La infidelidad genera una serie de sentimientos/ Puede producir  enojo, la rabia, la tristeza, hasta la autoculpabilización, y la depresión.

En esta decisión tan difícil y compleja como lo es perdonar una infidelidad se juegan muchos factores que la persona «engañada» debería analizar antes de decidir.

Es cierto que en matrimonios y parejas de mucho tiempo resulta una decisición más difícil . Sobre todo en casos que pues hay hijos y un proyecto de vida en común.

PERDONAR UNA INFIDELIDAD QUE TOMAR EN CUENTA PARA LA DECISIÓN

Más allá que los factores anteriormente mencionados suelen ser determinantes para muchas personas, quizás no resulten suficientes.

Algo a tomar en cuenta es si existe realmente un arrepentimiento de tu pareja luego de lo ocurrido?

Perdonar una infidelidad implica un cuestionamiento mas allá de los buenos momentos vividos del aquí y el ahora.

Qué es lo que estoy sintiendo, priorizate tú lo que sientes y quieres. Y analiza si tu pareja y la relación vale la pena como para perdonar la situación de infidelidad.

SE PUEDE PERDONAR UNA INFIDELIDAD ?

Hay personas que nunca pueden perdonar una infidelidad y es aquellas personas que la fidelidad constituye un valor muy importante imposible de violar.

Hay otras personas que si. Perdonar una infidelidad no significa olvidar.

No quiere decir que no te importe o te duela. Sino que has priorizado aspectos que consideras más trascendentes de tu pareja y de relación que ese hecho puntual.

También el perdonar una infidelidad implica un cuestionamiento no solo de la otra persona, sino de uno mismo y de la relación.

Toda relación tiene altibajos y seguramente en el momento en que suceda una infidelidad es un momento conflictivo de pareja.

Puede estar vinculado a problemas de comunicación, a falta de atención y valoración de la pareja.

En ocasiones puede suceder que la mujer gana más o mantiene el hogar puede ser una de las causas que plantean algunos hombres como disparador de la infidelidad.

No significa que tu seas responsable de la situación, tu pareja no pudo afrontar tampoco los problemas de pareja que estaban aconteciendo.

En caso de que decidas continuar tu relación de pareja es imprescindible perdonar y revisar la relación y si es necesario comenzar una terapia de pareja.

Pero hay ocasiones que no hay un problema de pareja, tienen que ver con otros aspectos que detallaremos a continuación.

CUANDO LA INFIDELIDAD TIENE QUE VER CON LA PERSONALIDAD DE SU PAREJA

Hay personas que necesitan de la conquista, la seducción constantemente aun estando en pareja.  El conocido don juan

Son personas de baja autoestima en general y que el flirteo aun estando en una relación les hace sentir importantes.

La infidelidad es una situación que ocurre en muchas ocasiones.

En estos casos, claro está no existe un compromiso real ni una relación de pareja saludable que amerite perdonar una infidelidad.

RELACIÓN PARALELA CON OTRA PERSONA

En estos casos donde existe una relación paralela que suelen ser de bastante tiempo. Es de los casos más complejos a la hora de perdonar una infidelidad.

Pues existe una relación también con otra persona.

Pues en esos casos ya no existía una relación de pareja saludable.

INFIDELIDAD COMO UNA SITUACIÓN AISLADA

Ocurre en aquellos casos en que la exista una fuerte atracción por otra persona fuera de la pareja pero que hay una clara voluntad de no terminar la relación.

Tal vez estos sean los casos que pueden resultar más fáciles de perdonar, aunque siempre depende de cada persona.

SE PUEDE VOLVER A CONFIAR LUEGO DE UNA INFIDELIDAD ?

Es una pregunta muy personal y depende de cada persona, y las circunstancias, si se puede perdonar, de hecho hay personas que lo hacen.

Se puede perdonar cuando existe un verdadero arrepentimiento de la otra persona y cuando uno mismo desea perdonar.

En ocasiones se perdona, en el sentido de no terminar la relación pero no existe un perdón genuino.

Es en esos casos que la relación suele tornarse agresiva, la agresividad hacia la pareja nos produce dolor y angustia.

Otras personas reaccionan desde el victimismo y suelen de esta forma ejercer poder en su pareja.

Ya no se confía en la pareja. Conductas tales como revisar artículos personales, mensajes, etc con el fin de encontrar pruebas de infidelidad.

En esos casos no existe un perdón genuino. Aun hay sufrimiento y dolor de tu parte por lo cual es necesario reposicionarte y priorizarte a ti misma si continuar o no la relación de pareja.

Y en caso de decidir que si procurar no “perseguirte” pues con ello solo te estas dañando a ti misma.

Tienes que perdonarte a ti misma, no culpabilizarte de lo ocurrido, sino hacer un punto y aparte y dar un nuevo comienzo.

La relación ya no será como antes, puede que incluso mejore pero ya desde otro lugar.

Ambos han cambiado. El que tu pareja te haya sido infiel a pesar de no ser una situación agradable. Puedes hacerla valer a tu favor.

Como hacer eso?

Pues en el sentido de revalorarizarte a ti misma. Y a su vez realizar cambios con tu pareja en la relación.

Tal vez cambios que vayan desde pequeñas cosas cotidianas que apunten a fortalecer la pareja. Y otras que quizás nunca te hubieras animado.

Intenta cambiar la perspectiva de lo que está sucediendo y transforma esa situación en favor  tuyo, del cambio de ti misma/o y de la relación si decides continuar.

Como toda situación es importante que pueda haber un aprendizaje más allá de la decisión que tomes.

De esta manera podrás enriquecerte, aprender, si es que decides continuar la relación o en caso de que decidas romper para relaciones futuras.

Trata de transformar la situación de infidelidad que estás viviendo como algo negativo en algo a tu favor. Para ello cambia la perspectiva.

Una infidelidad no se olvida, si se puede perdonar.

Hay un caso que conviene separar de los demás: la infidelidad en relaciones donde uno de los dos manipula sistemáticamente al otro. Ahí perdonar puede ser parte del enganche, no del cierre. Sobre eso escribimos en Por qué no puedes dejarlo aunque sabés que te hace daño y en Triangulación: cómo te enfrentaba con otras personas para mantenerte enganchada.

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En matrimonios donde hay hijos resulta también muy difícil para el hombre llegar a un acuerdo consesnsuado con su ex pareja al respecto de los hijos.

Si a ello se le adiciona que en la mayoría de los países las jurisprudencia protege a la mujer. En ocasiones, el hombre no solo se ve afectado por el divorcio de su mujer sino a la separación de sus hijos. Sobre todo en divorcios que surgen por iniciativa del hombre. Donde la mujer que no logra aceptar la situación toma medidas que afectan el vínculo con hijos como no permitir al padre ver a sus hijos.

Existen casos en que la mujer comienza una guerra legal, incluso con mentiras para obtener la tenencia absoluta de los hijos. 

HOMBRES DIVORCIADOS SITUACIÓN DE INDEFENSIÓN

En esta situación en que el hombre no solo está viviendo al igual que la mujer el duelo que toda separación conlleva, sino también el duelo por la separación de sus hijos. Y una situación en que se encuentra en “estado de guerra” con su ex mujer, quien realiza legalmente todo tipo de reclamos.

Tal como explica Yobana Carril de un especializado Bufete de abogados

Lo siento, tu cliente debe negociar lo que pide su exmujer porque sabes que, de lo contrario,el juicio lo tenemos ganado».Así explica Yobana Carril, de Celtius Abogados, lo que le sucede en los juzgados día tras día. Experta en materia de divorcios define su bufete como un despacho especializado en hombres maltratados por la ley.

HOMBRES DIVORCIADOS LA SEPARACIÓN DE LOS HIJOS

Si bien no podemos generalizar ninguna situación, existen casos en que el hombre vive el infierno de la separación inciado por su ex y llega así a la consulta.

En estos casos el hombre vive una situación tormentosa luego de la separación sufriendo una serie de síntomas depresivos y ansiosos a raíz de la separación.

Hombres que sufren síntomas variados, falta de sueño, estados de enojo y una profunda tristeza en que se ven vulnerables en su nueva situación con respecto al vínculo con sus hijos.

Vínculo que quieren mantener de una manera sana, manteniendo el mayor contacto posible, lo cual es también saludable para el hijo. En los hechos ocurre que la ex pareja lo obstaculiza la mayoría de las veces como una especie de “venganza”.

Vemos en consulta separaciones donde realmente se ha convertido en una guerra. Los hijos generalmente se encuentran en el medio de ambos miembros de la ex pareja.

Es en estos casos mujeres y madres priorizan sus propios estados de ira al bienestar de sus hijos. Y así comienzan una batalla legal, cuyo principal objetivo es alejar al padre de sus hijos injustamente.

EL DIVORCIO Y LAS CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS PARA LOS HOMBRES

El hombre tal como la mujer luego del divorcio debe reacomodarse a su nueva vida, ahora sin pareja.

Ello implica no solo reacomodarse a situaciones cotidianas, sino vivir el duelo que implica el rompimiento luego de años de matrimonio.

En un principio ambos hombre y mujer pueden vivir la ruptura de pareja como una liberación. Sobre todo cuando existían reiterados conflictos de pareja.

Con el paso de los días, la situación incial de shock cambia, y se comienza a vivir en proceso de duelo que puede tener semejanzas pero muchas diferencias determinadas por el género.

EL DIVORCIO EN EL HOMBRE Y LA FALTA DE COMUNICACIÓN

En el hombre, a quien se dirige este artículo, el hombre si bien puede tener más amigos en ocasiones que la mujer, no los exponen.

Esta conducta es un poco determinada socialmente, por creencias tales como el hombre no llora, les cuesta exponer sus sentimientos.

Esto trae como consecuencia, que en ocasiones el hombre carecer de un contexto genuino de apoyo.

Si bien los amigos están al tanto, lo impulsan más que nada a la distracción. El hombre divorciado no expone ni comparte los sentimientos que está viviendo.

EL DIVORCIO EN EL HOMBRE Y EL ENMARASCAMIENTO DE LA TRISTEZA

El proceso de duelo en el hombre a raíz del divorcio puede tomar distintas características de acuerdo a la individualidad de cada persona.

En un primero momento, están los que se aíslan y se sienten deprimidos como los que salen todo lo que no salieron.

Algunos pueden refugiarse en la comida, el alcohol, el sexo u otras conductas evasivas que solo logran enmascarar la tristeza.

HOMBRES DIVORCIADOS Y DEPENDENCIA EMOCIONAL

Existen también hombres divorciados que buscan volver a la relación de pareja con su ex.

Puede intentar “comenzar de nuevo”, intentar conquistarla, pese a la negativa de su ex pareja, la expectativa permanece.

Este aspecto es común con algunas mujeres en casos donde la pareja ha vivido sobre todo una dependencia emocional.

Hombres y mujeres divorciados que se encuentran pendientes de las formas que pueden de lo que “hace su ex”.

En casos más extremos no conciben vivir su la presencia de su ex pareja en sus vidas.

Es en estos casos es necesario el apoyo profesional que ayude a superar esta situación.

HOMBRES DIVORCIADOS Y TERAPIA

Sin embargo a pesar de la falta de contención que muchos hombres viven ante la separación, también les resulta difícil buscar un espacio de apoyo terapéutico.

Si bien esta tendencia ha disminuido el motivo de consulta por el cual la mayoría de los hombres llega a la consulta es el dolor por la falta de contacto con sus hijos.

Si bien este suele ser el motivo manfiesto, existen una serie de emociones, sentimientos, no tramitados menos resueltos productos del divorcio.

Los hombres que llegan a consulta, encuentran un espacio muy necesario para poder vivir la situación de duelo por el divorcio, duelo por la muerte de una vida compartida, de proyectos en común.

Duelo por el distanciamiento de la persona que compartió tanto tiempo, por un cambio de vida que es vivido como una pérdida muy importante.

Sobre todo luego de muchos años de matrimonio.

En estos casos la terapia apunta al acompañamiento en esta situación donde el hombre carece de genuinos apoyos. Apuntando a la aceptación de la nueva situación, al reacomodamiento de la relación con su ex y con sus hijos. Asimismo valorizar lo positivo de la situación de pareja, y lograr un aprendizaje de la experiencia vivida.

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Una ruptura de pareja implica un duelo comparable a los duelos más sentidos como puede ser la pérdida de un ser querido.

Según investigaciones ambos tipos de duelos pueden ser asimilados. En cuanto a la intensidad en que es vivida  en algunas personas se siente como “una pérdida casi irreparable” .

Y se encuentra dentro de los acontecimientos más estresantes luego de la muerte del cónyugue segun escala de hechos estresantes  de Holmes y Rahe

Toda ruptura de pareja conlleva un proceso de desenamoramiento de la otra persona.

Se viven una serie de emociones muy intensas acompañadas de pensamientos muchas veces irracionales como veremos en el presente desarrollo.

PRIMERAS EMOCIONES FRENTE A LA RUPTURA DE PAREJA:

NEGACION, TRISTEZA, ESPERANZA

La primer tendencia o reacción frente a la ruptura de pareja sobre todo cuando es la otra persona quien toma la iniciativa es la negación.

La persona se siente confundida no entiende que es lo que está sucediendo. Puede negar o no creer lo que el otro miembro le está diciendo.

Tiende a negar que la pareja terminó o está en proceso de finalización.

Suele pensar que tal vez sea algo pasajero, que se pueda arreglar, incluso hay personas que hacen como si nada ocurriera. Siguen buscando a su ex pareja, o en casos más extremos diseñan estrategias para seguir con su ex.

En esos momentos solo pasa por los pensamientos los buenos momentos y las bondades de esa persona, sin importar aquello no tan bueno.

TRISTEZA, ENOJO, IRA, CULPA

En un segundo momento, cuando ya la persona ve que todas las estrategias fracasan y la otra persona insiste en la separación hay sentimientos y emociones encontradas.

Junto a la tristeza aparece el enojo, la ira, que puede ser en diferentes grados de acuerdo a cada persona.

Tendemos a culpabilizar o responsabilizar a la otra persona de la separación. O  por el contrario nos culpabilizamos a nosotros mismos, nos autoreprochamos.

Estos sentimientos  puede generar una gran tristeza hasta el punto de hundirnos en la depresión.

PENSAMIENTOS IRRACIONALES

Existen en este momento pensamientos o ideas irracionales. Como pensar que se va con alguien mejor que uno, dando cuenta este pensamiento, de la baja autoestima que se está viviendo en ese momento.

Nos invadimos con emociones tales como miedo, tristeza, confusión.

Otros pensamientos o ideas irracionales que pueden surgir tiene que ver con el miedo a la soledad. Otras personas piensan que nunca más encontrar otra pareja, etc

LA ACEPTACIÓN

Y el último momento tiene que ver con la aceptación de la situación no ocurre sin dolor ya que el desenamoramiento no ocurre rápidamente.

Con la aceptación comienza a surgir la necesidad de replantearse la vida sin esa persona.

Dicha situación resulta muy doloroso pero por otro lado es saludable. Abre la posibilidad de comenzar a reestructurar la vida ahora desde una nueva perspectiva sin el ex.

Ya no se espera que esa persona vuelva, sino que es empezar o reorganizar la vida.

Desde otra perspectiva que seguramente resulta va a ir resultando más saludable y la persona comienza a encontrar las riendas de su vida nuevamente

SUPERAR UNA RUPTURA DE PAREJA  SUMA

Una ruptura luego de vivido el proceso suma. Abre nuevos caminos nuevas perspectivas, nuevos comienzos. Comienzan a haber cambios en tu vida que tal vez no habías pensado estando en pareja.

Comienzas de repente a realizar tus hobbys preferidos que antes no podías, comienzas a cuidarte tanto en lo estético como en sentirte bien contigo misma y con los demás, abres tu circulo social, etc.

Asimismo puedes vivir un sentimiento liberador, reconociendo que ya no encontrabas felicidad con la otra persona, sintiéndote merecedor de algo más.

O tal vez una nueva relación que te aporte otras cosas que está que dejas ya no lo estaba haciendo.

Es allí donde logras un aprendizaje de la relación de pareja, sabes que es lo que quieres y lo que no quieres repetir lo que implica un crecimiento.

Es importante también vivir un tiempo en solitario disfrutando con uno mismo hasta que llegue el momento de estar preparado para compartir con otra persona y de manera de no repetir situaciones de pareja ya vividas.

LA NO ACEPTACIÓN DE LA RUPTURA

Cuando no se logra aceptar la ruptura de pareja nos quedamos en los momentos anteriores anhelando con la esperanza de que esa persona vuelva cuando ya ha decidido no hacerlo.

Cuando ello ocurre comienza a afectar la vida de quien no acepta la separación, pues no encuentra sentido a su vida sin su pareja, se ciñe a determinados pensamientos reiterativos e infundados.

En estos casos no solo se siente responsable de la ruptura de pareja sino que anhela las vivencias y rutinas con su ex, sintiendo que ya nadie podría ocupar ese lugar ni físico ni emocional.

Cuando  ha pasado un tiempo, es necesario contar con apoyo del entorno, de personas empáticas que puedan darle otra visión y a la vez que se sientan escuchadas.

Y si aun persisten esos sentimientos es importante buscar ayuda profesional. De manera de tener un acompañamiento en este momento que está ofreciendo tanta dificultad atravesarlo.

Resulta por demás importante un tiempo en soledad, luego de la ruptura de pareja.

El darnos un tiempo de reedescubrirnos a nosotros mismos.  Salir de nuestra zona de confort que nos impulse a hacer y disfrutar de cosas nuevas.

LA RUPTURA NO ES UN FRACASO

En muchas rupturas de pareja son vividas como fracaso esta creencia está basada en los estereotipos sociales y culturales.

En estos casos se prioriza el contrato de matrimonio a lo que pueda aportar una relación.

Puede ocurrir que una relación no esté aportando aun que la estemos resistiendo. El permanecer en ella por miedo al fracaso sustentado por una creencia socio cultural.

Una relación de pareja tiene que sumar, tiene que promover el crecimiento de ambos miembros.

En el momento que ocurre una ruptura es que esa relación no está aportando a sus miembros.  Y no a uno sino a ambos aunque en el momento no seamos conscientes.

Si la ruptura te resulta especialmente difícil de sostener, ayuda tener un método concreto. Acá lo explicamos: Contacto cero: el método de 90 días que no es lineal.

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Han atravesado problemas de pareja que no han podido resolver, tal vez han acudido a un especialista, iniciado una terapia de pareja  o simplemente una de las partes tomo la decisión de separarse.

Puede que tu marido o esposa, no este de acuerdo con la separación de la pareja o divorcio, pero aun asi tienes el derecho de poner fin a la relación si no te sientes a gusto en ella.

Cuando la separación es una decisión de uno solo

La separación de pareja puede ser unilateral, seria importante que nuestra ex pareja estuviera de acuerdo sobre todo cuando hay hijos en la pareja de manera de explicarles a los chicos la situación lo mejor posible, dejando claro que es una decisión que no tiene que ver con ellos.

Para ello es importante comenzar a restablecer con nuestra ex pareja la comunicación que se ha perdida y ser lo más claro y sincero posible

Separación de pareja con hijos

En la separación no hay culpables, también es importante transmitir a nuestros hijos de esa forma, que no hay culpables y como va a ser a partir de ahora. Es importante que los chicos sientan que no es su responsabilidad que los padres se separen y que ninguno de los dos padres se separan de ellos sino que el amor por los chicos seguirá siendo igual pese a que van a haber cambios en la familia.

José Cuenca, psicólogo creo la Guía para afrontar la ruptura de la pareja sin dañar a los hijos,  donde da una serie de consejos a los padres de manera de llevar adelante una separación madura.

La separación de pareja no es un fracaso

La separación o divoricio no es un fracaso es una decisión en nuestras vidas
Existe el mito del fracaso no debemos caer en esa creencia que un poco proviene de unidos hasta que la muerte los separe.
Estas creencias se han alimentado durante mucho tiempo y cuesta deshacernos de ella a pesar de que lo mas sano y saludable es poner fin a una relación cuando ya no queremos estar en ella.

Cuando es tu pareja quien tomo la decisión suele ser un poco mas difícil de superar la ruptura de pareja.

Es normal mantener un periodo de tiempo corto a solas intentando procesar la situación de separación, pero que no exceda unos días en que te pongas en contacto con tus emociones si te sientes herido, lastimada, enojada, dolida. Es importante vivir ese momento no evitarlo ya que es la forma que tenemos de procesarlo.

Toma contacto con tus emociones…con lo que sientes…

A veces se intenta evadir esos sentimientos acudiendo a los psicofármacos, o a salidas sexuales, o tal vez no dándose tiempo personal solo dedicando al trabajo. Ninguna de estas opciones es adecuada solamente están tapando de alguna forma las emociones y sentimientos que quieres evitar, pero que allí están y van a reaparecer en cualquier momento.

Por ello es recomendable tomarse un tiempo para contactarse con esos sentimientos y emociones sin negarlos.

Y luego cuando ya te sientas mejor te reincorpores a tus actividades normales y mantengas una vida social normal, con tus amigos. Tal vez podrías aprovechar y comenzar a hacer algo de lo que te gusta y no pudias hacer ej algún hobby ,alguna actividad deportiva que te guste, etc

Ahora tienes tiempo para ti, no intentes comenzar una relación de inmediato simplemente aprovecha ese tiempo, que tal vez hace tiempo no tenias, reacomoda tus sentimientos y pensamientos de manera de poner lograr un aprendizaje de esa situación y lograr así salir fortalecido y un crecimiento personal a partir de las vivencias de los errores y aciertos

Tal vez en el momento no resulte fácil de darse cuenta pero luego te darás cuenta que fue la mejor decisión y que has salido fortalecida/o de ella

Porque no es recomendable comenzar una relación rápidamente sin darte ese tiempo para ti?

Podrías volver a repetir situaciones ya que no has tomado un tiempo para asimilar y superar la finalización con tu ex pareja.
Por tanto es momento de centrarte en ti, que tal vez te habias dejado de lado por tu pareja o los chicos, de esta manera tu autoestima mejorará te sentirás mejor contigo misma/o para luego si te sientes listo y lo deseas comenzar una nueva relación

Cómo sigue el vínculo con mi ex ….

Por otro lado es importante que cortes el vínculo con tu ex si tienes hijos mantén el vinculo necesario que los chicos requieran, pero no seas su amiga.
Tampoco mantengas vinculo a través de las redes, ni estés pendiente de lo que hace ni lo que sube, pues eso solo te causaría un malestar innecesario.

Es importante que olvides toda posibilidad de reconciliación que pongas fin a la relación y en este momento es importante tomar distancia tanto física como emocional.

El apoyo de los amigos….

Para ello también resulta importante no cerrarse, mantén comunicación con amigos/as que den sus puntos de vista y con quien te sientas apoyado.
Aquellas personas que sientas que pueden aportarte en este momento aunque tampoco los agobies con la situación.

El apoyo de la familia …

Evita recibir cualquier tipo de comentarios de familiares si no son constructivos. Ello es sentir su apoyo para atravesar la situación de separación

En ocasiones los familiares pueden intentar que restablezcas la pareja un poco basado en creencias colectivas tales como, que vas a hacer con los chicos ahora, ya es difícil que encuentres otra pareja, tal vez puedas recomponer la pareja, perdonar, etc.

Nada que te haga sentir culpable o buscar responsables en la situación puede ser positivo para ti. La decisión ya fue tomada el apoyo que te sea útiles en el aquí ahora mirando el futuro.

No intentes vengarte

Puedes sentirte herido/a traicionada, sentir que diste todo para nada, que no fuiste valorado/a  y todavía te queda atravesar  la separación de pareja.

Esos sentimientos son normales tras una ruptura pero no responsabilices de todos ellos a tu ex. Piensa que si no te valoro tu tampoco te has valorado a ti misma/o. Si uno se quiere y se valora por ejemplo dificílmente el otro no lo haga. Esas son las cosas que tal vez tienes que reevaluar  y sacar algo positivo de un momento difícil como es la separación de pareja.
Es importante que evites cualquier venganza a tu ex por resentimiento pues solo te harías daño a ti misma.

Ayuda

Y en caso de sentir que necesitas ayuda profesional no dudes en buscarla te será de gran ayuda para transitar el momento que estás atravesando.

Siempre pensar que hay relaciones mas cortas otras mas largas pero todas tienen en común que todas han dejado en nosotros un aprendizaje

Para los casos en que la separación se complica porque uno vuelve una y otra vez, escribimos dos cosas que pueden ayudar: el método de 90 días de Contacto cero: el método de 90 días que no es lineal y el análisis de Volví con él por décima vez: qué pasa en mi cabeza cuando hago esto.

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