Son en su mayoría inconsciente inciden en nuestra forma de percibir la realidad. Es decir condicionan nuestras percepciones.

Las creencias son para cada uno de nosotros “verdades”, incuestionables y como verdades son resistentes al cambio. Así es que nos mantenemos en nuestra zona de confort y que es allí donde nos sentimos seguros y protegidos por nuestras creencias.

Por ejemplo el dicho popular “mas vale malo conocido que bueno por conocer”, es un ejemplo de lo que hablamos. Y ese malo conocido que bueno por conocer, es aplicable en cualquier área de nuestra vida, por ejemplo un trabajo o porque no una relación.

Este dicho se sustenta en la creencia que es mejor estar seguros aunque no estemos del todo bien por ejemplo en el trabajo.

Hay muchas creencias de este tipo que compartimos ya que gran parte de nuestras creencias provienen del medio social y cultural que estamos insertos y de nuestro clan.

Por tanto si bien hay creencias compartidas, que no tienen porque ser verdad, aunque sean compartidas por un grupo social. Hay otras que depende del contexto familiar en que crecimos.

A modo de ejemplo una creencia compartida socialmente podría ser si te desabrigas vas a resfriarte o engriparte. Puede que si, puede que no, pero lo decimos como una verdad.

No hace mucho tiempo estaba la creencia que los antibióticos “son buenos” para salir de una gripe rápidamente. En la actualidad esa creencia cambió y ya no se recetan antibióticos para una simple gripe.

Por eso este tipo de creencias están vinculadas a lo que las sociedades en un momento determinado y se entienden como verdades.

Con respecto a las creencias familiares, pueden diferir de una familia a otra. Por ejemplo una familia puede tener la creencia que el trabajo duro es la base del sustento.

Y otra familia que una buena preparación educativa te permitirá tener mas beneficios económicos con menos esfuerzo.

Otra familia puede creer que lo importante mas que trabajar duro como la primera, o la preparación educativa como la segunda, para esta tercer familia, lo importante es el dominio de las nuevas herramientas tecnológicas son las que ofrecerán más recursos económicos.

LAS CREENCIAS NO SON NI BUENAS NI MALAS. SON POTENCIADORAS O LIMITANTES.

Las creencias en si mismas no son ni buenas ni malas. Lo que puede ser bueno en un momento socio histórico cultural puede no serlo en otro. Las creencias que comparte una familia pueden ser buenas en ese núcleo familiar pero no ser compartidas por otro.

Por eso las creencias no son ni buenas ni malas. Son potenciadoras o limitantes.

Las creencias potenciadoras son aquellas que te permiten crecer y realizarte en los distintos ámbitos de la vida. Son creencias habilitadoras que propician logros personales y benefician nuestra autoestima. Estas creencias te permitirán desarrollar tu potencial, ser tu mejor versión.

Las creencias limitantes, son aquellas que nos limitan nuestro potencial. Ya que como vimos anteriormente las consideramos verdades, por tanto pensamos y actuamos en función de ellas aunque muchas veces limiten nuestras vidas.

Por ejemplo no estoy conforme con mi empleo actual, pero lo primero es la seguridad, por tanto me aguantaré en este empleo pues puede ser peor.

La creencia en que lo primero es la seguridad, nos limita a encontrar un mejor trabajo.

No soy feliz con mi pareja, me ha sido infiel y lo he perdonado. Me separaría pero me tengo que aguantar por mis hijos.

Este tipo de pensamiento puede estar ligado a la creencia que la pareja es para toda la vida, o en que las mujeres tienen que soportar infidelidades, o en alguna otra creencia que ha sido transmitida por generaciones anteriores.

CREENCIAS LIMITANTES E IDENTIDAD.

Desde pequeños recibimos mensajes que quedan instaurados en nuestro inconsciente y los asumimos como verdades incuestionables.

Estos mensajes provenientes de adultos generalmente, padres, abuelos, educadores, puede que haya sido dicha con una buena intención o en un contexto o situación en particular, sin embargo nosotros la integramos como verdad.

Por ejemplo mensajes como tales como :

“No eres capaz, eres miedoso, no eres bueno en x cosa, fulano es mejor que tu”.

Este tipo de mensajes desvaloriza a quien los recibe, sobre todo cuando han sido recibidos en la infancia. El niño es muy permeable a los mensajes de los adultos significativos.

Lo que de adulto te limita en tus proyectos porque te sientes insegur@. Tal vez empiezas algo y no termines, o ni siquiera te atreves a comenzarlo. Lo que afecta tu autoestima.

“Las personas buenas se preocupan por los demás”.

Seguramente te preocuparás más por los demás que por ti y terminará trayéndote más problemas que beneficios en tus relaciones interpersonales.

“No eres bueno, por lo tanto no mereces….”

Si has recibido este mensaje, posiblemente te sientas no merecedor. No merecedor de recibir cariño de otros, no merecedor de una buena paga, por ejemplo.

“Las personas buenas cuidan de los demás”.

Igual que el ejemplo anterior, cuidarás de los demás, pero quien cuida de ti?

“Un niño calladito se porta bien, es bueno”.

Creencia para que te quieran es mejor callarse no confrontar, así te llevarás bien y tendrás muchos amigos. A partir de esa creencia ocurrirá que no expresarás abiertamente lo que sientes y piensas por lo que tendrás dificultar para poner límites a las personas.

“Hay que valerse por si mismo, no pedir nada a nadie, ni depender de nadie, ser autosuficiente”.

Seguramente terminarás haciendo todo en tu casa, en el trabajo, con tu grupo de amigos. Lo que hará que no tengas tiempo para ti y dificultará tus relaciones.

“Con sacrificio las cosas se logran”.

Parecería que las personas que tienen instaurada esta creencia se sacrifican mucho pero no logran tanto ya que el énfasis está puesto en el sacrificio no en el logro.

Perseguir metas pueden significar esfuerzo pero no deberían implicar sacrificio sino más bien disfrutar ese camino que conduce al objetivo.

“Si fracasas una vez deja de intentarlo eso no es para vos”.

Esta creencia te limita a lograr tus objetivos y es totalmente falsa. Puesto que todas las personas que han alcanzado sus metas, han fracasado reiteradas ocasiones pero han sido perseverantes.

“Ya sos grande para estudiar, empezar a hacer tal deporte, o cualquier cosa”.

Esta creencia limita tu vida y es totalmente falsa.

“El dinero siempre trae problemas”.

Esta creencia puede limitar tu bienestar económico. Generalmente es una creencia proveniente del núcleo familiar.

“Si estudias x cosa no vas a poder vivir de eso”.

Esta creencia se vincula al valor social dado a determinadas profesiones y la desvalorización de otras. Y no necesariamente si te gusta las artes por ejemplo te tiene que ir mal o si estudias una profesión socialmente valorada te irá bien. Todo depende de ti.

“Todos en la familia somos x cosa porque quieres hacer algo distinto”.

En esta familia no se estudia se trabaja. En esta familia somos todos profesionales y vos no queres estudiar. Estas creencias de alguna manera no solo te limitan sino que te han condicionado. Puesto que si las trasgredes posiblemente no seas aceptado por tu clan y esto incide en tus decisiones aunque no seas consciente de ello.

Estos son solo algunos ejemplos de creencias.

Cuando detectes una creencia intenta cuestionar su veracidad sobre todo si sientes que esa creencia te está perjudicando. Cuestionarla es el primer movimiento que puedes hacer para cambiar esa creencia limitante por una potenciadora.

CREENCIAS QUE LIMITAN TU PERSONALIDAD: LOS IMPULSORES

Eric Berne psicólogo humanista creador del análisis transaccional, identificó lo que llamó impulsores de la personalidad o drivers

Los impulsores son fijaciones cognitivas, formas de pensar, creencias. Los impulsores parecerían ser positivas pero son negativas a la vez. Son mandatos que motivan e impulsan pero a la vez limitan.

A lo largo de nuestro desarrollo emocional hemos ido incorporando creencias que como veíamos anteriormente que apuntaban a ser “buenos niños y mejores adultos”. Seguramente encontrarás uno o varios de estos impulsores en ti.

Este tipo de creencias son en apariencia potenciadoras sin embargo terminan siendo limitantes.

Ejemplos de impulsores.

1. Se perfecto. Estas personas son detallistas, buscan hacer todo bien perfectamente. La valoración de uno mismo está en hacer todo perfecto. El mensaje recibido “las cosas deben hacerse bien cueste lo que cueste”
   Pero que pasa cuando esto no ocurre cuando no todo sucede de forma perfecta?. Esta persona pretende que todo sea perfecto incluso cosas no tan importantes. Y exigen de los demás la perfección.
   Se exigen más y más pues nunca están satisfechos. Esto puede llevar a que la persona no se relaje por temor a cometer errores o no intentar algo por miedo a cometer errores. También puede traer problemas en las relaciones interpersonales por su exigencia al otro. Este impulsor te potencia o te limita.
2. Se fuerte Este impulsor puede tener beneficios pero tienen grandes limitaciones. Tras la máscara de fortaleza la persona tiene dificultad para expresar sus emociones y sentimientos como tampoco acepta rasgos que considera de debilidad en otras personas. Por tanto es incapaz de expresar emociones como la ternura mucho menos el llanto. Este impulsor proviene de mensajes recibidos en la infancia tales como “Llorar es para los débiles o es de mujeres ”.
3. Complace La persona complaciente busca agradar a los demás y se siente bien cuando se lo reconocen. El ser complaciente es una gran limitación a la personalidad pues no se expresa lo que realmente piensa y siente por agradar a otros. Mensajes recibidos “No seas egoísta, piensa primero en los demás”
4. Apresúrate Todo es para ya. No se toma tiempo por tanto es imposible que esta persona pueda disfrutar de una actividad, tarea o la compañía de otras personas. No se da tiempo a si mismo ni a los demás. Este impulsor puede ser beneficioso en parte, pero tiene grandes limitaciones para la persona incluso a nivel de salud ya que puede vivir un gran estrés y ansiedad. Los mensajes recibidos “si no eres rápido nunca conseguirás nada en la vida”
5. Intenta Hay que intentarlo! Incluso aquello que escapa a nuestras posibilidades objetivas. Yo puedo intentar ser una gran pianistas pero si no he dedicado tiempo suficiente aprendiendo, prácticando para ser una gran pianista difícilmente lo logre por más que lo intente. Para ello es necesario aceptar nuestras limitaciones reales y tener metas mas reales.
6. Esfuérzate Aunque no lo consigas esfuérzate. Este impulsor premia el esfuerzo no el resultado y generalmente logra su objetivo en estas personas que por más que se esfuercen no logran la meta. Ya sea porque sus objetivos son difíciles de conseguir o no muy claros. El mensaje “Todo cuesta y lo que no cuesta no merece la pena”.
7. Ten cuidado Mensajes Antes de hacer algo piénsalo bien, no te confíes, etc. Este mandato nos genera inseguridad e indecisión.

Lo que sucede que tras estos impulsores que parecerían ser en principio positivos, hay un mandato limitante. Cuándo es limitante? Cuando el driver dirige nuestras vidas.

CAMBIO DE CREENCIAS .

Las creencias limitantes es posible cambiarlas. Un buen ejercicio es comenzar a identificarlas en nosotros mismos.

Cómo hacerlo? Una forma es observando como hablas. El artículo que te mencionaba al principio de esta nota es una buena guía para ello.

Cuando la hayas identificado, cuestiona su veracidad. Intenta salir de tu zona de confort yendo más allá de la creencia limitante. Puedes crear una creencia alternativa más saludable y perseverar en ella.

Si sientes que hay creencias que limitan tu vida, no te permiten desarrollarte, busca apoyo con un terapeuta. Al ser “verdades” tan instauradas en nosotros muchas veces es dificultoso trascenderlas para lo que resulta beneficioso realizar una consulta.

Algunas creencias son inconscientes pero actúan en nosotros. Sobre todo aquellas adquiridas en nuestra infancia a través de nuestro clan. Ni siquiera somos conscientes que operan en nuestras decisiones pero lo hacen y nos condicionan.

También hay creencias muy arraigadas al clan que se han trasmitido en varias generaciones y que resulta difícil para uno cambiar pues significaría una deslealtad con nuestro propio clan.

Hay creencias que están vinculadas con nuestra identidad con quien yo soy. Por tanto un cambio de creencias puede significa un cambio en ti muy profundo.

Por tanto hay creencias que ofrecen mayor dificultad si las deseamos cambiar y pueden requerir una guía que te acompañe en ese camino.

La entrada CREENCIAS LIMITANTES Y POTENCIADORAS. se publicó primero en Psicosesion.

Violencia de género, violencia social, violencia en las parejas, en las escuelas, en en el tránsito, en la comunidad, etc.

«La violencia es el uso intencional de la fuerza física, amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o una comunidad que tiene como consecuencia o es muy probable que tenga como consecuencia un traumatismo, daños psicológicos, problemas de desarrollo o la muerte»

Según la OMS,

Violencia física quizás la más visible y comprobable desde el punto de vista del derecho y la violencia psicológica que es a menudo menos probable e incluso actúa invisiblemente, pero no por eso deja dejar marcas huellas, muchas veces durante toda la vida.

Violencia psicológica que puede darse en una mala contestación, en la denigración a otro ser humano incluso en la reprimenda a un niño.

Dichos tales como por ejemplo “no toques eso tu no sabes”, dicho a un niño pequeño es un mensaje violento en inhabilitador de ese niño y que puede afectar su autoestima y su desarrollo psicológico normal.

Y con mucha frecuencia se ejerce violencia en los niños. Desde la educación tanto en la casa como en los centros educativos donde no se promueve la creatividad del niño sino que se imponen “conocimientos”.

El ser humano es adoctrinado, desde niño por como se “deben” hacer las cosas, coartando así la capacidad de exploración e investigación que el niño pueda hacer para ir descubriendo el mundo y realizando sus propios aprendizajes.

Muchos de estos patrones son compartidos socialmente por una cultura determinada.

El niño recibe mensajes educativos de sus padres, que muchas veces fueron transmitidos generación tras generación.

Ya habíamos desarrollado en anteriores artículos todo lo que se espera del niño que nace, esas expectativas familiares a las que el niño deberá responder para pertenecer al clan.

Se repiten así historias familiares, profesiones, padre médico hijo médico, etc. Coartando lo que el deseo del niño y su creatividad.

LA VIOLENCIA Y LA COSIFICACION DEL OTRO.

Otra definición de Violencia Es el uso de la fuerza para conseguir un fin, especialmente para dominar a alguien o imponer algo. Acción violenta o contranatural modo de proceder.

Esta definición hace énfasis en que en todo acto de violencia hay un fin u objetivo, en el cual se pretende imponerse al otro.

Desde ese punto de vista, ese otro en el cual se ejerce la violencia es cosificado, no es visto ni respetado como un ser humano con derechos.

En la violencia no hay empatía, elemento básico para una relación sana. El violento no reconoce al otro ser humano, lo manipula y lo usa para sus propios objetivos.

Cualquier acto ejercido por un ser humano que busque imponerse al otro es violento.

En ese sentido, para ir a un ejemplo concreto, el caso de la celotipia, el celoso al querer controlar a su pareja ejerce violencia.

Sin llegar a una violencia física, el hecho de controlar, espiar las pertenencias de su pareja, acusar, es un acto violento.

En casos más extremos como es una violación la cosificación del otro hace que esa persona no sea vista como tal sino solo como un instrumento de placer.

VIOLENCIA SOCIAL E INDIVIDUALISMO.

En los últimos tiempos es frecuente hablar de violencia social. Muchos son las agrupaciones que se manifiestan contra determinadas formas de violencia.

Violencia de género, violencia doméstica, violencia en el trabajo, violencia en los homosexual, etc. Lo curioso que en muchas de esas manifestaciones en contra de la violencia, hay actos de violencia.

Se producen actos de violencia en juegos de fútbol, en conciertos y en múltiples lugares donde se agrupa gente. También hay violencia en los actos delictivos cada vez con más crueldad donde la vida humana ha perdido totalmente valor.

Violencia en el tránsito, hasta en la cola del supermercado.

La mayoría criticamos y condenamos estos actos de ciertos grupos que ejercen violencia en la sociedad. Sin embargo siguen y siguen repitiéndose por más medidas de seguridad que se implementen (más guardias, cámaras, etc).

A que se debe? Por un lado se intenta castigar a “los violentos” con medidas severas pero por otro hay mensajes donde se incentiva al individuo al ser productivo, proactivo, poderoso, para ser exitoso. Lo que también equivale a ser un mejor consumidor.

De esta manera se incentiva la individualidad, la falta de empatía. Un individuo que manipula al otro con tal de lograr sus propios fines.

Por tanto si socialmente lo que se valora ese tipo de persona que solo persigue sus propios fines sin tomar en cuenta al otro, disminuir la violencia desde esta perspectiva resulta difícil.

Estos mensajes que apuntan al individualismo, desconociendo al otro son avalados por las sociedades como “lo normal” y las personas lo reciben como un valor a seguir.

VIOLENCIA Y AGRESIVIDAD UNA MIRADA PSICOLÓGICA.

Todos los seres humanos nacemos con un monto de agresividad que a medida que crecemos que va siendo canalizada hacia otros objetivos socialmente valorados.

Hay un monto de agresividad que es reprimido, pero frente a determinadas situaciones se activa el impulso agresivo. La agresividad como mecanismo de supervivencia nos protege. Por ej frente a una determinada situación donde estamos en riesgo podemos manifestar una agresividad vinculada a la supervivencia.

Pero también hay ocasiones, cuando la persona no logra alcanzar sus metas se pone en evidencia.

Lacan habla de la tendencia a la agresividad es inconsciente y Freud la relaciona con la pulsión de muerte ya que puede ir contra el propio sujeto por ejemplo en las adicciones.

En ese sentido la agresividad es dirigida hacia la misma persona que la experimenta, es autodestructiva.

Entonces la agresividad puede ser dirigida a otro, dirigida a si mismo, y siempre persigue un fin consciente o no consciente.

Hay también factores ambientales que inciden en la conducta agresiva. Un niño en cuyo contexto inmediato se dan conductas agresivas es más probable que tenga conductas agresivas.

El fin que persigue la conducta agresiva puede ser manipular a otro para cumplir los objetivos propios, causar daño o demostrar poder y dominio.

VIOLENCIA Y PATOLOGIA.

Hay personas con determinadas patologías con mayor riesgo de violencia como ser adicciones, trastornos de personalidad disociativos, trastorno bipolar, algunos casos de depresión y en menor grado la esquizofrenia.

Pero sin adentrarnos en patologías puntuales, como decíamos anteriormente hay determinadas características que ya mencionamos en nuestras sociedades.

El individualismo, la falta de de empatía emocional, donde el otro no importa, el narcisismo, la tendencia a manipular a los otros y la ausencia de culpa que prima en nuestras sociedades actuales son alguno de los rasgos de la psicopatía.

En el reconocimiento del otro como ser humano, hay respeto , empatía, relaciones genuinas que enriquecen a las dos partes involucradas, y solo desde allí es que las personas pueden producir interacciones sanas.

En el individualismo, la competencia, el egoísmo, el manipuleo llevan un monto de agresividad hacia otra persona no solo estamos ejerciendo violencia contra el otro sino contra nosotros mismos.

VIOLENCIA Y PAREJA.

Algunas preguntas que nos han hecho las transcribimos.

Nos vamos a referir tanto a la violencia física como la violencia psicológica que es la más sutil y la más frecuente.

Cuando hablamos de violencia y relaciones de pareja, nos preguntamos como puede llegar una pareja que supuestamente se une en un acto de amor a vivir una relación de violencia?

A cualquier pareja le puede pasar? Definitivamente no, se tiene que dar determinado funcionamiento psicológico donde haya en cada cierta complementariedad psicológica, solo así la parte violentada de alguna forma elige una persona con rasgos agresivos.

La violencia es ejercida por “el violento” mientras del otro lado hay una “victima”? Del otro lado hay una persona que con baja autoestima, que desconoce como poner límite al otro. Muchas veces con programaciones de miedo al rechazo, a ser abandonado, a la soledad.

Ambas partes comparten con toda certeza una emoción: el Miedo. En su necesidad de control la persona violenta también esta expresando su miedo y su baja autoestima. En ambos hay una falta de valoración y falta de confianza en si misma.

Y solo podemos valorar al otro si nos valoramos y amamos a nosotros mismos.

Qué programas subyacen a la personas en una relación donde se ejerce la violencia? Cuando se forma una pareja se unen dos modelos, dos sistemas familiares. En las parejas donde se da la violencia, en ambos sistemas familiares de uno y otro miembro se ejerció alguna forma de violencia.

Adjunto investigación sobre Maltrato en mujeres, donde se realizaron evaluaciones psicológicas a un grupo representativo de mujeres.

Violencia pareja y celos.

Un caso frecuente en las parejas donde se da la violencia es en el tema de los celos. Llegando a los celos patológicos o celotipia.

Desde la biodescodificación podemos encontrar otra mirada o explicación al tema de los celos en la pareja.

El tema es muy extenso y excede el contenido de esta nota. Dado que la violencia en la pareja es un tema frecuente no podíamos dejar de mencionar.

Si les interesa lo desarrollaremos en una posterior publicación..

La entrada DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL: VIOLENCIA. se publicó primero en Psicosesion.

Podríamos resumir estos sentimientos y emociones en :

1. MIEDO
2. CULPA
3. NEGATIVIDAD

EL MIEDO.

El miedo es una sensación de estar en peligro que algo nos puede ocurrir. Frente al miedo podemos reaccionar de distintas maneras desde huir, enfrentar aquello temido o evitarlo.

Hay un miedo que nos protege de los peligros a los que nos vemos expuestos en nuestra vida cotidiana, por ejemplo frente a una falla eléctrica en nuestra casa que nos sentimos en peligro, nos puede producir miedo. No solemos intentar solucionarla sino que llamamos un electricista.

Si vemos un coche a gran velocidad no intentaríamos cruzar la avenida aunque nos habilite el semáforo, esperaríamos. Esa activación del miedo no protege frente a posibles situaciones donde nos vemos en peligro.

El miedo es un mecanismo adaptativo en su justa medida basada en creencias racionales basadas en un peligro real.

En estos casos el miedo nos protege. Otro ejemplo si vemos un animal feroz el miedo nos prepara a huir o a luchar contra la adversidad, nos potencia.

Pero hay otros miedos que son más irracionales, es decir no están basados en algo real que pueda ser peligroso para nuestra integridad física.

Esos miedos irracionales, imaginarios, tienen una probabilidad prácticamente inexistente de que suceda. Por ejemplo si vamos a viajar en un avión y tememos que el avión se caiga.

Si bien puede suceder no es usual que los aviones caigan o se estrechen. La posibilidad de que esto ocurra es casi inexistente sin embargo la persona la vive con un grado de ansiedad y miedo muy intenso.

Esos miedos irracionales nos inhabilitan en nuestro accionar en el mundo. En el ejemplo anterior nos limitaría a viajar.

Esos miedos nos suelen generar angustia, ansiedad y una serie de reacciones biológicas en nuestro cuerpo, a pesar de que son miedos irreales que se basan en nuestros pensamientos.

Por ejemplo miedo a exponerse en público, miedo al compromiso de pareja, miedo a autorealizarse, miedo a la pérdida de la pareja, a la pérdida de un familiar, miedo a la muerte.

Esos miedos hacen que no salgamos de la zona de confort, el miedo al cambio nos mantiene dentro de esa zona conocida porque actúan nuestros miedos.

Frente a estos miedos irracionales los justificamos, y nos mantenemos dentro del campo conocido, donde nos sentimos “a salvo” el de nuestra zona de confort.

Por más que deseemos determinados cambios en nuestra vida, no nos atrevemos a realizarlos por miedo, lo que nos produce insatisfacción, frustraciones, angustia e incluso síntomas somáticos.

También podemos justificar nuestro no accionar debido al miedo, en alguna experiencia en que hemos vivido el miedo, de fracaso por ejemplo.

Esa experiencia que vivimos de fracaso la generalizamos entonces instalamos la creencia que cualquier acción que nos conduzca a el cambio deseado está destinada a fracasar.

Por ejemplo intentamos un emprendimiento propio y no nos va bien. Volvemos a ser dependientes en nuestro trabajo ya que creemos que no somos capaces de llevar adelante un emprendimiento propio.

Que subyace en ese no atrevernos? El miedo al fracaso.

Muchas veces se dice que el miedo se relaciona al amor, como la contracara del mismo.

En las relaciones de pareja cuando vivimos un fracaso. Hay personas que su miedo les impide volver a encontrar una nueva pareja porque ya sea más o menos consciente existe la creencia de que las relaciones de pareja producen infelicidad.

O aquel que no se separa también por miedo. Miedo a estar solo. Su miedo es tan inmenso que prefieren encontrarse en pareja aunque no le satisfaga esa relación, hasta por el contrario le produzca inestabilidad y angustia.

O en personas muy dependientes del otro, donde el miedo a quedarse solo es tan inmenso que no conciben vivir con el otro a pesar que esa relación no les satisfaga.

“Cuando disculpamos su mal humor, su indiferencia y sus desaires e intentamos justificarlo o incluso convertirnos en su terapeuta, es que estamos amando demasiado”

Mujeres que aman demasiado. Robin Norwood

En estos miedos que se esconde? Baja autoestima, miedo a la soledad, a ser abandonado, rechazado, creencias irracionales, frustración.

LA CULPA.

La culpa es un sentimiento que se encuentra muy arraigado en nuestras sociedades occidentales.

Desde un punto de vista social, la culpa es, un mecanismo regulatorio del comportamiento. Y desde el punto de vista jurídico indica una infracción a la norma.

Según el psicoanálisis la culpa proviene del conflicto entre las instancias psíquicas. En particular entre el ello y el superyo. Entre el deseo y el deber. Siendo el yo de la persona mediador entre estas dos instancia.

“El sentimiento de culpa puede ser consciente o inconsciente; en ambos casos deriva, según S. Freud, del conflicto entre el superyó y los deseos sexuales y agresivos infantiles, conflicto que es una representación interiorizada y una perpetuación de los conflictos entre el niño y sus padres. Si, como además se supone, el superyó deriva su energía de la agresividad misma del niño, el sentimiento de culpa resulta directamente influido por el grado en que el individuo manifiesta sus sentimientos agresivos, volviéndolos contra sí mismo como condena moral.

El sentimiento de culpa inconsciente está en la base de las actitudes masoquistas, de la propensión a los accidentes, a las conductas delictivas, donde parece que el sujeto actúa para procurarse sufrimientos o castigos “como si –afirma Freud– se hubiera sentido un alivio al poder enlazar ese sentimiento inconsciente de culpa con algo real y actual”

(1922 [1976:53])”. http://consulta-psicologica.com/diccionario-de-psicologia/250-culpa.html

Muchas de las reprimendas que algunos padres realizan en los niños desde pequeños generan un sentimiento de culpa en el niño que sobrevive e incide en la vida del adulto.

Por ejemplo frases como “no toques eso que lo vas a romper”, “mamá está cansada sos malo”, “no hagas aquello no seas mal educado”, “lo que estas haciendo es vergonzoso”.

Expresiones como estas generan en el niño baja valoración de si mismo y sentimiento de culpa.

Estos regaños si bien tienen como fin para el padre o madre la educación del niño lo único que lleva es a la culpa y la baja autoestima.

Esto va a incidir posteriormente en la autovaloración y autoestima ya que va a estar presente la culpa vivida en edades tempranas.

Siempre que vivimos algo con arrepentimiento, hay en el fondo culpa. Por ejemplo cuando nos decimos porque no hice tal o cual cosa, en el arrepentimiento hay culpa.

También hay personas que manipulan a los otros para hacerlos sentir culpables.

Pero es mala la culpa? La culpa no es ni buena ni mala si la vivimos en la justa medida.

Como mecanismo regulatorio digamos que nos indica que determinadas cosas que no son admitidas ni bien vistas socialmente por ej robar, matar, desde ese punto de vista la culpa tiene una función adaptativa.

Una persona excenta de toda culpa se encuentra en el plano de la patología por ejemplo en las psicopatías donde el psicópata puede matar o abusar de otra persona sin producirle culpa ni remordimiento su comportamiento.

Hay personas donde la culpa siempre la tiene el otro, no asumen sus propias responsabilidades.

En el otro extremo un exceso de culpa también produce patología. Por ejemplo en personalidades obsesivas o con rasgos obsesivos que buscan la perfección y cuando no la obtienen se sienten culpables.

Otro ejemplo de culpa patológica, situaciones de duelo patológico, patologías depresivas, etc.

La culpa por si misma no hace que el individuo corrija su comportamiento sino lo que único que produce es un sentimiento de malestar consigo mismo. Pero de todos modos no hay conciencia del error para no repetirlo.

Tenemos que ser responsables no culpables.

La culpa tiene que ver con nuestros programas y creencias

Por ejemplo me quiero separar de mi pareja y me siento culpable porque en mis programas está que matrimonio es algo para toda la vida.

LA NEGATIVIDAD.

Las personas negativas o tóxicas aquellas que solo ven lo negativo de cada situación, desconociendo lo positivo.

Se centran en los aspectos negativos de si mismo de su vida y de todo su entorno.

Tienen una tendencia a percibir solo “lo malo”, de una situación o persona.

Estas personas tiene poca o nula empatía por los demás porque están centrados en sus propios problemas o asuntos.

Por tanto las relaciones con los demás suelen ser conflictivas. Muchas veces en su negatividad intentan manipular situaciones o a otras personas haciéndolas sentir culpables.

La negatividad también es una forma de mantenerse en la zona de confort de no aceptar los propios miedos.

Estas personas viven en un permanente malestar ya que la vida “es muy miserable”, no logran ver lo que bueno de cada día.

Viven en continuo mal humor o pesimismo. Son inconformistas con todo incluso con ellas mismas.

Son personas detallistas, criticonas que juzgan a los demás como a si mismos. Nada es lo suficientemente bueno para ellos. Suelen envidiar a otras personas.

Otra caracteriza de las personas tóxicas o negativas que culpan a los otros de lo que sucede. Como beneficio secundario disfrutan de su negatividad.

En la negatividad hay miedo a afrontar la vida a sentirse capaz.

Una mente positiva motiva produce cambios en su vida, más allá de las incertidumbres que pueda sentir en transitar ese camino. Lo intenta.

Siempre habrá un aprendizaje que nos permitirá crecer como ser humano y mejorar tu calidad de vida.

La entrada DESPROGRAMACION EMOCIONAL: Emociones y sentimientos que limitan tu vida. se publicó primero en Psicosesion.

No son las hormonas ni los neurotransmisores producida por los genes los que controlan nuestro cuerpo y nuestra mente; son las creencias las que controlan nuestro cuerpo, nuestra mente y por lo tanto nuestra vida.

Bruce Lipton Dr en biología celular (EEUU) plantea que las creencias controlan nuestro comportamiento y nuestros genes.

Hasta un 65% del tiempo generamos pensamiento limitante en base a nuestro sistema de creencias. (Lipton)

Lipton es uno de los científicos investigador de la Epigenética disciplina que ha venido desarrollándose desde 1942 siendo en la última década del siglo pasado donde ha tomado más auge.

Etimológicamente Epigenética significa Epi (sobre) genética.

A grandes rasgos podríamos decir que la epigenética estudia aquellos factores que pueden incidir en nuestra biología y que no son genéticos.

Los factores ambientales pueden influir en la actividad de los genes. Por ej el medio ambiente en que respiramos, la luz que recibimos, el ejercicio que hacemos, la dieta que llevamos, son factores que inciden en nuestra biología.

Es decir, el estilo de vida que llevamos va a influir en nuestros genes.

También dentro de esos factores ambientales se encuentra el ambiente emocional en que la persona está inserto desde el nacimiento.

En ese sentido es que una experiencia traumática produce alteraciones bioquímicas, así como situaciones de estrés puede afectar nuestros genes.

Lipton dice que desde antes de la concepción estamos abiertos al entorno y absorbemos todos mensajes que recibimos.

Los pensamientos generan un campo energético la mente controla el cuerpo….si cambias tu mente cambias el campo….los genes no controlan la biología sino que la energía es más eficiente que las drogas químicas para cambiar la biología, Cuando cambian tus percepciones cambia tu biología. El control no esta en los genes.

Lipton La biologia de la Creencia conferencia

Lipton pone el ejemplo de los mellizos. En principio tienen los mismos genes pero en el transcurrir del tiempo los genes cambian y que produce ese cambio? Las experiencias d vida.

Según su perspectiva hay una congruencia entre lo que CREEMOS y la REALIDAD. Es decir si uno cree algo es plasmado en la realidad.

Y como sucede esto? Lipton explica:

“Si crees que vas a tener un cáncer la función de la mente será enviar señales para crear un cáncer.

Si crees que vas a estar bien las señales se envían a tu cuerpo para estar bien…. El cerebro libera neuroquímicos citocina, oxitocina, adrenalina, dopamina, etc. Los químicos son liberados por tu percepción, o sea si cambias tu percepción cambias tu química”

Pone un ejemplo del poder de nuestras creencias y como inciden en nuestra biología. Lo que conocemos como efecto placebo. En su ejemplo nos dice puedes tomar una pastilla de azúcar que si crees que te hará bien seguramente la dolencia desaparecerá.

Solo controlamos conscientemente un 5% el restante 95% viene de los hábitos en el subconsciente”

Estamos determinados por programas desde antes del nacimiento.

LA CREENCIA Y EL AMBIENTE EMOCIONAL

La psicología desde sus primeros tiempos Freud nos hablaba del desarrollo del aparato psíquico a partir de un otro que viene a satisfacer las necesidades del niño. Winnicott también desarrolla la importancia de un ambiente facilitador para el desarrollo emocional del bebé.

El niño necesita un ambiente facilitador, contenedor para un saludable desarrollo. Lo que implica también recibir mensajes habilitantes que refuercen su personalidad.

Con frecuencia los padres emiten algunos mensajes como “no hagas esto … a pesar que la intención del progenitor sea buena por ej cuidarlo, el niño recibe un mensaje inhabilitante.

Y mensajes como “no seas tonto”, “no toques nada”, “no salgas que hace frio” “hay que estudiar para ser alguien en la vida”, “si no estudias vas a levantar papeles”, “solo trabajando duro lograrás ser alguien”, “ganar dinero lleva esfuerzo y sacrificio” , “hay que conformarse con lo que se tiene” y tantos otros mensajes son grabados en el inconsciente del niño y del adolescente.

Cada experiencia que tenemos desde que nacemos, cada mensaje de un adulto significativo para nosotros es incorporado en nuestro sistema de creencias como verdad.

Cuando somos adultos guiamos nuestro comportamiento por esas creencias, que fuimos incorporando a lo largo de nuestras vidas provenientes de nuestras familias y entornos sociales.

A modo de ejemplo el mensaje “hay que conformarse con lo que se tiene” .Si recibiste este mensaje, seguramente tu acciones están guiadas por tu inconsciente que contiene dicho mensaje.

Y por mas esfuerzo que hagas por cambiar, te sigues conformando con lo que tienes. Ya sea con el trabajo que tienes, con los medios económicos que tienes, y hasta con la pareja que tienes aunque no te sientas bien en esa relación.

CREENCIAS: PERCEPCIÓN E INTERPRETACIÓN.

Percibimos nuestra realidad a través de nuestros sentidos. Esta percepción se encuentra condicionada a nuestro sistema de creencias.

Las creencias son esquemas mentales que hacen que percibamos una parte de la realidad. En ese sentido yo puedo percibir cierta parte de la realidad y tu otra, ya que seguramente tendremos creencias diferentes.

Esta primera información que nos llega a través de los sentidos es interpretada por nuestra mente llegando a nuestro sistema nervioso.

Si estamos en una situación que interpretamos como peligrosa por ejemplo vemos una víbora, muchos de nosotros tenderá a huir de ese estímulo ya que entendemos que estamos en una situación de peligro.

Nuestro sistema nervioso segregará sustancias químicas frente a esa situación que yo percibo como peligrosa.

Lo mismo ocurre con cualquier situación que consideremos que peligra nuestra estabilidad. Por ejemplo el fin de una situación amorosa de pareja, la pérdida de un empleo, etc.

Esta información producirá miedo, inseguridad, pensamientos negativos que van a influir en el sistema nervioso y en el cuerpo entero generando estrés y diversa sintomatología.

El poder de nuestros pensamientos frente a una situación que consideramos de peligro o inestabilidad produce reacciones neuroquímicas afectando nuestro cuerpo.

Cuerpo y mente son una unidad. Hemos creado una falsa dicotomía al querer separarlos. Todo lo que pasa por nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestras creencias, se refleja en nuestro cuerpo.

NUESTRAS CREENCIAS Y EL INCONSCIENTE.

Nuestro consciente representa una mínima parte de nuestro funcionamiento mental. Está guiado por la voluntad, por lo que deseamos e imaginamos.

El consciente tal como define la teoría psicoanalítica representa la capa mas superficial, siendo el preconsciente y el inconsciente las instancias psíquicas en la primer tópica freudiana.

En el preconsciente se encuentran aquellos saberes que tienen un acceso más cercano a la consciencia, es decir no se encuentran reprimidos.

Lo que habita el inconsciente son contenidos reprimidos pues operan mecanismos de defensa que impiden el acceso consciente.

Puede tratarse de traumas o vivencias que la persona “prefiere olvidar” aunque no sea voluntariamente.

El concepto de inconsciente es la base de la teoría psicoanalítica desarrollado por Freud aunque ninguna corriente psicológica desconoce este concepto.

Si bien podemos ser consciente de algunas de nuestras creencias la mayoría de ellas habitan en nuestro inconsciente silenciosamente para nosotros, aunque se ponen en evidencia en cada uno de nuestros pensamientos, comportamientos y decisiones.

Tenemos la ilusión de que elegimos libremente, sin embargo, existen creencias, programas mentales que condicionan nuestras elecciones.

CAMBIO DE CREENCIAS

Muchas de nuestras creencias están naturalizadas, es decir actúan sin que tengamos consciencia de ello.

Por ejemplo bajo la creencia que “trabajar duro me llevara a la abundancia económica”. Me genera una serie de hábitos relacionados con esa creencia.

Los hábitos se adquieren por repetición, así es que muchos podemos tener la sensación de repetir día tras día las mismas cosas. Y en sentido todo los días son los mismo.

Un cambio de creencias implica ser consciente primero de la creencia, cuestionarla, para luego poder cambiarla por otra creencia más saludable.

De donde proviene tu creencia?

De tu grupo familiar? . Por ej tras la creencia “trabajar duro para poder subsistir”, seguramente ese ambiente de esfuerzo puesto en el trabajo ya lo viviste en tu familia de origen. Y trabajarás duro solo para subsistir para nada más.

Del colectivo social? Tal vez en tu infancia viviste momentos donde el contexto social fue de crisis económica en el cual (siguiendo el ej anterior) había que trabajar duro para poder subsistir y ese mensaje quedó en tu inconsciente.

Seguramente ese mensaje se ha naturalizado, es decir no te lo cuestionas porque “es asi” y puede que se lo repitas a tus hijos.

Tu forma de ver el mundo. de interpretarla la realidad, no te es propia. Es la de tu cultura, la de tus padres, la de tu grupo familiar.

Al cambiar nuestras creencias estamos cambiando nuestra percepción de la realidad, la interpretación que hacemos de la misma abriendo un horizonte hasta ahora desconocido para nosotros.

Al cambiar nuestra percepción , cambiamos nuestra realidad también cambiamos nuestro accionar y nuestra forma de sentir cada experiencia que vivimos.

Siempre vamos a tener creencias el tema es poder cambiar aquellas que sean limitantes en nuestro desarrollo y crecimiento personal.

La desprogramación emocional implica cambiar esas creencias limitantes, esas percepciones e interpretaciones distorsionadas que inciden en toda nuestra vida incluso en nuestro cuerpo.

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Si traspolamos el término a nuestra cotidianeidad, al comportamiento humano, programamos un viaje por ejemplo, programar lleva adelante un conjunto de acciones con un determinado fin con el de viajar.

También existen otros programas en nosotros. Programas invisibles pero instaurados a nivel inconsciente y que guían nuestras acciones.

Eso hace que dos personas frente a un mismo suceso como puede ser el fallecimiento de un ser querido, un accidente, la pérdida de un trabajo, etc, lo perciban y actúen de diferente forma.

A pesar de que el acontecimiento es el mismo, una persona puede vivir un despido como una oportunidad y otra como una catástrofe. En una de ellas puede producir emociones entusiastas otro puede sucumbir en la tristeza. Incluso tratándose de personas de similar edad y poder económico.

Porque dos personas frente a la misma situación tienen distintas percepciones de la misma?

Por sus PROGRAMACIONES.

¿DE DONDE PROVIENEN ESTOS PROGRAMAS?

• De su familia.
• De la cultura y sociedad a la que pertenece y la creció.

Estos programas nos condicionan a tener “nuestras percepciones” que pueden diferir de otro ser humano. Nuestra visión del mundo está sesgada a nuestra percepción, condicionada por nuestras programaciones.

¿QUE ES LA DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL?.

Según el diccionario:

“1.anular instrucciones de alto que estaba programado 2.cambiar las costumbres o sistema de valores impuesto”

https://es.thefreedictionary.com/desprogramar

La DESPROGRAMACIÓN tiene como objetivo des -cubrir, “hacer visibles” esas programaciones y las creencias que subyacen a los mismos.

Dichas creencias racionales o irracionales inciden en nuestros estados de ánimo, produciendo en nosotros diferentes emociones miedo, enojo, ira, amor, etc.

La mayoría de creencias las naturalizamos, no somos conscientes que están operando, pese a que inciden en nuestra percepción y nuestra forma de pararnos frente al mundo.

Algunas de ellas nos habilitan otras nos condicionan. A estas últimas llamamos creencias limitantes.

CREENCIAS LIMITANTES.

Las creencias que nos condicionan, no nos permiten avanzar en nuestros deseos o propósitos en ese sentido son limitantes.

Día a día tenemos distintas posibilidades, distintas opciones, distintos caminos a tomar.

Generalmente hacemos el mismo. Elegimos el que nos haga sentir mas seguros, el que percibimos mejor en función de nuestras creencias.

DESPROGRAMAR CREENCIAS: LOS FILTROS.

Como dijimos anteriormente nuestra visión de lo que llamamos realidad está sesgada por nuestra percepción.

Percibimos la realidad a través de nuestros sentidos, y la interpretamos según nuestra subjetividad.

Por tanto “yo veo” la realidad de una manera, y tu de otra, a pesar de que podemos tener la misma visión en algunos aspectos, por nuestras creencias comunes provenientes de la cultura.

Y seguramente vamos a diferir en otras tantas.

Asimismo existen en nosotros ciertos mecanismos que operan a modo de filtro, haciendo que parte de la información proveniente de la realidad nos sea ajena.

Entonces existen una serie de filtros en nuestra forma de percibir la realidad y filtran información que nos llega.

Estos filtros (término introducido por Albert Ellis TCC) los podemos agrupar en tres grandes grupos:

• Generalización
• distorsión
• omisiones

Detectar creencias no es fácil ya que no somos consciente de ello. Requiere de entrenamiento y la mayoría de las veces de apoyo terapéutico.

Pasemos ahora a desarrollar algunos filtros, seguramente encontrarás alguna de tus creencias en alguno o varios de ellos.

Generalización.

Lo que ocurrió una vez se cree que ocurrirá siempre. Por ejemplo si me ha ido mal con una pareja tienes la creencia de que “todos los hombres o mujeres son iguales”.

Lo que ocurre que tal vez tuviste una mala experiencia con un hombre, o con varios. Y a partir de esa mala experiencia generalizamos. Aunque seguramente conoces hombres “diferentes” en tu entorno.

Esta creencia instaurada supondrá también que tu inconsciente busque confirmarla por tanto siempre encontrarás “hombres iguales”.

Otros ejemplos:

• Nadie me quiere.
• Todos se ríen de mi.
• No puedo con esto.

La generalización se acompaña de palabras como Nadie, Nunca, todos, siempre, ninguno.

Distorsión (Término que introdujo Aaron T Beck Terapia Cognitiva Conductual).

Estas creencias se basan en interpretaciones erróneas de los hechos y generan conflictos con uno mismo y los demás. También producen pensamientos negativos en la forma de percibir un acontecimiento.

Distorsión Lectura de pensamiento o interpretación del pensamiento.

Esta distorsión se cree saber lo que piensa otra persona. Es un mecanismo inconsciente en el que atribuimos al otro lo que es mio.

Esta basado en el mecanismo de la proyección.

Nuestros miedos, pensamientos, actitudes o comportamientos que hubieramos tenido los ponemos en el otro. Se vincula a la proyección, es decir habla mas de nosotros mismos que del otro.

Ejemplos:

“No contestó mi mensaje, no le intereso”. Es una especie de adivinación del pensamiento del otro donde a partir de un comportamiento o actitud adivinamos lo que el otro piensa o siente.

“Piensa que soy tonto”, “Quiere que me preocupe”. “Algo oculta” se afirma algo presuponiendo que se conoce el funcionamiento mental de la otra persona.

Negación.

Negamos aquello que nos resulta doloroso o no nos agrada o sentimos que no podemos con ello. Pueden ser defectos, debilidades de nuestra persona.

La negación se pone en evidencia con expresiones como Me da igual, no me pasa nada, no me importa.

Pensamiento polarizado.

O es blanco o negro. Algo o alguien es maravilloso o no sirve para nada. El mundo se divide en bueno o malo, sin matices.

La catástrofe.

Sobredimensionamos una situación o algo que nos sucede. Por ejemplo frente a un dolor creer que se puede tener una enfermedad grave sin ningún basamento real que lo justifique.

Estas creencias generan miedo, ansiedad, preocupación.

Reconocemos eestas creencias en expresiones como “Y si”….

Las etiquetas (aluden al Ser).

Aluden al Ser. Soy de determinada manera. No hay lugar a otra forma. “soy asi” “soy timido” soy tonto”. También se le atribuye a otros de forma genérica. “Es una persona maravillosa”.

En base a una característica de una persona o rasgo de una persona se generaliza.

Es aburrido, Es mala gente, es fiestero, es tacaño, es exitoso, es un sex symbol

Atención selectiva

Se eligen algo negativo propios o de otra persona o de una circunstancia desconociendo lo positivo.

El negativismo

La tendencia a destacar aspectos negativos sobre los positivos de una situación. Es decir se percibe lo negativo desvalorizando lo positivo.

Muchas veces se predice o anticipa el mal resultado.

Por ejemplo : Seguro no ira bien en el examen. Difícil pase.

Creencias basadas en el pensamiento emocional.

Lo que yo siento es lo que es. Si me siento feo lo soy. Si siento que no le puedo agrada a alguien seguramente sea asi.

Sesgo confirmatorio

Percibo y recuerdo solo aquello que confirman mis creencias.

Personalización.

Creer que el comportamiento o lo que dice otras personas tiene que ver con uno.

El esposo llega a la casa y la esposa esta de ceño fruncido cree que está enojada con él cuando realmente la despidieron del trabajo.

Los Deberias.

Albert Ellis (TCC) llama a este tipo de creencias, creencias irracionales, ya que producen trastornos en lo que la persona quiere y desea. Nos aleja de nuestros deseos rigidizando la personalidad.

Freud hablo de la instancia superyoica donde están los deberías y en contraposición al ello que alberga los deseos. Estas instancias pueden estar en conflicto provocando un trastorno emocional.

Es decir lo que quiero y lo que debo pueden producir en mi un conflicto.

Por ejemplo “tengo que estudiar”. Debo hacer tal o cual cosa. Lo que “debo que ”, lo que “tengo que” expresan si una obligación que proviene del pasado, del afuera, adquirida a través de nuestra historia de vida.

Estas creencias basadas en la propia exigencia o perfeccionismo, son creencias de como debería ser uno y los demás. La creencia que subyace debo hacer las cosas bien para ser aceptado o querido por los demás.

No debo equivocarme, tengo que superarme, debería ser un buen esposo, padre, hijo, etc.

Por otro lado, las expresiones que tienen más que ver con el presente o futuro y con mi deseo, me gustaría, quiero que …tiene más que ver con la persona y su mundo interno.

Otras distorsiones: Falacia de cambio. Suponer que si cambia lo externo producirá un cambio en mi vida. Por ejemplo si cambia mi pareja todo mejorará. Tener razón (desconociendo cualquier argumento). Culpabilidad (la culpa es mia o de los otros)

Omisiones.

La persona elimina aquella información que no considera importante.

Se elimina el sujeto de la acción.

Todo el mundo…

La gente ….

También se puede omitir información en la frase. Por ej Estoy triste cual es el motivo? Se omite información.

Hay otro tipo de omisiones donde existe una comparación y se omite lo comparado. Por ej Es mejor así.

CLASIFICACION DE CREENCIAS EN CUANTO A SU INTENSIDAD.

Creencias Duras Son aquellas que constituyen el yo de la persona y son difíciles de cambiar. Dan sentido a nuestra identidad y nuestros valores, son las que más se vinculan con nuestro sistema familiar.

Estas creencias nos aportan estabilidad es por ello que es tan difícil cambiarlas. El cambiarlas produce angustia ya que generalmente tocan aspectos profundos de nuestra identidad.

Por ej soy feliz en mi relación de pareja?

Soy feliz en mi trabajo?

Estas preguntas pueden causar incertidumbre, movilizar otras creencias que sustentan mi vida en pareja o mi trabajo y generar inestabilidad en la persona. Por eso muchas personas acuden a consulta cuando vive una situación de inestabilidad en alguna de sus creencias.

A modo de ejemplo. Es frecuente frente a un divorcio o ruptura sentimental que la persona consulte.

Surgen allí alguna de las creencias tales como “hice todo por el o ella”, “me casé para toda la vida”.

Creencias Periféricas Son menos importantes que las primeras y más fáciles de cambiar.

PENSAMIENTO, EMOCION Y CONDUCTA.

Los pensamientos se relacionan con nuestros estados de ánimo, nuestras emociones y se evidencian en la conducta.

Si yo me siento content@, estoy optimista, probablemente escuche música, baile, haga chistes, me muestro receptivo con los demás.

Si yo tengo la creencia “Nadie me quiere”, probablemente me sentiré deprimido, angustiado,(emociones) tendré conductas tales como no salir, permanecer en casa un sábado aunque tenga una fiesta, etc. (conductas).

Total nadie me quiere para que voy a salir con alguien ni conocer gente nueva.

Las emociones son las fuentes impulsoras de nuestra vida. Nos llevan a la actuar a veces en contra de nosotros mismos. Los miedos por ejemplo en muchas ocasiones nos impiden cumplir nuestros deseos.

Cuando nuestros pensamientos son desordenados e irracionales, nuestras emociones son caóticas y actuamos conforme a lo que sentimos.

Nuestros pensamientos y emociones nos pueden llevar a sentirnos bien con nosotros mismos y el mundo o nos pueden conducir a vivir un caos.

Aquellos pensamientos que se ligan a emociones conforman sentimientos y es donde se sustenta la creencia.

“La creencia es un tipo de sentimiento. Cuando albergamos una creencia respecto a algo, generalmente tenemos sentimiento, a menudo intenso respecto a ello….

Cuando pedimos a la gente que comparta sus sentimientos con respecto a temas de implicaciones éticas que activan las creencias más profundas. La pena de muerte, el aborto, la eutanasia, son algunos temas que hacen emerger nuestros sentimientos más profundos…Damos una respuesta emocional, de modo que nuestros sentimientos se basan en nuestras creencias”

La curación espontánea de las creencias pág 94-95 Greg Braden

Hay autores que defienden la idea de que la creencia es una condición necesaria de las emociones.

La filósofa estadounidense Martha Nussbaum sostiene que “la emoción no es tanto la identidad del objeto, sino la forma de percibirlo, entonces las emociones se sostienen sobre creencias, a menudo muy complejas, acerca de los objetos.

En efecto, el mismo objeto puede provocar miedo, aflicción o compasión, según las creencias que se posean acerca del mismo”.

“El mundo exterior no afecta directamente al sujeto, sino que la evaluación se relaciona con el propio esquema de fines y objetivos en el mundo. Además, estas evaluaciones sugeridas por la emoción son dependientes de creencias que pueden ser exactas o inexactas y, en todo caso, susceptibles de ser modificadas a través de la enseñanza”

Martha Nussbaum: emociones, mente y cuerpo. Rubén Benedicto Rodríguez Pág 5

DESPROGRAMACIÓN EMOCIONAL.

Así como el programador repara su programa con un comando, tendríamos que poder “reparar, componer” nuestras creencias que nos limitan y afectan negativamente nuestras vidas.

Y nos producen muchas veces estados emocionales tales como la tristeza, el miedo o en ocasiones impotencia, frustraciones.

Para ello es necesario como primer paso ser conscientes de nuestra creencia, reconocerla para poder cambiarla.

Es un trabajo difícil que requiere tiempo. Pues muchas de ellas las adquiriste en tu hogar, de tus padres, abuelos, bisabuelos, maestros.

Muchas creencias son trasmitidas generación tras generación, esto nos da la idea de lo firmes que se han mantenido en nuestro clan y lo que nos implica cambiarlas.

Pero es posible y necesario si realmente quieres vivir con libertad.

Siempre vamos a tener creencias, el tema que las tengamos sean funcionales y operen en pro de nuestro bienestar, haciéndonos sentir bien con nosotros mismos y con los demás.

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