre se sintió abandonada. Esa información es transmitida al gestante.

En este artículo vamos a profundizar con respecto a los celos enfermizos. Cuando los celos se convierten en una enfermedad y que sucede con la pareja.

Si aún deseas ahondar más o aprender sobre descodificación pásate por el curso de descodificar problemas cotidianos.

Los celos enfermizos, son celos desproporcionados, de gran intensidad y están basados en ideas o pensamientos irracionales que no se sustentan en la realidad.

Un componente importante es la imaginación. El celoso imagina situaciones o posibles infidelidades.

CELOS ENFERMIZOS.

En los celos enfermizos hay una gran desconfianza y miedo de perder a la persona amada, de ser abandonado.

La desconfianza es un factor fundamental. La desconfianza lleva al celoso enfermizo a controlar a su pareja todo el tiempo, querer saber que hace con quien está.

Ante la mínima situación que su pareja por ejemplo se tarde en unos minutos en el trabajo, el celoso enfermizo imagina una serie de situaciones en que le está siendo infiel.

Otro aspecto de los celos enfermizos es el control . El celoso intenta controlar a su pareja hasta en sus relaciones.

Vigila a la pareja en comportamientos cotidianos, hasta en lo más mínimo. Controla sus llamadas, sus mensajes, y cualquier comportamiento que le resulte “sospechoso”.

El otro, la pareja, es objeto de control del celoso. El celoso en su “amor”, que en realidad es miedo, es posesivo. No respeta los espacios del otro, el otro debe comportarse como objeto de su posesión. Y aun así los celos enfermizos, persisten.

CELOS ENFERMIZOS: Características.

En los celos enfermizos la persona no es consciente del problema. Y en casos extremos puede llegar a situaciones de violencia.

Los celos enfermizos se denominan en psicopatología celotipia.

Algunas conductas del celoso enfermizo son:

• Miedo a perder la persona amada o ser abandonado.
• Imaginar que es engañad@ por la pareja
• Control de la pareja, revisas su móvil, sus bolsillos, buscando alguna prueba de engaño o infidelidad. Ya que de esta manera, confirmaría tus sospechas.
• Intentas controlar sus relaciones, amistades e incluso su familia. Porque crees que estas personas seguramente quieren alejarl@ de ti.
• Y si no logras controlar sus relaciones. Te enojas, sufres.
• Siempre quieres tener la razón.
• Pensamientos irracionales. Gran parte de tu día gira en torno a pensamientos irracionales de infidelidad de tu pareja. Imaginas situaciones en que te es infiel. Buscas posibles señales.
• Te comparas con otras personas de su entorno
• Tienes mucha ansiedad si algo escapa a tu control. Por ej tu pareja llega tarde.

Existe una gran inseguridad en el celoso enfermizo. La persona no siente ser merecedora de amor por tanto cualquier otro es mejor que el o ella, por lo que teme ser abandonad@.

Esa falta de confianza que proyecta hacia su pareja es la que siente en su interior. Lo que da cuenta de su falta de confianza y la baja autoestima.

Decíamos más arriba que las posibles causas estaba en la Historia de la persona.

Generalmente se trata de padres que tuvieron poca presencia y cubrieron la necesidad de protección en el niño. Por lo que la persona con celos enfermizos, es dependiente.

También podemos estar repitiendo o reparando la relación de nuestros padres o de algún otro antepasado. Existen programas transgeneracionales que pueden estar operando en tus celos.

La persona con celos enfermizos es una persona que sufre mucho pero también hace sufrir a su pareja que seguramente terminará alejándose del celoso.

¿Y QUE SUCEDE CON LA PAREJA DEL CELOSO?

La pareja del celoso también es parte del problema. La pareja es nuestro espejo nos muestra aspecto de uno mismo, tal como desarrollo Carl Gustav Jung.

Si el celoso está con esa persona, es porque esa persona lo tolera al menos por el momento. Y porque lo tolera? Porque esa información también forma parte de si mism@, no le es ajena.

Una relación sana se fundamenta en la confianza. Y en caso que vivas una situación de celos tienes que poner límites, no tolerarlos. Cuando el otro tolera los celos de su pareja también tiene la misma información.

Poner limites en una relación, es saludable. Es respeto primero hacia mi mismo y sano para la relación de pareja.

Si esa relación de pareja se mantuvo con el tiempo, es porque seguramente la pareja del celoso, al menos en los primeros tiempos se mostrará complaciente con tal de mantener la relación.

Siendo parte también de una relación tóxica. Con el tiempo seguramente se agotará de esa situación alejándose del celoso.

Si estás atravesando dificultades con tu pareja en la plataforma de cursos cuentas con varios que pueden ayudarte a resolver esas dificultades.

TERAPIA.

La terapia buscará encontrar las causas de los celos enfermizos. Tomar conciencia de los mismos así como cambiar pensamientos irracionales y conductas que lo sustentan.

Se buscará que la persona conecte con si misma, fortalezca su autoestima de manera de mejorar la confianza en si misma y pueda generar relaciones más sanas.

La entrada BIODESCODIFICACIÓN: CUANDO LOS CELOS SE CONVIERTEN EN ENFERMEDAD. se publicó primero en Psicosesion.

¿La casa tiene que ver con nuestros estados de ánimo?

¿Qué sucede cuando se nos rompen artefactos, cañerías electricidad que nos esta queriendo decir nuestra casa?

Para comprender que sentido tiene vamos a referirnos a la ley del espejo.

Hagamos un poco de historia. Yéndonos un poco a la filosofía antigua, Hermes Trimegisto en el antiguo Egipto creó las bases del hermetismo.

El Kybalión surge como una forma resumida de esas enseñanzas.

En una de sus leyes postula la ley de correspondencia. Esta ley tiene como principio básico “lo que es arriba es abajo”, “lo que es adentro es afuera”.

Es de esta manera, que todo lo que se expresa en nuestra vida tiene que ver con nosotros, con nuestro mundo interno.

Nuestra realidad sería entonces una creación mental. Nada de lo que se manifieste afuera es ajeno a mi.

Carl Gustav Jung introduce el concepto de espejo. El exterior actúa como espejo de nosotros mismos. El concepto de espejo se basa en el concepto de proyección. Todo lo que percibimos, lo que nos agrada o nos desagrada del otro tiene que ver con nosotros mismos. Es un mecanismo inconsciente.

La proyección es uno de los mecanismos psicológicos predominante en el ser humano, mediante el cual permite evidenciar en el afuera los conflictos, emociones y sentimientos propios.

Siempre proyectamos en el afuera. En otras personas ya sea aspectos positivos o negativos (sombra). En cuanto a lo que percibimos en el afuera. Solo podemos “ver, escuchar, tocar, gustar, olfatear”, lo que tiene que ver con nosotros mismos. El resto de la realidad no es ajena.

Es por ello que nuestra realidad, depende de lo que nosotros percibimos. Y a la vez somos creadores de esa realidad. Es decir, si logramos percibir otras cosas nuestra realidad cambia.

Desde esta perspectiva no existe un afuera y un adentro. Todo lo que percibimos nosotros mismos.

¿Qué tiene que ver con nuestra casa?

La casa tiene un significado simbólico. Representa nuestro mundo interno. La forma en que la percibimos indica como nos vemos a nosotros mismos.

Es por ello que en psicología, el test proyectivo de la casa, donde se le pide al consultante dibujar una casa y la forma en que este la dibuja expresa aspectos propios de su personalidad.

Por ejemplo una casa con un techo grande tiene que ver con una persona fantaseosa, soñadora, idealista.

La casa nos cuenta también de nuestras relaciones, de nuestro vínculos. Es el representante simbólico de la vida en familia y sus relaciones.

Por cierto en nuestro curso sobre descodificación de problemas cotidianos hay una lección dedicada al hogar. Si buscas aprender como descodificarte puede que te interese.

CASA DESORDENADA

El desorden en la casa tiene que ver con nuestro mundo interior. Nuestra casa desordenada tiene que ver con nuestro propio desorden interno.

¿Te lleva esfuerzo ordenar tu casa?

¿Guardo objetos fuera de lugar? ¿Conservo cosas que no uso? ¿Junto objetos inútiles?

La pregunta es: ¿qué conservo en mi interior que no me sirve?, ¿Dolor de experiencias pasadas?, ¿Miedos?, ¿Duelo por alguna relación?, ¿Expectativas?.

Todo lo que nos molesta en el afuera tiene que ver con creencias y emociones que nos molestan.

Si acumulas cosas preguntate que te sobra en tu vida. ¿Que no puedes soltar?

¿Qué significa que no soltamos? Que estamos apegados a “algo” de nuestro pasado.

¿A que te encuentras apegado?

¿Una relación?

¿Alguien que ya no está en tu vida?

¿Una mala experiencia?

¿Un trabajo que no me gusta?

La necesidad de llenar de cosas mi casa de cosas inútiles, así también llenamos nuestro interior. Si vaciamos lo que no usamos, dejamos lugar a lo novedoso.

Cada parte de la casa tiene un significado.

¿Qué parte de mi casa está desordenada?, ¿Qué parte te cuesta más arreglar?

El living comedor es el área social. Es el trato que das a los otros y a nosotros mismos.

Tal vez el desorden no es tu problema si no el exceso de orden. Todo en el justo término medio como decía Aristóteles.

El orden extremo también habla de ti.

No estas dando lugar a la innovación, al cambio. Tal vez te cueste cambiar, salir de tu zona de confort y recuerda que todo está en permanente cambio.

INUNDACION DE LA CASA.

Inundación, pérdidas en los caños, toda corriente de agua tiene que ver con nuestras emociones.

La inundación hay un aspecto de mis emociones que se escapa de mi control. Ya no las controlo y me inundan. No controlo el enojo, la rabia, el miedo , la ira, el llanto, que es lo que no estoy pudiendo controlar?

O tal vez como lo estoy controlando demasiado se expresa en el afuera inundándome.

¿No estoy pudiendo pensar adecuadamente invadid@ por mis emociones?

¿Qué me está desbordando? Si puedes responder a estas interrogantes es un primer paso de manera de poner canalizar esas emociones y/o expresarlas.

SIGNIFICADO DE PÉRDIDAS DE AGUA

Las filtraciones de agua, las goteras, son pérdidas de menor dimensión. Hay emociones que se están filtrando por algún lado que no es el adecuado.

Rabias, enojos, angustias, penas. Mientras una inundación hay un desborde emocional total invasivo, la gotera por ejemplo es más selectiva.

Se produce en determinada área que se produce la gotera. Es esa área que habrá que revisar.

CAÑERIA TAPADA.

La cañería tapada tiene que ver con la falta de fluidez de tus emociones.

Tienen que ver con no poder expresar la emoción, que se encuentra retenida.

Nos cuesta compartir sentimientos y pensamientos.

BIODESCODIFICACION PUERTA.

Problemas con la puerta principal. Dejar la puerta abierta. O la puerta se tranca y no abre.

La puerta tiene que ver con lo que dejo entrar o salir en mi vida.

Si la puerta se tranca y no la podemos abrir es posible que no queramos dejar entrar algo o alguien a nuestra vida.

O también puede tener que ver con retener algo o alguien en nuestra vida.

Problemas en la cerradura, la cerradura se tranca y no podemos ingresar a nuestro hogar puede tener que ver con algo que tenemos que resolver. O el deseo inconsciente de no ingresar a la casa.

PROBLEMAS ELECTRICOS

Tiene que ver con la energía masculina. Si es un aparato eléctrico en particular hay que ver el significado que el mismo tiene. Por ejemplo si es un aparato que facilita la comunicación y se rompe que me esta queriendo decir. Me tengo que comunicar de otra manera? No deseo comunicarme?

Cuando no puedes resolver el problema o nunca deja de repetirse

Si el problema en tu casa no lo puedes resolver es posible que termines aprendiendo a convivir con él.

Que te acostumbres.

Eso si, cuando vienen visitas estás cruzando los dedos por que no se den cuenta de ese problema.

O inventas una excusa de que ese problema es reciente y aún no lo pudiste resolver.

Cuestión, que me voy de foco.

Que un problema que resuelves una y otra vez y siempre aparece, o que nunca terminas de resolver hasta acostumbrarte (salvo por la incomodidad de las visitas)…

… puede estar relacionado a tu transgeneracional. Puede estar vinculado a un problema no resuelto en tu árbol genealógico.

La entrada Biodescodificación casa. se publicó primero en Psicosesion.

Podemos resumir la autoestima como todo lo que sientes y piensas de ti mismo.

Lo que piensas de ti, incluye una serie de creencias acerca de ti mismo. Como te percibes en cuanto a tu carácter, personalidad y conducta. También la percepción que tienes de tu propio cuerpo.

Esas percepciones que tienes de ti mismo, te producen una forma de sentir e incidirán en cuan valioso crees ser.

Esa imagen consciente e inconsciente que tenemos de nosotros mismos dirige nuestros comportamiento, nuestro ser y estar en el mundo. Es decir, nuestras acciones están guiadas por nuestra autoestima, lo que pensamos de nosotros, aunque no seamos consciente de ello.

La autoestima es una percepción por tanto subjetiva sobre mi mism@. Puede no corresponder con lo que soy o como me perciben los demás. Por ejemplo puedo sentirme gorda y estar delgada. Puedo sentir y pensar de mi que soy torpe y no serlo.

En estos casos tengo una autoestima distorsionada sobre mi que no corresponde a la realidad. La autoestima puede estar distorsionada, habiendo en estos casos baja autoestima.

La baja autoestima puede afectar ciertas áreas de la vida y otras no. Por ejemplo, puedo sentirme segur@ en el área profesional, sin embargo no sentirme tan segura en mis relaciones.

Por tanto puedo tener una valoración buena en cuanto a mi mismo en el área laboral, vinculada a mis logros. Sin embargo mi autoconcepto y valoración puede no ser alta en otra área de mi vida por ejemplo, mis relaciones.

En algunos casos, la baja autoestima puede afectar todas las áreas de la persona.

LAS CREENCIAS Y LA AUTOESTIMA

Las creencias dan de alguna forma sostén a la autoestima. Como yo me percibo tiene que ver con esas creencias. ¿Y de donde salen esas creencias? De todos los contextos que he pasado por mi vida.

Siendo el más importante o el que más influencia ha tenido en mi autoestima mi contexto familiar. La familia o personas significativas en nuestra vida ejercen un rol muy importante en la construcción de la autoestima.

Por ejemplo si un niño pequeño cada vez que intenta conocer el mundo, se le dice, “deja tu no sabes”. Esos mensajes quedan grabados en el nuestro inconsciente en edades muy tempranas.

Lamentablemente muchos padres tienen expresiones como esta o semejantes. Sin intención de dañar al niño, tal vez solo sea para que no se lastime, pero sin darse cuenta que está lastimando su autoestima.

También nuestra familia contiene programas de sus antecesores. Por tanto recibimos un legado familiar en la construcción de la autoestima.

Algunos ejemplos de creencias limitantes:

• Debes ser bueno, generoso con los demás.
• Hay que esforzarse en la vida para tener un buen porvenir.
• Hay que buscar ser exitoso, pero eso lleva esfuerzo.
• No hay que sentirse mal, triste o angustiado.
• Ha determinada edad hay que casarse y tener hijos.
• Hay que proteger a los hijos de todo dolor.
• Otras más vinculadas al género.
• Los hombres no lloran.
• Las mujeres si no se casan antes de los 30 vestirán santos.

Estos son solo algunos ejemplos. Las creencias limitantes como decíamos anteriormente están vinculadas con nuestra cultura y las creencias de nuestro contexto familiar.

¿QUE INFLUYE EN LA CONSTRUCCIÓN DE NUESTRA AUTOESTIMA?

• Las creencias y valores de nuestro grupo familiar y social.
• Las creencias y valores de nuestra cultura. Por ejemplo el estudiar para tener buen ingreso y éxito en la vida puede ser un ejemplo.
• El legado de nuestro clan que se trasmite de generación en generación.

Siguiendo el ejemplo anterior, pero relacionado a nuestra familia, estudiar determinada carrera vinculado a nuestro clan nos conducirá a un buen porvenir.

Así es que frecuentemente se repiten profesiones en una familia. Familias de abogados, de ingenieros, u otras, donde abuelo, padre e hijo tienen la misma profesión.

Las vivencias que hemos tenido a lo largo de nuestra historia. Si no han sido valorados nuestros logros y aprendizajes por las figuras significativas por ejemplo.

Toda esa información queda guardada en nuestro inconsciente y se expresan en nuestras creencias.

La forma en que cada persona asimila cada vivencia.

SEÑALES QUE TIENES BAJA AUTOESTIMA

1. Con frecuencia no expresas tus opiniones por temor al que dirán los demás. En relación a lo anterior sientes que tu opinión no es valiosa.
2. Te parece que el otro es mejor que tu.
3. En relación al punto anterior, puedo sentir envidia.
4. No puedo valorar mis logros como propios. En relación a lo anterior encuentro que no hago lo suficiente o podría hacerlo mejor.
5. No me siento conforme con mi cuerpo ni como me veo.
6. Me siento culpable.
7. Comienzo algo y no lo termino. No te esfuerzas por crees que no te saldrá suficientemente bien. Existe miedo al fracaso. Preguntate cuantas cosas has postergado??
8. Por el lado contrario, esta quienes son hipercríticos consigo mismos. Si te estas en ese extremo te desequilibras!. No podemos hacer todo bien. Nadie puede. Si te dedicas más a tu trabajo vas a descuidar otra área de la vida por ejemplo. Busca el equilibro, no es necesario hacer todo perfecto! Porque no lo eres, nadie lo es!
9. Eres tímido e indeciso.
10. Crees que no eres capaz o te saldrá mal o que otro lo hará mejor.
11. Tienen dependencia emocional.
12. Pueden también no reconocer sus errores, por temor a la sanción.
13. En el caso anterior, atribuyen su error a otro o al afuera.
14. Les cuesta aceptar elogios porque no creen en ellos. Porque tu mismo no lo haces, estas acostumbrado a criticarte! Acepta el reconocimiento de los demás pero sobre todo reconocete tu mism@
15. No expresan sus emociones, porque no las reconocen.
16. En personas soberbias que tienen un gran narcisismo hay también una baja autoestima que subyasce a esa imagen.

BAJA AUTOESTIMA Y SU RELACIÓN CON LA ABULIA Y LA ANHEDONIA.

Con frecuencia en la baja autoestima está vinculada a la abulia, faltos de motivación. También pueden presentar anhedonia sobre todo influenciados por su pensamiento negativo, que no les deja disfrutar.

En la baja autoestima hay MIEDO, miedo al rechazo,al que dirán de mi, miedo a ser juzgado. Es un miedo aprendido que provienen de nuestra historia, de los mensajes que nos trasmitieron.

¿SE PUEDE MODIFICAR LA AUTOESTIMA?

Si, la autoestima es una construcción a lo largo de nuestra vida, basada en nuestra historia. Está vinculada a nuestras relaciones, nuestra familia y nuestra genealogía.

Es en ese sentido, que en la construcción de la autoestima toma mucha importancia el contexto en que la persona crece y desarrolla y nuestro contexto familiar.

¿COMO PODEMOS FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA?

1. Acéptate tal como eres. Y si hay algo de ti que quieres cambiar, ponte en marcha.
2. Proponte pequeñas metas u objetivos hasta alcanzarlos. Sin expectativas. En el tiempo que te lleve lograrlas. Cumplir tus metas fortalecerán tu autoestima. No importa que otros te aplaudan, importa lo que las alcances, de la forma que sea. El logro es para ti no para los otros.
3. Preocupate por tu estado físico y emocional. Haz ejercicio y rodéate de personas que te sientas bien. Practica algún hobby o actividad que te guste.
4. A pesar de que te cueste dar tu opinión comienza a hacerlo. Con práctica verás que nada ocurre. Y si a otro no le gusta lo que opinas, no hay problema, todos tenemos derecho a pensar distinto. Tal vez sea el otro el equivocado! Pero eso no tiene que importarte. Lo que si es importante que lo expreses sin intentar agradar. Si sientes que tienes que decir que no hazlo! Poner límites también es saludable.
5. Expresa tanto lo que piensas como lo que sientes.
6. Empieza con los cambios y cuando tengas un logro prémiate! Y en caso de que no lo logres quita tu pensamiento de ello e intenta nuevamente. Fijate que solo a partir de los errores aprendemos.
7. No te compares. Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles, por tanto de nada sirve que lo hagas.

Cambia tus creencias enfócate en el MEJOR RESULTADO, no en el peor.

Y agradece todo las pequeñas cosas que se presentan en tu vida día a día. De todas las cosas que podemos disfrutar y no las valoramos en ocasiones!. Comienza a reconocer todo lo que tienes y agradece!

BIODESCODIFICACION Y BAJA AUTOESTIMA.

Todas las personas tenemos lealtades familiares. Estas lealtades nos pueden llevar a repetir historias familiares no resueltas o intentar repararlas sin que seamos consciente de ello.

Es decir, no escapamos a de las historias trasmitidas de generación en generación a nivel inconsciente.

Podemos estar tan involucrados con estas lealtades al punto tal que dejamos de ser quienes somos.

Es así que un conflicto o problema que tenemos puede tener que ver con una conflictiva de nuestros antecesores, de nuestros padres, abuelos, o quizás bisabuelos o tartarabuelos.

Puede suceder que una baja autoestima este vinculada a que no puedo obtener logros porque no termino cosas que empiezo. Me boicoteo.

Pero tal vez inconscientemente hay una historia de un antepasado que nunca pudo destacarse y yo en lealtad a ese familia, sea padre, madre, abuelo, etc, no logro mi título.

Para ello es importante analizar nuestro árbol y ver si la conflictiva que estamos viviendo se vincula al mismo.

A grandes rasgos hay algunos conflictos que suelen trasmitirse de generación en generación. Por ejemplo: Violencia, abusos, abandono, desvalorización, estafa.

La biodescodificación intenta encontrar el conflicto no resuelto que subyace y su relación con nuestro árbol.

Si la baja autoestima viene después de una relación donde te trataron sistemáticamente mal, hay un proceso específico de reconstrucción. Lo desarrollamos en Reconstruir la autoestima después de un abuso emocional: lo que sí funciona.

La entrada BIODESCODIFICACIÓN: BAJA AUTOESTIMA. se publicó primero en Psicosesion.

Hemos abordado el tema de la obesidad en otros artículos, que citaremos a continuación. En este desarrollo retomaremos el tema dando una nueva perspectiva, desde la biodescodificación.

La OMS establece determinados parámetros para medir la obesidad . Desde la perspectiva médica son básicamente los hábitos nutricionales poco saludables la causa principal de la obesidad.

Desarrollamos también la relación entre el sobrepeso y estados emocionales. Pueden tener estar relacionado con un trastorno de personalidad, estados depresivos, ansiedad o sentimiento de culpa.

Frente a un estado emocional como puede ser la ansiedad, la ira, el enojo, la tristeza, la persona obesa tiende a encontrar “consuelo” en el alimento.

Existe un trasfondo de baja autoestima y desvalorización en la persona obeso con una imagen corporal distorsionada.

También la obesidad puede estar vinculada a factores culturales y sociales. A nivel social y familiar existen reforzadores de la conducta de comer provenientes de la infancia, por ejemplo el niño que “come bien” era sinónimo de salud. Esto son programas inconscientes.

En los adultos existe también una tendencia a vincular la alimentación con la actividad social.

ES SUFICIENTE “HACER DIETA” para adelgazar?

La explicación médica establece un modelo causal y mecánico donde COMER es la causa y la OBESIDAD su consecuencia. Al respecto nos dice Chiozza

“Podemos afirmar, entonces, que es la concepción mecanicista (implícita en considerar el comer como la causa, la obesidad como el efecto y la dieta como el tratamiento causal) la responsable de los fracasos terapéuticos que los especialistas, hoy, comienzan a reconocer; fracasos que, como una némesis médica, producen, además, grados mayores de obesidad en quienes se someten reiteradamente a las dietas (el conocido efecto yo-yo)”.

Chiozza Tomo XVII

Para abordar la obesidad es necesaria una perspectiva interdisciplinaria donde se pueda encontrar el significado psico emocional así como factores sociales o culturales que puedan estar interviniendo.

ES LA OBESIDAD UNA PATOLOGÍA?

El sobrepeso puede tener varios factores intervinientes.

“Dado que la vida es ante todo equilibrio (sea entre acidez y alcalinidad, entre catabolismo y anabolismo o entre Eros y Tánatos), todo exceso que sobrepase el óptimo atentará contra la vida y será enfermedad y muerte; se trate de oxígeno, de dinero, de glóbulos rojos o de tejido adiposo. Pasado un cierto límite, la cantidad se transforma en cualidad; precisar ese límite no es tarea fácil. La acumulación de tejido adiposo es un recurso normal y saludable y nada demuestra que el mecanismo de almacenamiento de la grasa en el obeso difiera del mecanismo normal, excepción hecha de la cantidad “

(Steinberg, 1993) en Chiozza Tomo XVII pág 103

EL SIGNIFICADO INCONSCIENTE DE LA ADIPOSIDAD

El tejido adiposo

“La principal función de este tejido, el depósito de grasas de reserva, implica entonces una fantasía primaria, vinculada a esta función; las funciones de dar forma y de disminuir la pérdida de calor implicarán fantasías adiposas secundarias en correspondencia con la menor importancia de estas funciones”.

Chiozza Tomo XVII pag 141

La reserva representa la fantasía de acumulación para cuando no haya comida.

También la grasa cumple la función de dar calor y protección. También la grasa sirve de sostén de algunos órganos y favorece la fabricación de hormonas.

De esta manera cuando la persona se siente abandonada, con un vacío que llenar recurre a la comida, que “llene”, su vacío.

La obesidad tiene que ver con el ABANDONO. Esta vivencia de abandono hace te sientas DESPROTEGIDO. La sensación de abandono no tiene porque ser real sino puede ser imaginaria.

La grasa “la protege” de cualquier agresión. Y de alguna manera también en el plano sexual como protección a un posible rechazo.

Estas fantasías son parte de la persona con sobrepeso u obesa.

LA BIODESCODIFICACIÓN SOBREPESO Y OBESIDAD.

La biodescodificación,bioneuroemoción y el psicoanálisis entienden que la obesidad subyacen conflictos inconscientes.

El temor al abandono, a ser rechazado, al sentirse amenazado.

En un sentido más biológico un aumento del tejido adiposo y de las grasas tendría como finalidad la protección frente a cualquier agresión.

Es un mecanismo primitivo de protección por ej en lugares muy fríos la humanidad necesitó aumentar sus depósitos adiposos para sobrevellar las adversidades climáticas.

También hay mayor protección de los órganos vitales, frente a cualquier “ataque”, ya sea en una situación real o una situación o persona que es sentida como peligrosa para el yo.

La fantasía de abandono también puede actuar en la persona con sobre peso u obesa.

El sentirse solo, frágil surge en compensación inconsciente el aumento de grasa. En algunas situaciones puntuales por ej una situación de pérdida como puede ser un divorcio puede ocurrir que la persona aumente de peso, casi sin ser consciente de ello.

Cuando la acumulación de grasa no ocurre en una situación desencadenante como la anterior sino más bien tiene que ver con vacíos existenciales, que la persona intenta llenar mediante la ingesta de alimentos.

La sensación de soledad, de sentirse vacío, abandonado, temeroso, donde existe una gran desvalorización, la persona se siente poco importante, impotente, angustiado, y encuentra en la obesidad cierto “sostén”.

ALGUNOS CONFLICTOS QUE SUBYACEN A LA OBESIDAD

Esa huida del peligro, puede traer con la obesidad problemas de tiroides, hipertiroidismo o hipotiroidismo.

Conflicto de abandono. Sentirse solo abandonado ya sea de forma real o imaginaria.

Desvalorización, baja autoestima, no sentirse reconocido, valioso. El sobrepeso hace “que nos vean”.

Tener que ser fuerte por expectativas puestas en mi. Conflicto de Pilar. Cuando la persona es el pilar de la familia y tiene que ser fue.

Identidad. Necesito que me vea por eso aumento de peso.

También puede tener que ver con que no me vean sobre todo el otro sexo.

LA GRASA Y LA ADIPOSIDAD SEGÚN LA PARTE DEL CUERPO DONDE SE LOCALIZA.

La grasa en todo el cuerpo. La grasa en todo el cuerpo se vincula al querer defenderse de posibles agresores, por sentirse vulnerable. También es rechazar al sexo opuesto.

Un cuerpo esbelto, delgado es en nuestras cultura sinónimo de belleza. Por el contrario un cuerpo obeso es menos sexualizado.

En ese sentido la grasa estaría protegiendo del interés sexual del sexo opuesto, quizás motivado por fantasías como de abuso, violación, etc.

La grasa en el abdomen. Puede tener que ver con querer alejar a otra persona. También en las mujeres puede tener que ver con fantasías de embarazo. Parte la fantasía de no asumir responsabilidades.

La grasa localizada en las piernas. Puede tener que ver con la necesidad de tener piernas fuertes por inseguridad para andar.

COMO COMBATIR LA OBESIDAD ?

Existen programas inconscientes que condicionan el sobrepeso. Más allá de la necesidad de una vida saludable en alimentación y ejercicio, en ocasiones, resulta no ser suficiente.

Es importante indagar las creencias inconscientes que están actuando en mantener el sobrepeso a pesar de la dietas.

El sentimiento de abandono, sentirse no merecedores, la baja autoestima, la culpa son aspectos a profundizar para trabajar la obesidad y poder bajar de peso.

También puede haber programas transgeneracionales, patrones repetitivos en la familia, que estén actuando en el mantenimiento del sobrepeso.

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Te sucede que no llegas a fin de mes? O quizás llegas pero “con lo justo”

Sucede que estás siempre postergando algo que deseas por que no te alcanza el dinero?

Sueles encontrar explicaciones a esta falta de dinero en el afuera? Ya sea en la economía, en las crisis, en las malas administraciones de los gobiernos de turno?

En este artículo vamos a abordar el tema desde otra perspectiva, no ya desde factores externos que nosotros no podemos cambiar, y que de alguna manera nos victimiza a la vez que nos hace quitarnos responsabilidad en esta situación.

Vamos a poner un ejemplo siempre en una crisis hay quienes les va bien a pesar de “estar en crisis” y esto a que se debe?

Cuando se instala la creencia de que “estamos en crisis”, parecería que “bajamos los brazos” y nuestra situación económica gira en torno a la crisis. Pero vamos un paso más ya que la prosperidad económica se relaciona directamente con nuestra abundancia personal.

Porqué establecemos está correspondencia? Porque cuando tenemos ciertas creencias que nos impiden ser abundantes, seguramente vivamos en la carencia.

Estas creencias nos lleva a “sobrevivir” o subsistir “controlando el gasto” y aún así nos llegamos a fin de mes. También nuestras actitudes y comportamientos se basan en esas creencias, solemos “hacer siempre lo mismo”, esperando distintos resultados, parafraseando a Einstein, y es una conducta frecuente en los seres humanos.

Las creencias son inconscientes, actúan en nosotros casi “sin darnos cuenta” las tomamos como verdades, sin cuestionarlas.

Hay creencias compartidas por la cultura tal como desarrollo Carl Gustav Jung que provienen de un inconsciente colectivo común a la humanidad.

Estas creencias adquieren la fuerza del colectivo al ser compartidas.

Existen creencias que se repiten a modo de ejemplo citaremos algunas.

1. Solo trabajando mucho se puede obtener dinero. Generalmente las personas con prosperidad económica ganan mucho y hacen poco.
2. El que hace mucho dinero, no lo ha hecho legalmente, ha engañado gente. Prefiero ser pobre pero honrado.
3. Nunca es fácil. Bajo esta creencia parecería que no vale la pena intentarlo! Estas priorizando cualquier obstáculo que se te pueda presentar a los logros que puedas tener.
4. En relación a la anterior. No puede ser tan fácil. Cuando emprendemos algo nuevo y nos aparecen obstáculos no valoramos esos pequeños logros que estamos teniendo, que son la base de los grandes logros.
5. El dinero no trae la felicidad. Generalmente esta creencia proviene de priorizar otros aspectos en la vida salud, dinero, pareja, etc, y dejamos el tema económico para una última instancia.
6. El dinero está para gastarlo. Esta creencia hace que en muchas ocasiones puedas gastar más de lo que te posees, puedes llegar al endeudamiento y te impide el ahorro. El dinero es cierto que esta para gastarlo, de forma prudente, también para ahorrarlo.
7. Asociar el el ser rico con lo vanidoso, creído, poco humilde. Esta creencia está vinculada con las lealtades familiares. Seguramente proviene de tu familia y se ha trasmitido de generación en generación. Ser pobre y humilde te genera pertenencia a tu clan a la vez que te distancia de éxito económico.
8. Difícilmente se puede hacer dinero en lo que a uno le gusta. Parecería ser que el deber y el placer están disociados. Y generalmente es cuando obtengo placer en lo que hago que obtengo los mayores beneficios económicos. Se cual sea el área en que uno se desempeñe. Durante mucho tiempo hubo profesiones sobre valoradas y otras por ejemplo las artísticas que se infra valoraron. Aun hoy día existe esta dicotomía. La realidad que sea cual sea el área en que uno se desempeñe si lo hace desde el disfrute y el placer siempre va a tener buenos beneficios.
9. Cuanto más dinero tienes más te llega. Por tanto si no tienes demasiado difícilmente te llegará. Esta creencia si ya tienes dinero mantenerla pero que si estas en el proceso de ser abundante es una creencia limitante. Porque es uno quien crea las condiciones y genera su dinero utilizando el potencial que cada uno tiene.

HISTORIA FAMILIAR DEL DINERO

Así como nos afectan las creencias compartidas por la cultura que pueden estar limitando nuestro accionar, existen otras creencias, las creencias familiares.

Así como heredamos de nuestros ancestros parecidos físicos, heredamos también todo tipo de informaciones. Gran parte de nuestras creencias está vinculada también a las creencias familiares.

Cuando hay situaciones en la familia en que hubo pérdidas de dinero como puede ser fraudes, ruinas o que a causa del dinero hubo otras pérdidas, por ejemplo enemistades entre familiares, rupturas separaciones, muerte, etc.

Existen programas y patrones herdados generacionalmente.

Toda esas informaciones ya sea que las conozcas o que se hayan mantenido en secreto, inciden en tu relación con el dinero.

También informaciones que tienen que ver con el proyecto sentido y a las expectativas de los padres en el niño ya desde antes de nacer.

ABUNDANCIA Y AUTOESTIMA

La autoestima se encuentra también afectada por las creencias limitantes . No sentirse merecedor de ser abundante en cualquier aspecto de la vida y en la relación con el dinero. Creencias que provienen de nuestra historia.

Con frecuencia ocurre que de pequeño se reciben mensajes negativos ya sea padres o de otros adultos, que aunque tal vez tuvieron la intención de ser motivadores, lograron el efecto contrario .

Por ej. “nunca vas a tener nada”, “sos demasiado vago como para que te vaya bien”, “lo que haces no es inteligente”, “sino estudias juntarás papeles”, y otros muchos mensajes que algunos padres o adultos trasmiten a los niños, tal vez con intención de que el niño o adolescente se motiven pero resultan ser desalentadores, provocando un efecto negativo, que generalmente quedan grabados en el inconsciente del adulto como mensajes inhabilitantes.

Ya de adulto operan estos mensajes y la persona se siente no merecedor o incapaz de tener logros importantes.

Otro tipo de creencias puede provenir un complejo de edipo no resuelto.

Es decir el adulto no puede superar al padre del mismo sexo, si vamos a aspectos que vinculan la economía puede que inconscientemente no quiera superar al padre ganando más dinero.

CREENCIAS LIMITANTES, CONFLICTOS Y ABUNDANCIA.

Las creencias limitantes pueden estar operando de manera inconsciente haciendo que nuestra percepción de realidad se vea sesgada a las creencias que tenemos. Por ello, por ejemplo, si creo que es difícil ganar dinero, seguramente dicha creencia se corrobore en la realidad. Si creo que es difícil ganar dinero, seguramente obtendré mi dinero con lucha y sacrificio.

Para ser abundante tenemos que salir de nuestras creencias limitantes, cambiarlas, sentirnos merecedores.

Cuestionar nuestras creencias no es fácil porque las vivimos como verdades.

También nuestros conflictos personales ya sea vinculados a la autoestima, a nuestra historia de vida y nuestras primeras relaciones pueden estar incidiendo inconscientemente en nuestra abundancia.

QUE EMOCIÓN SE ESCONDE DEBAJO DE LAS COHERENCIAS LIMITANTES QUE NOS IMPIDEN CAMBIAR?

Si no estamos conformes con nuestra realidad, ya sea en nuestros trabajos, con nuestras relaciones, con nuestra economía, porque no cambiamos?

Nos cuesta salir de nuestra zona de confort, la cual conocemos de memoria de tanto repetirla, en la cual nos movemos como “peces en el agua”.

Salir de nuestra zona de confort, nos da miedo, ataca nuestra supervivencia, que pasa si dejo ese trabajo que tanto me asedia? Es allí que surge el miedo.

Seguramente responderíamos algo así como “me quedaré sin fuentes de ingresos,….. que tal si el cambio no es próspero como deseo”, “no es fácil en este momentos comenzar un emprendimiento” por ejemplo.

Entonces queremos un cambio pero el miedo nos limita, y nos mantiene en la zona de confort “infelices” pero “seguros”.

Ampliación zona de confort, creencias limitantes.

LA ABUNDANCIA

Cuando hablamos de abundancia no solo nos estamos refiriendo a la abundancia económica. Ser abundante es sentirnos plenos, en equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida ya sea en la salud, en las relaciones, en la pareja, en el aspecto económico, profesional, etc.

La abundancia no está en cuanto tenemos, sino en como disfrutamos lo que tenemos.

La abundancia está en nosotros mismos, en saber disfrutar del aquí y ahora, sin expectativas, sin generar dependencia ni con las cosas materiales ni con las personas, en sentirnos merecedores, abundantes, en disponer de nuestro tiempo, cuanto más libres nos sintamos más abundantes somos.

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